Málna krémsajt torta 200 kalória alatt; Wonder konyha
De ezek értékesen hozzájárulhatnak az étrend egészségesebbé és mindenekelőtt alacsonyabb kalóriatartalmúvá tételéhez.
Mert mindannyian tudjuk, hogy sokan szeretnék figyelni a testsúlyukat, és ha lehet, fogyni akarnak néhány kilót. Te is? És milyen jó lenne, ha ez éhség és lemondás nélkül is lehetséges lenne.
Milyen jó, hogy van néhány trükk, amellyel a dédelgetett ünnepeket csökkenteni lehet a kalóriákban. Receptek, amelyek lehetővé teszik sütemények és piték, kenyér és zsemle fogyasztását akkor is, ha valóban fogyni akar. És bűnös lelkiismeret nélkül. Hogyan működik? Ezt szeretnénk megmutatni itt a blogunkon az elkövetkező napokban.
Receptjeinkkel könyvünkből "Kenyér és sütemény alaktudatos emberek számára".
Jó szórakozást kipróbálni receptjeinket kevesebb, mint 200 kalóriára. 😘
Málna krémsajt torta
Sütőlemezhez körülbelül 24 darab
Kb. 184 kcal adagonként, 10 g fehérje, 22 g zsír, 9 g szénhidrát
150 g cukor nélküli almaszósz
150 g félzsíros margarin
6 evőkanál vizet
½ teáskanál őrölt vanília a malomból
120 g teljes kiőrlésű liszt
30 g zabkorpa
1 evőkanál lenmag, zúzva
200 ml tejszínhab
6 lap fehér zselatin
500 g alacsony zsírtartalmú kvark
200 g krémsajt (alacsony minőségű)
300 g málna (frissen vagy fagyasztva)
1 teáskanál héja szerves citrom
300 g bogyó tetszés szerint (friss)
Készítmény: A tészta összes összetevőjének szobahőmérsékleten kell lennie. Időben vegye ki a hűtőszekrényből.
Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral.
Tisztítsa meg a bogyókat, vagy hagyja, hogy megolvadjanak és lecsöpögjenek.
Készítmény:
1. Alap: A margarint a tojásokkal habosra verjük. Ezután adjuk hozzá az összes többi hozzávalót, és keverjük a kézi keverővel kb. 3 percig, amíg krémes nem lesz. Helyezzük a tepsire, kisimítjuk és megsütjük:
Középső polc
Cirkuláló levegő: 170 ° C, kb. 15 - 20 perc
Felső és alsó hő: 180 ° C kb. 15 - 20 perc
Vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni.
2. A krémhez keverje össze a kvarkot, a joghurtot és a krémsajtot. A tejszínt keményre verjük.
3. A zselatint áztassa egy kevés hideg vízbe a csomagoláson található utasításoknak megfelelően, nyomja össze és keverje össze 2 evőkanál krémsajtkeverékkel. Oldjuk fel benne a zselatint (pl. Forró vízfürdőn vagy mikrohullámú sütőben, 800 watt kb. 30–45 másodpercig).
4. Keverje össze az oldott zselatint a maradék krémsajttal, citromhéjjal és édesítőszerrel, óvatosan hajtsa bele a tejszínt.
5. Kenje meg a bogyókat a tortán, fedje le a krémmel. A süteménynek a tepsien kell feküdnie, és a tepsi szélénél jól be kell keretezni. Ha a tálca széle nem elég magas, zárja be a tortát alufóliával.
6. Hagyja a süteményt legalább 4 órán át hűlni a hűtőszekrényben. Tálalás előtt díszítsük a friss bogyókkal.
További ötleteket keres? Akkor nézd meg itt!