Böjti ünnep - szabadság a testnek és a léleknek ÉLETMÓD Utazás
Távol a világunk feleslegétől és összetettségétől, az egyszerű és a csökkentett felé - egy böjti ünnepen megújul a test és a lélek, és jó szokásokat gyakorolnak.
Böjt és nyaralás, hogyan mennek együtt? Szeretne jól érezni magát a vakáción, de a böjt elsősorban a lemondáshoz, a lemondáshoz és - nevezzük nevén - az éhséghez kapcsolódik? - Nem - mondja Ulrike Borovnyak, az étrendet elősegítő böjt szakértője az Osztrák Egészségfejlesztési Társaságtól -, amikor böjtöl, nem éhezik. Mert 24 óra elteltével a test beállítja önmagát, és mindent megkap, amire szüksége van a belső raktárából. "
Borovnyak meg van győződve arról, hogy a böjti ünnep jót tesz a testnek és a léleknek egyaránt. „A böjt elveszi a túl sok mindentől, ami az időnket alkotja.” Túl sok étel, túl sok stressz, túl sok választási lehetőség. Összetett világunkban a csökkentésre azért van szükség, hogy a lényegre összpontosítsunk, és hogy újra élvezhessük az egyszerű dolgokat. A böjti hét résztvevői megtapasztalják, milyen csodálatos ízű lehet egy tudatosan fogyasztott alma néhány nap után szilárd étel nélkül. A böjt minden bizonnyal a lemondással függ össze, ugyanakkor társadalmunk tiszta luxusa. „El tudom dönteni, hogy egyek-e vagy sem. Ez ajándék ”- mondja Borovnyak.
Sejttisztító program
A szilárd táplálék elhagyása a terápiás éhezés során számos pozitív hatással van a szervezetre: A toxinok kiválasztódnak, a bélflóra regenerálódhat, az immunrendszer megerősödik. Még a biológiai öregedési folyamat is késleltethető. Ezután következik a túlsúly csökkenése. A nők akár öt, a férfiak akár hat kilót is leadhatnak egy hét koplalás alatt.
"A rendszeres terápiás böjt javítja anyagcserefunkcióinkat, csökkenti a vér lipidszintjét, a vérnyomást és a gyulladáspotenciálunkat" - teszi hozzá az éhomi orvos Dr. Renate Zach. Elmagyarázza, hogy mi történik a testben a koplalás során: „A koplalás motiválja sejtjeinket arra, hogy áttérjenek a tisztító programra. Sejtjeinkben lévő speciális enzimrendszerek megvédik és helyreállítják genetikai anyagunkat, ellensúlyozzák az öregedési folyamatokat vagy elindítják a programozott sejthalált, hogy megakadályozzák a rák kialakulását. ”A kitisztítás nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is megtörténik. A böjtölő személy kidobhatja szemétét, és abbahagyja a fészkelést. Ulrike Borovnyak gyakran tapasztalta ezt böjtölő embereknél is: „Sokan beszámolnak arról, hogy a böjt hét segített megtalálni a vörös fonalat életükben. Belül megint minden rendben van. "
Az energia növelése böjtöléskor
A böjti nyaralás a helyváltoztatással, a kellemes hangulat a böjti szállodában és képzett böjt képző kíséretében megadhatja a böjtölni vágyóknak a szükséges motivációt. Ma már számos böjtölési módszer és megfelelő üdülési ajánlat létezik. Elvileg minden módszer visszavezethető a teával és gyümölcslevekkel végzett terápiás böjtre, valamint a lúgos böjtre a savképző ételek lemondásával.
Ulrike Borovnyak úgy véli, hogy a böjti ünnep általában egy hétig tart. "Időbe telik, mire a lélek előjön és rákényszeríti bennünket." Úgynevezett megkönnyebbüléssel kezdődik, amely a mindennapi élet fordulópontját jelöli könnyen emészthető ételekkel és rengeteg ivással. Ideális esetben a böjtölő az elkövetkező napokban minden olyan zavaró külső hatást is csökkent, mint a televízió, a mobiltelefonok és az internet. Ezt öt nap böjt követi, amelyen a kikapcsolódás és a testmozgás fázisa váltakozik. Naponta háromszor van leves, tea vagy gyümölcslé. De kevés kalória nem kevés energiát jelent. „Szubjektíven úgy érezzük, hogy„ böjt ”módban„ energiát lendítünk ”. Nem csak azért, mert testünk az emésztési energia csaknem egyharmadát spórolja meg, hanem azért is, mert harmonizáló hormonok szabadulnak fel, ami növeli a kreativitást és a koncentrálóképességet ”- mondja Renate Zach éhgyomri orvos.
A böjt napokat három felépítési nap követi, amelyek során a szervezet újra megszokja az ételt. "A diétás héten az emésztőrendszer nedvét lassan stimulálni kell" - magyarázza az orvos. „A jo-jo effektus elkerülése érdekében a kalóriák mennyisége csökken. Elegendő mennyiségű ivás és szünetek szükségesek az étkezések között. "
Diétaváltás: most!
A böjti ünnep célja a hosszú távú egészség elősegítése és a jó szokások magával hozása a mindennapi életbe. Renate Zach számára a böjt úgy működik, mint az öntudat folyamata. "Felismerjük, hogy mire van szükségünk, és milyen kevés." Azt tanácsolja, hogy használja ki a böjt utáni órát: "Most sokkal könnyebb megváltoztatni étrendjét egy egészséges, lúgos és ökológiailag fenntartható étrend felé." jelentése: főleg teljes kiőrlésű termékek, sok zöldség és gyümölcs, kevesebb hús és tejtermék, és alig olyan luxuscikkek, mint a kávé, az alkohol, a nikotin és az édesség.
Ha egészséges és kíváncsi, böjtös kalandra indulhat. Ulrike Borovnyak meg van győződve arról, hogy „bárki böjtölhet, aki egészségesnek érzi magát”. A böjt szakembere pedig felteszi az ellenkérdést azoknak, akik attól tartanak, hogy nem jutnak be: "Valójában kinek sikerül bőségesen élnie?"
Szerző: Sandra Lobnig
Kövesse Lebensart-Reisenet az instagramon >>>
utoljára 2020.10.02
Böjt nyaralás minőségi
Buchinger-böjt, lúgos böjt, autofágia-böjt. Az Északi-tengernél, a Waldviertelben vagy Horvátországban. A böjti ünnepek köre változatos és kezelhetetlen. Hogyan találják meg az érdeklődők a nekik leginkább megfelelő nyaralást? És mindenekelőtt: Hogyan lehet biztos abban, hogy a minőség megfelelő? Egy dolog biztos: a böjt társainak jó képzésre van szükségük, ezért mielőtt lefoglalnád, meg kell tudnod, ki kíséri a terápiás böjtöt.
A böjti ünnep áll és esik a kíséret minőségével együtt. Fotó: Hotel Miraverde/OÖ Tourismus Bildstadt
Ezenkívül a böjtölőknek biztosítaniuk kell a saját területüket. Amikor a böjt résztvevőinek naponta háromszor kell átadniuk a büfét a többi vendég számára, akkor nehéz lehet. Ami a böjti ünnep beállítását illeti, nincs általános ajánlás. Az, hogy szerzetesi beállítást választ, vagy a böjtöt kombinálja a wellnesszel, teljes mértékben az egyén igényeitől függ.