Maren jóléti nagykövet az intuitív étkezést szorgalmazza - a nassolás megengedett!
naschkater.com: Kedves Maren, nemcsak a sógornőm vagy, hanem az Instagram nagyon sikeres befolyásolója is, több mint 5000 követővel. Itt elsősorban az intueatról írsz - mit akarsz ezzel mondani?
Maren: Nos, a maren.lives.intuitive profilom az önszeretet, a jólét témáiról szól, és leginkább az ún. intuitív evés. Az Intueat egy online program, amelyen keresztül újra megtanulhatja ezt, és amelyet körülbelül másfél évvel ezelőtt készítettem el magam.
naschkater.com: Ez kissé diétásnak tűnik ...
Maren: Nem pontosan! Az intuíció arról szól, hogy egyszerűen jól érzi magát a testében, az intuitív étkezésre összpontosítva. Ezek azonban nem étrend- vagy testmozgási tervek, mint manapság a tömegeknél, hanem éppen ellenkezőleg, az intueat segít újratanulni az intuitív étkezési magatartást. Gyermekként mindannyian intuitív evők vagyunk, de sajnos az emberek többsége idővel ezt nem tanulja meg, mert egyszerűen túlságosan hallgat a külső hatásokra. Egyrészt például a szülők, akik azt mondják, hogy egyék meg üresen a tányérjukat, de olyan diétákon keresztül is, amelyeket folytathatnak, és ahol kívülről megmondják, mit és mikor egyenek.
naschkater.com: Saját fájdalmas tapasztalataiból beszél?
Maren: Igen, mert velem évekig így volt. Ha például fogyni akar, akkor „étrenddel” kell a fejét megszólítania, a testét azonban nem, mert továbbra is a külső hatásokra figyel, és nem a testére. Tehát a "fej a test ellen" harc, amely egy bizonyos ideig működik, de mindannyian ismerjük ... egy bizonyos ponton a fej csak elveszíti ... Az összes diéta 90% -a kudarcot vall, ez statisztikailag bizonyított ... Rosszul érezzük magunkat kudarcként és izé a diétás spirálban vagyunk, mert ezután megkezdjük a következő kísérletet. Az intuíció szerint nem a fejről van szó külső szabályok szerint, hanem arról, hogy újra megszólítsuk a testet. Arról szól, hogy meghallgatja testét és dolgozik vele, és ezáltal pontosan megadja neki azt, amire szüksége van ... és igen, a test sokkal többet tud és tud ebben a tekintetben, mint gondolnánk. Tehát automatikusan előfordul, hogy a túlsúlyos emberek fogynak, a kényelmes testsúlyúak megtartják, mások pedig az egészségtelen alsúlyúak az egészséges, egészséges testsúlyukig.
naschkater.com: Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Vajon a tudatalatti valóban rendelkezik-e ilyen erővel?
Maren: Mivel minden nap a döntések 90% -át a tudatalatti útján hozzuk meg, van értelme ezt kihasználni. A régi rossz szokásokat, amelyeket egyszerűen a tudatalattinkon keresztül követünk el, új jó döntésekkel szeretnénk lecserélni. Mivel egyszerűen nem elég egy könyvet olvasni vagy videót nézni, az intueat annak szellemi edzésére támaszkodik. Ilyenek például a különféle hangok, amelyeket rendszeresen hallgat annak érdekében, hogy az egészet tudat alatt lehorgonyozza, hogy egy bizonyos ponton egyszerűen "normális" legyen. És éppen ez teszi az intuíciót annyira különlegessé, és miért nem képes ennyi ember egyszerűen újra intuitív módon enni. És elismerem, hogy a mentális edzés és hasonlók korábban nem voltak igazán az én dolgom, de csak belevágtam és ez volt a legjobb, amit tehettem. Csak annyira szabad vagyok a fejemben, végre már nem eszem a fejemben egész nap, mit ettem már, mit ehetek ma is, és minden hétvége vagy vakáció után az az érzés, hogy teljesen megbuktam! Minden eltűnt!
naschkater.com: Az intueatnál nagyon egyszerű alapszabályok vannak, amelyeket be kell tartani?
Maren: Vannak Alapelvek, amelyhez az ember ragaszkodik, mégpedig
- Csak akkor egyél, ha fizikailag éhes vagy.
- Egyél, ami ízlik és jó neked.
- Egyél figyelmesen.
- Állj meg, ha elégedett vagy.
De, és ez az a szép dolog az intueatban, hogy megpróbálsz minél jobban, és ha egy napig nem sikerül olyan jól, akkor rendben van, és nem kell rosszul érezned magad. Éppen ellenkezőleg, az intueat révén megint annyi pozitivitást tanul meg, hogy nem hibát lát rosszul, hanem hogy legközelebb tanulhat belőle! Tehát az általános mentális attitűdökben is sokat változik.
naschkater.com: Milyen reakciókat vált ki követőitől? Példakép vagy számukra? Kövesse az étkezési tippeket is?
Maren: Ó, igen, ezt mondhatnád. Mivel az intueat olyan jól segített nekem, és egyszerűen meg vagyok győződve erről a megközelítésről, tavaly úgynevezett jó érzésű nagykövetként tanultam. Ez egyrészt azt jelenti, hogy a helyszínen vezetem az „intueat első kézből történő találkozókat” és a „jólléti találkozókat”, ahol a program résztvevői cserére, mentális gyakorlatokra stb. Találkoznak, vagy tájékoztatom az érdeklődőket, valamint a coachingot, másrészt az Instagramon keresztül. próbáld ismertebbé tenni az intuitív étkezést és az intuíciót! És ez nagyon jól fogadott, különösen a közösségi média világában, mert sok nő képes azonosulni a hátteremmel.
naschkater.com: Mit remélnek követőid az intueat-től?
Maren: Ahogy én tettem, ön is szeretne végre étrend, étel nélkül élni, mérlegelni magát stb. Anélkül, hogy rendszeresen lelkiismerete lenne evés után, mert úgy gondolja, hogy valami „rosszat” vagy félelemből evett hízni. Nem tudja elhinni, hogy napjainkban mennyire elterjedt a "diétás őrület". És valójában az a helyzet, még akkor is, ha banálisan hangzik, hogy sok lányt arra ösztönöznek, hogy végre ismét "normálisan" egyenek diétás gondolatok nélkül, amikor a képeimen és a hozzászólásomon látják, hogy gyakrabban lehet csokoládét és Co. egyél és legyél továbbra is karcsú ... ha csak hallgatsz a testedre és nem eszed túl magad stb. Nagyon sok pozitív visszajelzést kapok erről! Sok olyan embertől, aki egyszerűen napi motivációnak tekinti a bejegyzéseimet, de sok olyan résztvevőtől is, akik rajtam keresztül lettek tudatában az intueatnak, és egyszerűen boldogok, hogy elvégezték a programot. Tehát valóban elmondhatom, hogy a visszajelzések folyamatosan pozitívak voltak! És persze ez annál is inkább motiválja a továbbjutást.
naschkater.com: Mennyi időt fektet be valójában az Instagramba? Naponta többször is közzéteszi a bejegyzéseket, majd válaszolnia kell követőinek észrevételeire és kérdéseire?
Maren: Nos, nem igazán tudom pontosan megmondani, mert este két órán át nem ülsz a mobiltelefonod előtt, és akkor csinálsz „Instagramot”. Jobban elkíséri az egész napot ... hébe-hóba. Tehát reggel posztolok egy bejegyzést, és általában röviden elmondok valamit az Insta-történetemben. De ennek nem mindig van köze az intuitív étkezéshez. Ez is minden más hülyeség lehet ... inkább vicces vagyok. És ez az, ami szerintem egy Insta fiókot alkot! Soha ne próbáljon másokat másolni. Például, ha csak több követőt szeretnék szerezni, akkor valószínűleg inkább a fitneszre és így tovább kellene összpontosítanom! Mert ez most a divat. De ez csak nem az én dolgom. Számomra az önszeretetről, a diétaellenes, a közérzetről és a boldogságról szól. Szívemhez közel álló kérdés, hogy világra hozzam. Éppen ezért szívesen válaszolok az ebédszünetben a megjegyzésekre, tetszik és hozzászólok a többi képhez, és postázok egy munka után. Az Instagram soha nem alszik ebben a tekintetben.
naschkater.com: Tegnap olvastam, hogy hajnali 5: 30-kor felkelsz és kenyeret kapsz. Mikor mész aludni?
Maren: Igen, valószínűbb, hogy korán kelek! A korai madár meg ilyenek. A héten általában 22 és 23 óra között fekszem le! De nem akarom kizárni annak lehetőségét, hogy a kanapé előtt kétszer nem csukódnak be a szemem. De a munkámban flxtime van, ami azt jelenti, hogy korán kelek és megyek dolgozni, ami azt is jelenti, hogy korán elhagyom a munkát. Ez sok időt hagy a szabadidőre és az Instagramra.
naschkater.com: Most te magad is nagyon karcsú vagy - csak az intuíciód miatt vagy nem is hajlamos - a bátyád, sógorom is rendkívül karcsú ...
Maren: Nos, meg vagyok győződve arról, hogy bárki, aki intuitívan eszik, eléri a kényelmes súlyát. Ez nem azonos súlyú mindenki számára, és nem jelenti azt, hogy nagyon vékony, hanem egyszerűen az a testtömeg, amellyel az egyes testek szeretnének lenni, hogy jól működhessenek, és amelyek soha nem lesznek a túlsúlyos területeken - bármilyen betegség, gyógyszer stb. Ezt természetesen kizárom. Például egy 18 éves koromból tudom, hogy én is többet nyomok, ha csak eszem-iszom mindent anélkül, hogy a testemre hallgatnék, mert akkor még 16 kg-ot nyomtam. A bátyám természetesen nagyon sportos, mint maratonfutó, és ez az étkezési viselkedésével kombinálva, amely intuitívnak mondható - mivel az evés nem más, mint a "normális" étel - alig engedi meg az elhízást.
naschkater.com: Az intenzív ízélmények, mint például a csokoládé vagy más rendkívül édes vagy savanyú finomságok, nem zavarják-e az étvágyam intuitív érzékelését? Néha nehéz megítélnem, hogy valóban éhes vagyok-e, vagy csak még inkább éhes, mert az ajánlat annyira csábító ...
Maren: Pontosan ezt a pontot írtam már le. Az intueat révén az ember újból megtanul igazán enni, ha úgynevezett "testéhség" van, és nem az úgynevezett "fejéhség". Ahogy mondod, mert olyan finom íze van most, vagy talán unalomból vagy stresszből. Ezek egyike sem lenne intuitív evés. És valójában az a helyzet, hogy ha valóban tudatosan hallgatod a testedre, az nem feltétlenül akar annyi csokoládét, amennyit a fejed gyakran elhitet. Például észrevettem magamnak, hogy az elején sok édességet ettem, természetesen mindent, amit minden diétánál betiltottam. De egy ponton egyre kevésbé érdekes. Akkor a test inkább „igazi” ételeket, például zöldségeket, húst, joghurtot és így tovább. Ami természetesen nem azt jelenti, hogy nem eszek semmi édeset. Épp ellenkezőleg ... valójában szinte minden nap. Az egyetlen különbség az, hogy a múlttal ellentétben nekem elég egy darab. És ha nincs testéhség, akkor én sem akarom megenni. Éhség nélkül egyszerűen nem olyan íze van. Tudom, furcsán hangzik. De valóban az.
naschkater.com: Néhány nappal ezelőtt megkaptam egy kiterjedt fizikai vizsgálat eredményeit. A központi eredmények a következők: BMI 25,6 - kissé túlsúlyos, túl sok zsír és kissé megnövekedett a rossz koleszterinszint. Milyen tanácsokkal látja el az olyan embereket, mint én, akik szeretik az édességeket és szeretnek uzsonnázni, amikor fogyni szeretnénk, vagy ha fogynunk kell?
Maren: Igen, csak az intuitív étkezést és az intuíciót tudom ajánlani. Mert ott minden megengedett, beleértve az édességeket és mindent, amit bármilyen étrendben "rossznak" ítélnek el. Csak megtanulod hallgatni, hogy a test valóban és mennyit akar tőle. A fogyás a csokoládéval és a Co.-val is lehetséges! Csak akkor válik bonyolulttá, ha ezeket a dolgokat a „tiltott gyümölcsévé” változtatja, és ezáltal túlságosan odafigyel rájuk.
naschkater.com: Melyik az az édes valójában, amely gyengévé tesz, amelyet egyszerűen nem tud megállni?
Maren: Nos, velem általában nincs olyan, hogy „képes vagyok megállni”! De amikor fizikailag éhes vagyok, és valami édeset szeretnék, akkor Csokoládé vagyok. Még akkor is, ha valóban szeretem az édességeket - a természetemnél fogva inkább önmagam bevallott "édesfaló" vagyok, a főétkezésemhez hasonlóan a rizspudingot és a társat is szeretem -, a csokoládé a kedvencem! És a gyermekcsokoládé mindenképpen elöl van! Ami valójában nagyon jól illik ebben a kontextusban, mert az intuitív étkezés valójában nem más, mint az étkezési viselkedésünk, amely kisgyerekként volt, amikor minden döntést saját kezdeményezésünkre hoztunk meg. Mégpedig amikor éhesek vagyunk, mit akarunk enni, és amikor már nem akarunk, mert jóllakunk. Egyél csak akkor, amikor a testnek szüksége van valamire, anélkül, hogy aggódna, vajon ettől meghízik-e, mit mond XY szakértő, mit ettem már ma, vagy mi lehet a következő este! És tulajdonképpen így kell lennie.
naschkater.com: Köszönöm az interjút!
Ha helyesírási hibát talál, kérjük, értesítsen minket a szöveg kiválasztásával, majd a Ctrl + Enter megnyomásával.