30 napos program Tracy Anderson karcsúsító fórumától
Crunchie
A múlt héten megkaptam a 30 napos programot Tracy Andersontól, és holnap szeretném kezdeni. Úgy gondolom, hogy a te segítségeddel ez következetesebben megtehető, különben valószínűleg hajlamos leszek korán feladni!
Talán van már valaki, aki már megszerezte tapasztalatait, nagyon érdekel.
A mérlegem már közel van a 70 kg-os határhoz - ideje, hogy meghúzjam a vészféket. Kb. 7 kg-ot szeretne lefogyni (1,70 magas vagyok és 69,5 kg súlyú).
Crunchie
Húsvét alatt végigolvastam a könyvet, és már megnéztem az 1. szekvenciát (izomedzés és kardió) a DVD-n, így ma este könnyebben és jobban felkészülök. A kargyakorlatokat azonban a TA-Complete Body Workout DVD 8 perces karszakaszával helyettesítem (az első 10 napban csak a súlyzók nélküli gyakorlatok). Ami a táplálkozást illeti, "megpróbálom" elkerülni az édességeket és a szénhidrátokat este a következő 30 napban.
Már tele vagyok várakozással, hogy milyen lesz az edzés ma este.
Tapasztalt már valaki közületek tapasztalatot ezzel a módszerrel, és talán már észrevette az első sikereket?
Crunchie
Szia először
Most fejeztem be az edzésemet és a CardioDance edzésemet, és teljes vagyok. befejezett. ^^
DE leírhatatlanul jó érzés tudni - tettem valamit! Ma 20 ismétléssel kezdtem, a könyvben leírtak szerint, ami elég volt ahhoz, hogy felkészüljek. Próbáljon holnap 20-25 ismétlést végrehajtani. Csak a "békarúgás" okoz kissé "aggodalmat", ne gondold, hogy ezt a gyakorlatot olyan dühösen végzem, ahogy érzed. Összességében nagyon szórakoztató, és azt is észrevettem, hogy sokkal jobb vagyok a láb jobb oldalán, mint a bal oldalon.
A CardioDance-ről valójában nincs sok mondanivaló, csak próbáljon végig táncolni és megtalálni a saját ritmusát.
Ha kérdése van, vegye fel a kapcsolatot.
Kérjük, ha saját tapasztalatait szeretné itt közzétenni.
Crunchie
tegnap fel kellett osztanom az edzést, mert este nem lett volna másfél órám. Remélem, hogy a képzés a megosztottság ellenére is hatékony, mit gondol?
Tehát reggel, mielőtt munkába indultam, elvégeztem az izomtornát 25-szeres ismétléssel, majd este a CardioDance-t. Az izomedzés hihetetlenül nehéz volt számomra, és a 25 ismétlés a határig hozott.
Ami a táplálkozást illeti, elég nagy kihívás nem enni édességet, különösen húsvét után, amikor még mindig mindenhol csokoládé nyuszik és tojások vannak. De ezt „továbbra is” diszkréten továbbadom.;-)
Crunchie
tegnap este 30 ismétlésre tudott növekedni, és a következő napokban biztosan megtartja a számot. Ma először érzek fájó izmokat, főleg a karjaimban.
Egyébként mondatot tettem Tracy-től a mottóig: "Valamikor eljön az a pillanat, amikor azt hiszed, hogy már nem lehet, de hidd el, hogy tudsz és kell. Tehát tegyél meg mindent, a legjobbat!";-)
Igen, csak az 1. sorozat utolsó napján mérlegelem magam. Izgatott vagyok.
Tisztelettel, szép hétvégét és találkozunk a napokban.
Crunchie
Gwamperter
tegnap fel kellett osztanom az edzést, mert este nem lett volna másfél órám. Remélem, hogy a képzés a megosztottság ellenére is hatékony, mit gondol?
Tehát úgy gondolom, hogy a képzést úgy mutatják be a könyvben, hogy egyszerre csinálod, és nem a nap folyamán. Különben a könyvben ilyen lenne.
Nos, ez a fogyás hátránya, amelyet meg kell tennie vagy meg kell tennie anélkül, ami annyira "tetszik".
Tehát szerintem egy ilyen könyv többé-kevésbé hasznos, ha pontosan követi az irányelveket, ahogyan azt a könyv leírja. De ez általában ritkábban fog működni az átlagfogyasztók számára, mert nincs időd, mivel a Buchesa írójának van, ha ez talán az ő feladata is, hogy valójában nem csinál mást, csak ebben a formában sportol és embereket képez.
De ne akarja elrontani az edzését ezért.
Nincs ez másképp a különféle testépítők olvasmányaival sem, amikor egy ilyen profi testépítő elővesz egy könyvet, és az edzés lépéseivel szépen leírja sikereit. De nem szabad elfelejteni, hogy ez a munkája, amelyet minden nap végez. De kinek, mint normális fogyasztónak, van ideje, hogy ilyen testet szerezzen. Némileg sportosabb karosszériát építesz, de az is elég messze van attól, aminek lennie kellene.
Az ilyen könyveket kiadók számára magától értetődik, hogy ez így működik, mert alapvetően nem csinálnak mást.
Csak vegyen elő egy Paul Bocuse szakácskönyvet. Részben csodálkozni fog azon, hogy mit tud főzni. Profi szakácsként magától értetődik, hogy ez ilyen egyszerű. Ám az átlagfogyasztó egyedül az összetevők miatt fog kétségbeesni, mert nem biztos, hogy megkapja azokat az összetevőket, amelyeket a könyv annyira leír. Akkor nincs minden felszerelés, amely egyszerűen nem áll rendelkezésére, mint egy profi szakács.
Crunchie
Teljesen igazad van. A könyvben szereplő 1: 1 arány az átlagfogyasztó számára nem lehetséges. Például nem tudok betartani a táplálkozási tervét. Azonban úgy döntöttem, hogy elolvasom ezt a könyvet, mert úgy gondoltam, hogy jó kezdet az izomedzéssel való újrakezdés. Lenyűgöztek a gyakorlatok, mert különböznek attól, amit általában a tornaterem tanfolyamairól tudsz.
Mindenkinek meg kell találnia a saját egyéni módját az ilyen programok végrehajtására. Mind ösztönzőként szolgálnak.
Sarkcsillag
kezdettől fogva elmondani: nem veszek részt!
Olvassa el a könyvet, érdekes volt, de a DVD nem nekem szólt.
De gondolja, hogy kár, hogy nem talál ellenfelet.
Ezért tőlem a felhívás: Aki itt szeretné támogatni a Crunchie-t: szívesen átadom a könyvet és a DVD-t!
De számíts arra, hogy legalább megpróbálják, és ha nem tetszik nekik, akkor itt újra felajánlják a könyvet és a DVD-t!
Crunchie
Nagyon kedves tőled, napsztár.
Szerintem jó lenne, ha valaki beszámolna arról, aki már végrehajtotta a programot, és beszámolt valamit a sikerről.
A DVD-ről azt kell mondanom, hogy az izomedzést tartalmazó rész valóban nem szép felépítésű. Csak egyszer néztem meg a gyakorlatokat, hogy tudjam, hogyan működnek. Most csak a mellette lévő könyvvel edz. Kivéve természetesen az ottani kardio edzéseket, a DVD lejátszásra kerül.
A képzésről most azt mondhatom, hogy jól tudom megtenni a 30 ismétlést, ezért megpróbálok mától 35 ismétlésre növelni. Ami a kardió edzést illeti, egyszer táncolom az 1. és a 2. szekvenciát. Nagyon szórakoztató. Megszoktam, hogy munka után azonnal elkezdek edzeni. Mert ha egyszer a kanapén ülsz, nehéz újra felkelni.
LittleMissAlice
Egy ideig elvégeztem az edzést, de aztán abbahagytam, mert egyszerűen nem volt kedvem minden nap 1 1/2 órát tölteni. Valahogy egy kicsit túl hosszú volt számomra.
Szeretném most újrakezdeni, de azt hiszem, összekeverem a másik TA DVD -imet a kardio gyakorlattal (azt hittem, hogy klassz!).
Sajnos a felmondás miatti sikereimről nem tudok beszámolni, de az volt a benyomásom, hogy a táncedzés sokkal lazább volt
(különben kissé merevnek tűnik az embereknek).
Chindarella
Crunchie
@LittleMissAlice
Én is így érzem. Kezdetben inkább kimerültség volt, de most nagyon szórakoztató, és edzés után nagyon jól érzed magad. Az idő ráfordítása természetesen óriási, de az alábbiakban még visszatérek erre.
@Chindarella
A 30 napos program csak DVD-t tartalmaz, és az izmok edzését tekintve nem megfelelő. Hasznos egy pillantást vetni a gyakorlatokra, hogy tudják, hogyan működnek, de az edzés során mindig az oldalamon van a könyv, hogy a saját tempómban edzhessek. Amit DVD-t mindenképpen tudok ajánlani tőle, az a Complete Body Workout. Például nem a könyv karjait hajtom végre, hanem a DVD karjait. A DVD-n ezek egy darabban folynak és hihetetlenül kimerítőek, de nagyon hatékonyak. És természetesen nagyon örülök mindenkinek, aki részt vesz.
Tehát és most az elmúlt napokban. Mint fent említettük, az egész mindig elég időbeli befektetés, és ezen a héten néha nagyon nehéz volt végigvinnem az egész programot. Tehát kihagytam a kardió edzést, és csak az izomgyakorlatokat végeztem 35 ismétléssel (nagyon büszke vagyok magamra, ahol már az elején 20 ismétlés után eltörtem). Ami a táplálkozást illeti, egy barátom születésnapja volt ezen a héten, majd este "szénhidrát nélkül" véget ért.
Holnap megmérem magam, aztán meglátjuk, hogy állnak a dolgok. De amit határozottan mondhatok, a bőr feszesebbnek érzi magát.
És a következő vallomás: A hétvégén a lányaimmal városi kiránduláson vagyunk. Ez azt jelenti, hogy hétfőn kezdem a 2. szekvenciát, és ujjamat hajtom, hogy ne egyek túl!