Marius Rus (Ironman) - Orvos Info Ro
A középszerűek gyanakodva tekintenek azokra, akik küzdenek a felkelésért, önmaguk felülmúlásáért. Nincs módjuk megérteni azokat, akik mindennap nehéz edzéseket végeznek, azokat, akik orral ülnek a könyvekben, vagy akik életüket a művészi alkotásnak szentelik. Manapság ugyanis divatosabb olyan "kombinációkat" készíteni, amelyekből rengeteg pénzt lehet szerezni, a lehető legkevesebb munkával és fáradsággal.
De most nem erről beszélünk.
Meg szeretnék mutatni egy különleges férfit, egy olyan karaktert, aki hazánkban túl kevéssé ismert - egyrészt szerénysége miatt, másrészt azért, mert az általa gyakorolt sportág Romániában gyakorlatilag ismeretlen.
Vasember. Olyan ultra-állóképességű verseny, amely bármennyire is népszerű, ahol az emberek értékelik a valódi és minőségi teljesítményt.
Marius Rus története a lehető legegyszerűbben kezdődött. A férfi egy brassói utcán látott egy plakátot, egy olyan plakátot, amely "vasember" karrierjének kezdetét jelezné, és amit magában mondott: Próbáljuk meg! A poszter, amelyről beszélünk, olimpiai triatlonversenyt hirdet, amelyet Sfantul Gheorghe-ban kellett megrendezni, a 2000. kegyelem évében. Azok számára, akik nem tudják, mi az olimpiai triatlon: 1,5 km úszás, 40 km kerékpározás és 10 km futás. Mindezt folyamatos versenyen - szünetek nélkül a tesztek között. Ekkor még egyáltalán nem volt edzett, bár hegyi tájékozódási életében sportolt, de ez nem akadályozta meg a versenyzést.
Dr. S. Damian: Azt mondtad, hogy az első versenyedre, ahogy mondani szokták, fejjel előre mentél. Meséljen nekünk a triatlon első tapasztalatairól.
Marius Rus: Alapvetően egy héttel a verseny előtt kezdtem el edzeni. Sikerült elmondanom a feleségemnek, hogy részt veszek, és nem akarok visszaadni. Talán feladtam volna, de ő arra késztetett, hogy menjek. Emlékszem, hogy a verseny előtti este 3 üveg sört ittam, amely másnap minden bőrpórusomon keresztül kijött. Körülöttem az összes versenyző karcsú, atlétikus volt, én is. gyomor. Nem túl nagy, de volt. Akkor 75 kg voltam (1,68 m magasságban), most pedig 60 kg vagyok. Akkor gondoltam, hogy polentára tettem. Senki sem gondolta, hogy befejezem a versenyt. Az úszópróba után 40 versenyző felénél jöttem ki. Nehéz volt a motoron - a teszt után utoljára jöttem ki. Bár jól éreztem magam a futásban, utoljára a verseny végén voltam. De befejeztem a versenyt, és ez számított. A következő évben (2001), miután nagyon komolyan edzettem, kijöttem a 10. helyre (54 résztvevő közül) a zarnesti Half Ironmannél.
Dr.SD: Kimondta az "Ironman" szót, amely valójában a vitánk tárgya. Sok románnak fogalma sincs arról, mi ez a verseny. Adjon nekünk néhány információt.
MR: Az Ironman egy triatlon verseny, amely a következő eseményekből áll: 3,8 km úszás, 180 km kerékpározás és 42 km futás (maraton). Mindezen tesztek szünetek nélkül zajlanak egymás között, a maximális 16 órás időtartam túllépése nélkül. Az Ironman története meglehetősen friss. 26 évvel ezelőtt a tengerészgyalogosok egy csoportja meghatározta ezeket a távolságokat, és meg akarta tudni, hogy képesek-e megtenni őket. A 30 versenyző közül csak 15-nek sikerült célba érnie. Ez egyfajta fogadás, erőpróba volt. A következő évben nyilvánosságra került, és újabb versenyzők érkeztek. Gyakorlatilag az Ironman versenyt az egész világon megszervezik, és minden nemzetiségű emberek ezreit gyűjti össze. Hawaii az Ironman-jelenség "fővárosa". Körülbelül 3000 résztvevő érkezik ide, akik más versenyeken szép időket kapnak és kvalifikálják magukat Hawaiira. Közülük csak mintegy 100 profi sportoló, vagyis olyan, aki teljes idejét edzésre fordítja erre a versenyre, és aki a versenyre felajánlott szponzorokból él.
Dr.SD: 8 Ironman-versenyen vettél részt. Gondolt már arra, hogy profivá váljon?
MR: Ha 10 órán belül le tudnék menni. A legjobb idő, amit eddig kaptam, 10 óra 42 perc volt (kiváló idő, a szerk.). Elméletileg ez csábítana, de ez túl sok áldozat, és én ilyen vagyok. annak öreg (38 éves). A korkülönbség a szakemberekbe belépő fiatalokhoz képest túl nagy, és teljesen más esélyeik vannak. A szakemberek számára fontos, hogy a legjobb 10 döntősbe kerüljünk, ami nagyon nehéz. Ötletet adni: 12 óra alatt haladni kb. 20 órát, azaz napi 2-3 órát kell edzenie, legalább 3 hónappal a verseny előtt. Az egy dolog, hogy kedvtelésből sportoljak, és más, ha szolgálattá válunk. Eddig 8 Ironman 5-en vettem részt Magyarországon (a Balaton), és 1-ben Spanyolországban (Lanzarote), Franciaországban (Gerardmer) és Olaszországban (Elba), valamint több mint 10 Half Ironman-on (Románia, Magyarország, Horvátország).
MR: Kezdetben ambíció volt. Olyan ez, mint amikor éppen megszerezte a vezetői engedélyét, és anélkül, hogy felkészült volna, a kockázatok tudatában kezd el vezetni. Szeretem érezni az adrenalint. Hegyi turizmust folytattam, és arról álmodoztam, hogy eljutok az Everestig, de volt egy balesetem, amelyben eltört a lábam, és féltem a hegyektől és a magasságtól. Bimalleoláris törésem volt, és az orvos azt mondta, hogy örüljek, ha újra elmegyek. Néhány év múlva találkoztam azzal az orvossal, és elmondtam neki, milyen versenyeken veszek részt. Rendkívül csodálkozott.
Első Ironmanemet készítettem Magyarországon. Még mindig emlékszem a verseny alatt kialakult légkörre: az éljenző világra, az adrenalinra, az érzelmekre a célvonal átlépésekor. Nincs mit összehasonlítani ilyesmivel. Rendkívüli, hogy egy verseny után, bár nagyon fáradt vagy, elgondolkodsz azon, hogy merre indulsz a következő versenyen. Ez valahogy addiktív. Vannak azonban olyanok is, akik versenyeztek, és azt mondták, hogy nem csinálnak ilyet újra. Azt hiszem, ez az egyes emberek karakterétől függ. Az első Ironman utáni szenzációk egyediek és megismételhetetlenek voltak. Aztán elkezdtem megdönteni a saját rekordjaimat.
Dr.SD: A versenyek alatt megvan a verseny érzése, hogy elfutna a többieken?
MR: Nem. A verseny közbeni rendkívüli érzésért versenyzek, saját örömömre. Visszatérve a szakemberekhez, azt gondolom, hogy ha szponzor van mögötted, akkor nyomást érzel. Talán jó teljesítményre, de nem tudom, mennyire jó a testnek. Ezt a sportot hobbiként folytatom, csak a lelkem érdekében. Biztosan nem bánnám, ha van egy vagy több szponzorom, de nem akarom magam arra kényszeríteni, hogy jobban túllépjem a határaimat, mint amennyire gondolom.
Dr.SD: Sokat edz. Mondja el, hogyan edz egy "vasember".
MR: Normális esetben az Ironman előkészítése több hónapig tart. Egy verseny után egy hónapos könnyű edzéssel indulok, körülbelül napi egy órával - erő, kerékpározás, futás, úszás. Általában ősszel járok versenyekre, így e hónap után folytatom a téli programot, ami azt jelenti, hogy korcsolyapályára járok - ez segít a combizmaim edzésében, átfutok a havon, a lejtőn és a medencéhez megyek, ahol tenyér és mancs segítségével úszok. fejleszti az erőmet. A képzés időtartama fokozatosan növekszik. Eleinte nem tudtam, hogyan kell edzeni, ezért a barátokhoz - úszó- és atlétikai edzőkhöz - fordultam, akik edzési technikákat tanítottak nekem. Ötletként a triatlonban, ha kipihenten jön ki a vízből, van energiája a következő tesztekre, de ha nem.
A hét 6 napján edzek, általában reggel, mert akkor kipihent vagyok. Napokra osztva a menetrendem így néz ki:
Hétfő - ez egy könnyebb nap, amikor edzőterembe járok, és az összes izomcsoportomat edzem, körgyakorlatokkal, közepes súlyokkal, sok ismétléssel és gyorsasággal
Kedd - 3000 m úszás, majd futás vagy kerékpározás (az időjárástól függően). Általában kifelé futok; Nem szeretem a futópadot, mert az az érzésem, hogy nem tudok jól oxigénhez jutni vagy lehűlni.
Szerda, csütörtök és péntek - ugyanazt a programot csinálom, mint kedden, de váltogatom a kerékpározást és a futást
Szombat - hosszú biciklitúrát teszek, 3-4 órát, azaz több mint 100 km-t. Aztán szünet nélkül 30 percet futok, szimulálva a verseny helyzetét. Fontos edzeni ezt a kapcsolatot, hogy az izmok megszokják.
Vasárnap - 20-25 km hosszút futok
10 naponta szabadnapot veszek. Három hónappal a verseny megkezdése előtt egy speciális edzésidőszak, amelyben úszás, futás és kerékpározás legalább napi egy órát (egyenként), napi 5 órás edzésig. 6 héttel a "leghosszabb nap" előtt 2 hetes túlterhelési időszakot végzek, amelyben nagyon keményen edzek, majd 1 hét visszatérést követek, könnyű edzésekkel, majd 2 hét támogatási periódus következik, amelyben könnyebb edzések, és a verseny előtti utolsó héten pihenek, maximálisan feltöltve az akkumulátorokat a nagy teszthez.
Dr.SD: Hogyan lehet enni valakit, aki Ironmanra készül. Van-e különlegesebb diétád? Használjon táplálék-kiegészítőket?
MR: Az étrendem elsősorban a megnövekedett szénhidrátfogyasztáson alapul. Ez azért van, hogy az edzésen legyen mit "égetni". Ahhoz, hogy ellenálljon 6 órás erőfeszítésnek, sok tésztát, gyümölcsöt, salátát kell ennie. Alapvetően reggel eszem rizst tejjel, kenyeret lekvárral, sajtolt sonkával és vitaminokat és aminosavakat. Az edzés első része után csokit és kekszet eszem. Ebédnél tésztát, csirkemellet, salátákat, gyümölcsöket és sok szénhidrátot tartalmazó fehérje-italt eszem, kb. 80%. Délután megpihenek, és végül elmegyek még egy 30 perces futásra. Este forró szendvicseket, tejet, teát eszem. Úgy gondolom, hogy ha óvatosabb lennék az étrendemmel, akkor jobb időket kaphatnék a versenyen. Számos kiegészítõvel - fehérjeskoncentrátumokkal, kreatinnal, aminosavakkal - kísérleteztem, hogy meglássam, mi a legjobb nekem, mert minden test egyedi.
Dr.SD: Mennyire nehéz felkészülni egy versenyre? Mind a fizikai, mind a pénzügyi szempontokra utalok. Minden erőfeszítést megér?
MR: A valóság az, hogy elegendő áldozatot kell hoznia. Sokszor nem tudtam kimenni a barátokkal, nem tudtam menni esküvőkre, partikra. mert nem engedhettem meg magamnak, hogy ne pihenjek. A barátok azt hiszik, hogy nem akarsz találkozni velük.
Ha megéri? Határozottan igen. Erről az egyedi érzésről szól a célegyenesben, amikor elfelejti minden erőfeszítését és áldozatát.
Pénz szempontjából - pénzt költenek el. Mindenkinek megvan a hobbija. Örömömre szolgál, hogy erre a sportra költöm a pénzemet, és azért csinálom, mert jól érzem magam, lelkem és testem. Erősnek érzem magam. Igaz, hogy nem olcsó sport. Egy versenyre körülbelül 3000 eurót költök - összesen 6 hónap edzést és utazást (szálloda, részvételi díj). Egy jó kerékpár legalább 2000 euróba kerül. A neoprén ruha úszáshoz körülbelül 300 euró.
Dr.SD: Az évek során rengeteg tapasztalatot szerzett, de rengeteg eseményt is szerzett edzések és versenyek során. Mondjon el egy eseményt, amely megjelölte Önt.
MR: Az Ironman Lanzarote-nál voltam, a Kanári-szigeteken. A rajt előtt közölték velünk, hogy cápákat jelentettek a környéken. Egyébként a versenyek előtt nagyot aludtam, de ezúttal nagyon küzdöttem, mert csak a "Pofák" című film képei voltak a fejemben. Másnap az úszáspróbán 1,5 méteres hullámok voltak az Atlanti-óceánon. Egy ponton körülbelül 10 méterre letértem az útvonalról, oldalra, és nem láttam a szervezők hajóit, sem Balit
buzgóságok, amelyek megjelölték az útvonalat. Az egyetlen gondolatom a cápákra vonatkozott. De sikerült megnéznem a csoportot, és gyorsasággal úsztam a közepéig, ahol az egész verseny alatt maradtam. A stratégiám az volt, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a pályán kívülieket eszi meg, nem engem (nevet). Az igazság az, hogy tragédiák is történtek. A dél-afrikai Port Elizabeth-ben lévő Ironmannél az erős áramlatok több versenytársat a parttól elhúztak, és egyet cápák ettek meg. Ezek azonban elszigetelt esetek.
Dr.SD: Miért nem szerveznek Ironman versenyeket Romániában? Nincsenek hajlandók edzeni?
MR: Lennének versenytársak, de nincsenek szponzorok, akik hajlandóak lennének befektetni. A városházák sem támogatják az ilyen sporteseményeket. Zarnestiben, ahol évekkel ezelőtt egy Half Ironman-t szerveztek, nem lehetett egy darabot megszerezni az országos útról a versenyre; az összes tesztet megyei utakon kellett elvégezni, amelyek sajnos nagyon rosszak. Tehát azok, akik szervezték a versenyt, inkább nem bonyolódtak.
A triatlon szövetség egyáltalán nem támogat minket - alig adott 5 motort 5 év alatt. Ezenkívül csak olimpiai triatlont szervez. Sajnos a sportot az állam nem támogatja, és ezért már nincsenek sportolóink. A kerékpárosoknak nincs hova edzeniük. A román sofőrök alig tisztelik a kerékpárosokat; miután nincs hova edzenünk, az utakon sem vagyunk biztonságban. Németországban valóban hihetetlen jelenetnek lehettem a tanúja (a helyzetünkhöz képest): egy kevéssé utaztatott úton egy kerékpáros edzett, és egy autó jött az ellenkező irányból. Amikor a sofőr meglátta a biciklist, nem csak lassított, hanem jobbra húzódott, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs veszély. Nem fog ilyet látni nálunk. sajnálatos módon.
Dr.SD: Ön szerint van esély arra, hogy a közeljövőben Ironman-t szervezzenek hazánkban is?
MR: Nem látok lehetőséget a közeljövőben. Talán csak Half Ironman. A maratonoknak több esélyük van, mert nem igényelnek speciális felszerelést. A valóság az, hogy az olimpiai triatlonra sincsenek sportolók. olyan nehéz egy Vasembernek. Remélem, hogy megismerkedhetek egy Ironman-rel Romániában. Ehhez azonban az embereknek először meg kell változtatniuk mentalitásukat. Sok mindent "túlról" importálunk, így valószínűleg valami megváltozik számunkra. Ki tudja mikor.
Dr.SD: Vannak más románok is, akik részt vettek az Ironman-ben?
MR: Igen, volt még néhány: Vlad Rosca Metaxa (Franciaországban és Magyarországon versenyzett), Kontz Sandor (Sfintu Gheorghe-ból) és Vlad Stoica, akikről maga írt jelentést a Men's Health című cikkben. Vannak mások, akik csak futottak és megálltak; maximum 10 ember az egész országban.
Dr.SD: Szeretne továbbra is részt venni az Ironman-ben?
MR: Igen. Jelenlegi célom kevesebb, mint 10 óra 42 perc alatt lemenni. Ez az eddigi személyes rekordom.
Dr.SD: Mit gondol a Romániában gyakorolt asztali sportokról?
MR: A tornateremek a legnépszerűbbek hazánkban. Ez azért van, mert a románok kényelmesek. Az aerob sportok nehezebbek. Sokaknak az a benyomásuk, hogy csak az edzőterembe járva jól tudsz kinézni. Itt reklámozásról van szó. A triatlon edzés pedig szép testet fejleszt, de ebben a sportban nem lehet nagy izomtömeg, mert mindezt a lábán hordja.
Dr.SD: Véleménye szerint ki vehetne részt olyan versenyen, mint az Ironman ?
MR: Gyakorlatilag mindenki sportos életet él, rendesen eszik és megfelelően pihen. Egyszóval kiegyensúlyozott életet kell folytatni, hinni erejében és pozitívan gondolkodni.
Dr.SD: Mivel a mentális aspektusról beszéltél, mondd el, mit teszel, hogy motiváld magad a folytatásra.
MR: Az Ironman-ben való részvételhez erős pszichével kell rendelkeznie. Ha jól képzett vagy, nem tudsz fizikailag feltörni, de a pszichéd elárulhat. A mentálisan instabil embereknek nincs mit keresniük ezeken a versenyeken. Körülbelül 12 óra folyamatos erőfeszítésről van szó. Soha nem éreztem a verseny alatt, hogy nem tudok. Ezekben a pillanatokban azt gondolom, hogy ennyit edzettem, és nem lehet feladni, hogy elmúlt a nehéz. Nem kell a fájdalomra gondolni. Figyelmen kívül akarsz hagyni. Mert ha engedsz a problémáknak, demoralizálódsz, és akkor hajlamos vagy feladni.
Dr.SD: Mit teszel azért, hogy legyőzd az ilyen nehéz pillanatokat?
MR: Beszélek magammal, biztatom magam. Hazudom magamnak, hogy minden jó és szép, bár mindet hiányolom. A test hajlamos a könnyű részt választani. Ördög betette a farkát, és azt mondja, miért nem áll meg, és azt mondja, hogy nem érezte jól magát. Ilyenkor azonnal gondolnia kell valami szépre, optimizmusra, például a célvonal átlépésére. Az az egyszerű tény, hogy megjeleníti a befejezés pillanatát, rendkívüli energiát ad, és folytathatja. Az edzés ideje alatt edzeni kell a pszichéjét, különben nem sikerülhet. Pontosan azért versenyeztem Lanzarotén, mert ez a legnehezebb Ironman verseny a világon, és most, amikor rossz pillanataim vannak, mozgósítom, mondván magamnak, hogy ha sikerült ott befejeznem, a többit könnyű megtenni.
Dr.SD: Hogyan érzed magad egy Ironman iránt? ?
MR: Rögtön a kilencedik mennyországban érzem magam, de aztán jön egy rosszabb időszak. A test kész, kész, mindannyian hiányolják, és a psziché kimerült. Erős vagy. Egy verseny után 60 kg-ról 55 kg-ra csökkennek. Beteg embernek érzi magát, és depressziója lehet. A megoldás a pihenés. 2-3 hét teljes szünetet adok magamnak. Ha 3-4 sört iszol:)
Dr.SD: Mihez hasonlítaná az Ironman végét? ?
MR: Összehasonlíthatatlan érzés. Minden verseny után úgy éreztem, hogy ha befejezek egy Ironman-t, akkor bármit megtehetek. Sokan furcsán néznek rám, és nem értik, miért edzek ennyire. Amikor látom, hogy ebben az országban olyan kevés ember osztozik rajongásomban, vajon normális-e, amit csinálok, de amikor külföldön látom, hogy mekkora ez a globális jelenség, visszatérek, azt hiszem, ez az én utam életet és továbblépni.
A cikket Dr. Serban DAMIAN, a Superfit Nutrition Center sporttáplálkozási szakértője felügyeli
Ezt a cikket 14363 alkalommal tekintették meg.