Maradj zen, hogyan maradj zen minden körülmények között - Elle

Hogyan maradhat zen és megőrizheti a jó energiát minden körülmények között, amikor nem tudja megállítani a futást? Cigaretta, kávé, videojátékok cseréjével. amelyek felépítik a nyomást ahelyett, hogy megnyugtatnának minket.

körülmények

CIGARETA HELYÉBEN Kifejezze a pihenést

Késés, feledékenység, előre nem látható. Amint a stressz szint emelkedik, a dohányosok rávetik magukat a cigarettacsomagjukra. "Ez a dohány-stressz kombináció a nők szívének első számú ellensége" - emlékeztet Claire Mounier-Vehier, kardiológus. Minden stresszes páciensének határozottan azt tanácsolja, hogy gyakorolja a szív koherenciáját. Ez a légzési módszer egyensúlyba hozza az autonóm idegrendszert, és csökkenti a stressz hormon kortizol szintjét. Az elv egyszerű: mélyen lélegezünk, miközben öt másodpercig fenntartjuk az inspirációt, majd a lejáratot. Öt percig folytatjuk a testmozgást, naponta háromszor. Nehéz koncentrálni és egyszerre számolni? Töltsük le a Respirelax alkalmazást, amely megteszi helyettünk.

Tudjon meg többet a hasi légzési módszerről

A KÁVÉ HELYÉBEN NÖVÉNYES NÖVÉNYI TEA

Ahogy elfárad a stressz, megszorozzuk a csésze kávét, hogy megmaradjon egy kis energia. Néha túl sokat. A Nemzeti Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség szerint a felnőttek 30% -a túllépi szorongását okozó küszöbét (személytől függően három-öt csésze). Mielőtt odaérnénk, áttérünk az infúziókra, amelyek stressz nélkül energizálnak.