Más gyenge démonokról
Mivel nagy durranással jött ki a poszton, és bejelentette, hogy edzőterembe járok, az az ember, aki felelős az ilyen irányú oktatásért, vagyis innen Florin Lixandru, azt mondta, hogy kezd demisztizálni az online forgalomban lévő dolgokat.
Szia, visszajövök lentebb a részletekkel, amelyekről beszéltem
1. Zsigeri zsír. Miért lehet a kisebb súlyú embereknél több zsigeri zsír és fordítva, még akkor is, ha nem ezt mondod?
A zsigeri zsír vagy az LDL a hasüregben található zsír és a szervek körül vagy az erekben felhalmozódó zsír, amely ateroszklerózishoz vezet.!
Az LDL a koleszterin egy formája, és szorosan kapcsolódik a HDL-hez (a HDL segíti az LDL csökkentését). Így az LDL mennyiségét a szervezetben a HDL szint adja meg, nem pedig a személy teljes súlya.
2. Hogyan és mikor mérjük meg magunkat helyesen?
A testsúlyt hetente egyszer, reggel, közvetlenül a rendszer (test) kiürítése és reggeli előtt kell ellenőrizni. A hét ugyanazon napjának beállítása néhány hónapra! Sokszor a tudósok megszállottja a mérlegelés, anélkül, hogy észrevennék, hogy általában ingadozás tapasztalható a hét napjai között (pl .: közvetlenül a csalásnap után valószínűleg még néhány száz grammot nyomsz)
3. Van olyan diéta, amely ennyi kalóriát (2200 kalóriát) tartalmaz? Nem szabad drasztikusan csökkenteni a kalóriabevitelt?
Mielőtt meghatároznánk a helyes kalóriabevitelt edzés közben, a súlykülönbségek megtekintéséhez ellenőrizni kell annak a kalóriabevitelnek az időszakát, amelyben a férfi hízott. Célszerű a kalóriabevitelt 300-500 kalóriával csökkenteni, ha fogyni akar, így a test észreveszi a különbséget, ugyanakkor támogatja az edzést. Gyakori hiba a hirtelen kalóriacsökkenés, amely hipoglikémiás sokkot (ájulást) okoz az erőfeszítések során.
4. "Felfogja Önt az első sörig, az első vakációig"
Az edzőterembe járás vagy a fogyás célja nem azt jelenti, hogy lemondjon bármiről, amit élvez, hanem gyorsabban megtalálja egyensúlyát, hogy az edzőterembe járás a munkához hasonló rutinná váljon. Minél inkább korlátozza a barbecue-t, a sört, a nyaralást (relaxációs és társasági tevékenységek), annál valószínűbb, hogy bumeráng-hatást vált ki. Nem hiába hozták létre a cheat day koncepcióját. Rendben van, hogy van egy csalásnap, DE: nem eszel és iszol mind a 24 órát, majd egy hétig küzdesz azért, hogy levedd, amit felhalmoztál, és nincs minden nap csalásnapod mindennel. Beállíthat egy heti csalási napot, amelyen dönthet úgy, hogy egyetlen termékkel megszegi a szabályokat. Ha sört akar inni, hagyjon fel sült krumplival, vagy ha csokoládét szeretne, akkor adja fel a gyümölcsleveket/sört/sült krumplit. Egy másik fontos szabály az, hogy értesítsük az edzőt arról, hogy volt egy csalónapod a programod adaptálásához és a „felhagyáshoz”, amit felhalmoztál.
Abban a magabiztosságban és meggyőződéssel mentem az úton, hogy többre van szükségem, mint motivációra és vadállatokra, speciális tanácsokra van szükségem, táplálkozásról és fitneszről, mert különben bonyolult lesz a fogyás, mert már korábban is tettem és van fegyelem híján tértem vissza onnan, ahol hagytam.
És elindultam, mert a pandémiában nagyon sokat híztam, már nem bírom magam és tennem kellett valamit a helyzet megváltoztatása.
Amint többet megtudok, ide írok neked. #tatislabeste