Maratoni futás és gyakorlás nem szórakoztató - Achilles Classics - DER SPIEGEL
Kocogó a városban
Fotó: Alexander Heinl/képszövetség/dpa
Az "Achilles klasszikusok" sorozatban a SPIEGEL ONLINE kincseket mutat be Achim csodasportoló archívumából, aki az intenzív futóedzés ellenére alig tud mozogni.
Egy dolgot határozottan szem előtt tartok: a zsírégetés miatt lassan, de kitartóan hosszabb futásokat teljesíteni. Sajnos a hosszú táv a pestis: fájnak, vesznek, unalmasak, megalázók, durvaak. A hosszú futásokat hosszú futásoknak nevezzük, mert egyetlen szempontjuk a hosszú futás. Olyan, mintha kalapáccsal ütné a hüvelykujját: ha rövidre képes, akkor sokáig.
Reggel fél hatkor összerándultam a Volkspark felé. Három percenként ellenőrizte az órát. Hagyta mögöttem a Volkspark fényéveit. Gondoskodtam róla, hogy soha ne fussam a pulzusomat 128 ütem felett. Most telt el 83 perc. Halálra unom. Utálom a grunewaldi villákat. És még nincs is félúton. Nem, egyet, nem kettőt, nem, három órán át élesíteni kell, mondjuk a futó pápák, legalább 30 kilométer, különben a maraton soha nem fog menni. Peter Greif fitneszguru 35 kilométert is rendel, amelyek közül az utolsó tele van. Nagyon, nagyon vicces: Hogyan kell sprintelnie az ínyén?
A hosszú futásokat nem lehet trükkökkel pótolni. Azok, akik túl akarnak maradni egy maratonon, nem kerülhetik el őket. Mert a test csak hosszú és lassú futásokon tanulja meg elégetni a zsírját. F-e-t-t v-e-r-b-r-e-n-n-e-n - teljesen szexinek hangzik, nem? Körbejársz, és a zsír egyszerűen megszagolja: Szabadulj meg tőled, csúnya Schwabbelfett! Égetned kellene, boszorkányolaj! Zsírégetés. Aki kitalálta ezt a szót, az tehetséges demagóg: Aki ezt nem akarta - égessen zsírt?
2020.11.30 18:09.
Nálam fog történni. Fél óra van hátra. Aztán megég. A testnek két nagy energiatartálya van. Az első glikogént, tiszta szénhidrátokat, tésztát, kenyeret és rizst tartalmaz, de ezekből nem sok tárolható. Két óra múlva az utolsó morzsa leég. Gyakorlatilag korlátlan mennyiségű energia tárolódik a második tartályban, a csípőn, a combon és különösen a hat csomag felett.
De a zsír olyan, mint a nap: Elméletileg hihetetlen mennyiségű energiát kínál, de a gyakorlatban soha, amikor szüksége van rá. A test nem akarja feladni a zsírját. Évmilliók alatt megtanulta a felesleges kalóriákat tartalékként tárolni hosszú hideg télre. Ragaszkodik szép meleg zsírjához. Tehát el kell engednie a testet, engedelmessé kell tennie, azt a benyomást kell keltenie, hogy nagy megterhelésnek lesz kitéve. Két órás lassú futástól lazítja a zsírját. Ha túl gyorsan futsz, elzárja a zsírcsapot. És a futó megáll. Vagy leesik. Határozottan befejezte.
Már 110 perce úton vagyok. 20 perccel ezelőtt megfordultam a Großer Stern parkolónál. Még negyed óra, aztán felállítottam a rekordomat. Két óra és öt perc. Ez unalmas. Fáj a térdem. Miért nem vittem magammal az iPod-ot? Már félig hallottam volna a Buddenbrookokat. Engem állandóan utolérnek az idióták. De nem tudok gyorsabb lenni. Különben betörök.
Még jó, hogy egy 20 eurós bankjegyet tettem az alsónadrágomba. Vészhelyzetben taxival megyek. De hol a francban lehet taxit szerezni Grunewaldban? A nadrág kopott. A combom közé kellett volna kenegetnem egy vazelin-zselét. Minden ég, a zsír kivételével. A vér valószínűleg már fut a lábán a cipőbe. Van egy rántás a gyomorban. A szervezet valószínűleg az utolsó megmaradt glikogént keresi. Vagy talán mégiscsak kezd zsírot égetni. A sétálók mindig a zsírégetésről beszélnek. Minél lassabban kúsznak át az aljnövényzetben, annál jobban fellángol a derékgyűrű, vélik. Akkor a Walkerek miért olyan pufók?