Maradj karcsú, legyél karcsúbb - Fogyj a Hold Conseils segítségével
Nemcsak a holdnaptárnak vannak jó tanácsai karcsúsághoz vagy karcsúsághoz. Néhány megfontolandó tipp például a könyvben «Miért nem híznak meg a francia nők?»Mireille Guiliano találja meg. Tippeket kínálunk a fogyáshoz, és főleg nem a súlygyarapodáshoz (ismét) és az élet még élvezetéhez - diétán túl. Jól kiegészítik azokat a tippeket, amelyeket a holdnaptár biztosít a táplálkozáshoz és a fogyáshoz.
Íme néhány tipp:
- Élvezd: Egyél több fogást, de kis adagokban.
- Maradj egészséges, ha egész nap csinálod víz ital
- Mozog Magad, még akkor is, ha nem muszáj (például azért, mert használhatnád a liftet vagy a mozgólépcsőt).
- Sokat enni zöldségek és gyümölcsök (még természetes állapotában is).
- Élvezheti a «apró bűnök»Mint a csokoládé, a sajt vagy a piték. De ne csapkodjon, kóstolja meg.
- Ne tartsa szolga módon az általánosan kötelező étrendeket és szabályokat. Mert mindenkinek muszáj etetni másképp.
- Eszik háromszor egy nap, de nem mindig "között" (hanem gyümölcs vagy egy nagy pohár víz).
- Soha ne egyél állva.
- szakács Csináld magad hetente többször, hogy ne felejtsd el a friss ételek világát.
- Minden étkezés legyen kicsi Határozottan, egy szép terítővel, szalvétákkal és társakkal.
- Egyél, ha lehetséges sokoldalú, mert "a kulináris unalom sok egészségtelen ételhez vezet".
A megoldás nem tartózkodni az örömtől. De élvezet mértékkel.
De az élvezet azt jelenti: a kevesebb több. Pl. Két kanálnyi desszert elegendő az élvezethez. Azok, akik gyomorral élvezik a csábítót, hamarosan nem ártanak belé.
Ebben az értelemben - jól értettem!
Reggelizni - legalább egy kicsit. Ellenkező esetben a test átvált a "böjt programra" reggel. Ez azt jelenti, hogy a következő étkezéseket különösen jól használják - ami ebben az esetben nem kívánatos.
"Hosszabb ideig töltve fehérjében gazdag ételekkel"
jelentik a brit orvosok. Ezen új eredmények szerint a fehérjében gazdag étrendnek különösen jól kell kielégítenie az éhséget, és ezáltal hosszú távon elősegíti a fogyást. (Berliner Zeitung, 2006. szeptember 7. vagy Cell Metabolism, 4. évf., 223. o.)
"A gyors, 20 perces séta elősegítheti az 5 kg/év fogyást, és a legtöbb ember számára jobb szív- és érrendszeri erőnlétet, valamint egyéb fizikai és mentális egészségügyi előnyöket nyújt." Feladó: fizikai tevékenységek (EUFIC)