D táblázat; inversion avis A hátsó rész előnyei
Használj inverziós táblázat lehet, hogy csak divatnak tűnik, de nem az. A testinverziós terápiát évszázadok óta használják nyújtáshoz, izomépítéshez, hátfájás enyhítéséhez és még sok máshoz. Sok terapeuta javasolja, és pácienseik igazolhatják az érzett jólétet és életminőségük javulását.
És én is közéjük tartozom, annak ellenére, hogy orvosi segítség nélkül tettem meg, ha saját asztalt vettem. Bevallom, hogy nem tudtam nélkülözni a napi foglalkozásomat. 😉 Számomra nincs több hátfájás a számítógép előtti munkaidőm alatt ....
Ha kíváncsi vagy és szeretnéd tudni, miért működik, olvass tovább. Megtudja, hogy ez a berendezés hogyan enyhítheti a krónikus hátfájást és erősítheti a hasi hevedert.
Inverziós asztali terápia
A megfordító terápia néhány percig lehúzza a testet. Az elv egyszerűen az, hogy a gravitációt és a testsúlyodat használd a gerinc nyújtására, csökkentve a tárcsákra nehezedő nyomást. Ez a jelenség tehát elősegíti a vérkeringést és az elváltozások, például a herniált lemezek helyreállítását.
Sokan követik ezt a kezelést gyógytornászuk látogatása során. Ha azonban úgy gondolja, hogy orvosi segítség nélkül is megkaphatja, akkor szerencséje van. Az inverziós táblák bármikor készen állnak az otthonra. Az alábbiakban azonban néhány óvintézkedést fog megtenni, különösen az elején.
Az öt legfontosabb ok az inverziós táblázat használatára
Hozzám hasonlóan az emberek többsége, akik ezt az anyagot használják, ezt teszik enyhíti a hátfájást. És bár a fájdalomcsillapítás vitathatatlanul a dekompresszió legeredményesebb eredménye, az inverzió előnyei még nem érnek véget. Életkortól vagy edzettségi szinttől függetlenül a rendszeres inverzió sok szempontból előnyös lehet a test számára.
Íme 5 ok az induláshoz:
1. Enyhítse a hátfájást a csigolyák dekompressziójával
Az emberek nyolcvan százaléka hátfájástól szenved valamikor az életében. Talán ezért olvassa ezt a cikket.
A fájdalomcsillapítóktól, a műtétektől vagy más invazív kezelési formáktól eltérően a deszka inverzió természetes, passzív módszer a fájdalom forrásának megcélozására. A varázslat úgy történik, hogy a gerincet testtömegével nyújtja a gravitációval kombinálva.
Azt kell mondanom a súlyt tartó ízületeid kibontakoznak ugyanazokkal a vádakkal, amelyek általában összetörik őket. Minden ízület azonnal megkönnyebbül. A visszahúzásnak ez a természetes formája kényelmes és könnyen elvégezhető otthon.
2. Hogy megszabaduljon a stressztől
Stresszesnek vagy feszültnek érzi magát? Van-e nyaki, vállfájdalma, vagy akár visszatérő fejfájása van a stressztől? ?
Legyen az rossz testtartás, túl sok ülés vagy a mindennapi élet ritmusa, izmainkat nagyon megterhelik. Feszülnek, hogy mindezt pótolják, generálják migrén és hátfájás. Idővel az izomfeszültség befolyásolja a hangulatunkat, valamint az alvási szokásainkat.
Az asztalon történő inverzió meghosszabbítja a gerinc tartóizmait, és segíti a testet a jó testtartásban. Egy tanulmány még az izomfeszültség 35% -os csökkenését is kimutatta az inverzió első 10 másodpercében! Ha 2-3 percig lóg a lábától, akkor úgy érzi, hogy a teste dekompresszálódik, és az izmai ellazulnak. Ez segít elkezd pihenni és jobban aludni.
Ezért ajánlom az egyik foglalkozást reggel, a másikat pedig este.
3. Nyújtsa ki a gerincet egy súlyzós edzés után
A sportedzés fontos a fizikai erőnlét szempontjából, de lehet hihetetlenül összenyomó a tested számára. Ez különösen akkor áll fenn, ha guggolást vagy holtpontot végez. Ugyanígy az ugrással járó testsúlygyakorlatok összenyomják a gerinclemezeket. Gondolok többek között burpeekre, ugró emelőkre és pirított guggolásokra.
Az edzés után néhány percig nyújtózkodik az inverziós asztalon, és az edzés utáni fájdalom csökkentése érdekében dekompresszálja a gerincet és ellazítja az izmokat.
4. Erősítse meg a hasi hevedert
A hosszú egyenes vonalak és az erős ferdék elengedhetetlenek a jó melltámasztáshoz. A erős hasi heveder segít fenntartani a jó testtartást, a jó vérkeringést és a jó rugalmasságot.
Az inverziós deszkán történő felülés hatékony módszer a hasi izmok felépítésére és meghatározására. Engem a Rocky 4 edzéseire emlékeztet, de igaz, hogy lendületet ad. Szeretem, a korom ellenére (1967-ben született, számoljon). Készen áll arra, hogy a hasizmait a következő szintre emelje ?