Manapság rengeteg diéta van

Manapság nagyon sok diéta létezik, amelyeknek ígéreteseknek kell lenniük.
Szinte biztosan mindenki elvégezte az egyik vagy másik diétát életében. Sikerrel vagy sikertelenül. Itt bemutatunk néhány diétát, és minden héten bemutatunk egy új receptet, amelyet otthon főzhet.

Ha még mindig tudsz pár étrendet, és kipróbáltad őket, akkor csak írjon véleményt

Diéta változatok:

Étel kombinálása
Marks diéta
Ananász diéta
Atkins diéta
Brigitte Diet
Scarsdale
Pont diéta
FDH

Az ételkombináció azt jelenti, hogy harmonizálják az ételeket és rendet teremtsenek az emésztőrendszerben. Ennek az étrendnek a koncepcióját az amerikai orvos, Dr. Howard Hay fejlődött.

A szénhidrátok és a fehérjék itt szigorúan el vannak választva. Különbséget tesznek a szénhidrátcsoportok és a fehérjecsoportok között. Vannak olyan ételek is, amelyek semlegesek az ételkombináció szempontjából. pl .: zsírok, kovászolt tejtermékek és a legtöbb zöldség. Ezután tetszés szerint variálhatja ezeket az egyes csoportokkal. Ha az ételkombinációval szeretne kezdeni, akkor engedélyeznie kell a testének egy átállási napot, hogy az alkalmazkodhasson a megváltozott étrendhez. Fogyasszon friss szezonális gyümölcsöt 15 óráig (kérjük, ne banánt, friss fügét vagy datolyát). A mennyiség az étvágyától függ. 17 óra után még 2 közepes méretű banán vagy kabátkrumpli van az étlapon.

Ez a diéta lassan sikerül, de jól működik. Hosszú távon azonban nagyon drága.

Kéthetes folyékony éhgyomri kúra fehérje itallal (Almased) és zöldséglevessel. Körülbelül 400 kcal-on, elsősorban fehérje formájában a test ketontesteket képez (anyagcsere-termékek, mint más egyoldalú étrendekben, például az Atkins-étrendben). Állítólag a pajzsmirigy aktiválódik, így soha többé nem szabad zsíroznia.

Alapvetően tápszeres étrend, amelyben egy terméket kell értékesíteni. Nincs igazi, főleg nem mentális segítség az étkezési és testmozgási szokások megváltoztatásához. Sokan nem szeretik a diétás italokat néhány nap után, és abba kell hagyniuk. Másoknak súlyos egészségügyi problémái vannak. A jo-jo hatásokat nagyon jól jelentik, bár ezt valójában ki kell zárni. A mi szemszögünkből nézve az üzletkötés és semmiképpen sem ajánlott.

Csak ananász és ananászlé fogyasztható. 2 kg ananász körülbelül 1000 kcal. Az egyoldalú étrend miatt az elején gyorsabb a fogyás, főként a vízvesztés révén. Nem alkalmas tartós táplálkozásra, fehérje-, vitamin-, rost- és ásványianyag-hiány kockázatára.

Ezzel a diétával nem kell lemondania a szokásos ételekről a nap folyamán, és nem enni ananászt egész nap, hanem inkább
Csak egy ananászt fogyasszon naponta anélkül, hogy más étkezéskor szúrná a szemét, és nem engedi megenni. De ezeknek az ételeknek nem feltétlenül kell nagyon zsírosnak lenniük. Ezután figyeljen a kalóriákra is.

Ezenkívül az ananász erős antidepresszáns. Enzimjeivel erősíti jólétét.

A szénhidrátbevitel drasztikusan csökken, kezdetben majdnem nullára, később minimálisan és fokozatosan növekszik. A hús, a tojás, a hal, a sajt és a zsíros majonéz korlátlan mennyiségben fogyasztható, az állati zsír mennyiségétől függetlenül. Ellenkezőleg; Az állati zsír nagy mennyiségben történő fogyasztását közvetlenül elősegítik. Kalória helyett a szénhidrátokat számolják. Minden nap vizeletmérő pálcát használnak annak ellenőrzésére, hogy a test képez-e és kiürít-e ketontesteket (metabolikus termék, amely ebből az egyoldalú étrendből származik), mert ezt kívánatosnak tartják.

Egyoldalú táplálkozás, az elején gyors fogyás elsősorban a vízveszteség, a vitamin-, rost- és ásványianyaghiány kockázata miatt. Könnyen megnő a koleszterin és a purin bevitele. Gyakran székrekedéshez vezet (ami növelheti a vastagbélrák kockázatát), rossz lehelet, álmosság és fáradtság. A sok ivás ajánlása létfontosságú ezzel a diétával, hogy a vesék ki tudják választani a képződött ketontesteket és húgysavat. Orvosi szempontból határozottan nem javasoljuk ezt a diétát, különös tekintettel a terhes nőkre, vese- és májbetegekre, valamint alkoholistákra. A szív- és érrendszeri betegségek, a köszvény és az arteriosclerosis fokozott kockázata. Nincs tanulási hatás az egészséges táplálkozás tekintetében.

A Brigitte Diet csökkentett kalóriatartalmú vegyes étrend, amelynek kiegyensúlyozott tápanyag-aránya 1000 kcal. Naponta 3 főétkezést és 2 harapnivalót szolgálnak fel. Az egyes étkezésekhez nagyszámú, változatos recept közül lehet választani, amelyek tetszés szerint kombinálhatók az adott napra.

Olyan emberek számára alkalmas, akik szeretnék és képesek pontosan elkészíteni ételeiket az utasításoknak megfelelően. A tápanyag-összetétel jó az „általános étrendhez”, de alig veszi figyelembe az egyes kalória- és tápanyagigények sokféleségét (életkor, testmozgás és kalóriafogyasztás a mindennapi életben, sporttevékenység, testméret). 1000 kcal sok ember számára túl alacsony, és ezáltal a test jobb takarmányfelhasználóvá nevelhető, ami a diéta után yo-jo hatást okozhat. Az étrend csak a táplálkozási tényezőt befolyásolja, és ez általában időben korlátozott, a szükséges mentális változási folyamatok és a testmozgási szokások változása nagyrészt kizárt. A valóban tartós siker érdekében az étrend alatt és után meg kell változtatni az alapvető étkezési szokásokat, viselkedést és "gondolkodási szokásokat" az étkezés és a testmozgás tekintetében. Ezekkel a korlátozásokkal vagy kiegészítésekkel azonban ajánlott.

A Scarsdale diéta egyoldalú fehérjetartalmú étrend. A szénhidrátok bevitele drasztikusan csökken.

Egyoldalú táplálkozás, az elején gyors fogyás elsősorban a vízveszteség, a vitamin-, rost- és ásványianyaghiány kockázata miatt. Könnyen megnő a koleszterin és a purin bevitele. Gyakran székrekedéshez, rossz lehelethez, álmossághoz és fáradtsághoz vezet. A sok ivás ajánlása létfontosságú ezzel a diétával, hogy a vesék ki tudják választani a képződött ketontesteket és húgysavat. Orvosi szempontból határozottan nem javasoljuk ezt a diétát, különös tekintettel a terhes nőkre, vese- és májbetegekre, valamint alkoholistákra. A szív- és érrendszeri betegségek, a köszvény és az arteriosclerosis fokozott kockázata.

Az FdH jelentése „péntek a fél”.

Ez az ajánlás jó lehet egyedi esetekben, nevezetesen ha az étrend egyébként változatos és egészséges, de a mennyiségek túl nagyok. Ez azonban ritkán fordul elő. Általában a kedvezőtlen ételválasztás, az elégtelen testmozgás, az érzelmi háttér stb. Okozzák az elhízást, és nem szüntetik meg FdH-val. Például: ha valaki sok csokoládét, sok zsíros sült húst és kevés zöldséget eszik, akkor az összes tápanyag-összetevő felére egyenletesen tápanyagok, vitaminok és rostok hiányát eredményezi. Jobb csökkenteni az alkalmatlan összetevőket (csokoládé és zsírpörkölt), és enni több zöldséget, hogy elégedett legyen.

A pont diéta hasonló az Atkins diétához, a zsír-fehérje étrendhez. A szénhidrátok bevitele drasztikusan csökken. A kalóriák helyett a szénhidrátokat pontok formájában számolják. Az alkohol megengedett.

Egyoldalú táplálkozás, az elején gyors fogyás elsősorban a vízveszteség, a vitamin-, rost- és ásványianyaghiány kockázata miatt. Könnyen megnő a koleszterin és a purin bevitele. Gyakran székrekedéshez, rossz lehelethez, álmossághoz és fáradtsághoz vezet. A sok ivás ajánlása létfontosságú ebben az étrendben, hogy a vesék ki tudják választani a képződött ketontesteket és húgysavat. Orvosi szempontból határozottan nem javasoljuk ezt a diétát, különös tekintettel a terhes nőkre, vese- és májbetegekre, valamint alkoholistákra. A szív- és érrendszeri betegségek, a köszvény és az arteriosclerosis fokozott kockázata. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendeket, például a Lutz diétát, a Mayo diétát, a Gayelord-Hauser étrendet és másokat hasonlóan kell értékelni.