Masszázsgörgő top 5 gyakorlata a Habguruló Foodspring magazinból
Fáradt izmok vagy feszes test? A habhenger vagy a francia masszázsgörgő segít az izomfeszültség oldásában és ellazításában. Tudja meg, hogyan működik a masszázs henger, valamint kedvenc gyakorlatainkat ezzel a csodálatos kiegészítővel.
Tartalom
Masszázs henger: élénkítő masszázs
A habgurítás olyan gyakorlat, amely tökéletesen kiegészíti számos sportoló edzését. Ez a koncepció a önmasszázs egyszerű, de hatékony, kemény habos hengerrel. Ez a kiegészítő lehetővé teszi a feszült izmok és fasciák "masszírozását" annak érdekében, hogy megpuhuljanak. A. Szakaszában is használhatja felépülés.
A masszázsgörgő nyomást gyakorol a megcélzott területekre az izomcsomók ellazítása érdekében.
Gyakran hallani a „Blackrollról”, mert a BLACKROLL® márka úttörő szerepet játszott a masszázsgörgők területén. Ezért ismerik és értékelik különösen a sportolók.
A masszázsgörgőket most különböző gyártók kínálják. Még a Funkcionális edzés és fitnesz, aaz önmasszázst elismerték a képzés elengedhetetlen részeként.
Masszírozó henger: a legegyszerűbb önmasszázs
Ne feledje az utolsó pihentető masszázst. Eleinte a határozott manipulációk meglehetősen fájdalmasak. De kényes és közvetlen nyomást gyakorol rá trigger pontok (helyi izommerevség) segít ellazítani a csomókat. És akkor sikerül kikapcsolódnia. A Habgurítás lehetővé teszi a testmozgást célzott nyomás a tekercsen a testével. Így bomlanak ki a triggerpontok.
A habgördítő gyakorlatok a autogén gátlás elve. A nyomás által okozott izominger, különösen a Golgi-ín szervein, megváltoztatja az izom-ízületi csomópontok feszültségét.
Más szavakkal: a az izomfeszültség csökken, a szövet- és izomrostok ellazulni kezdenek. A Habgurítás gyakorlatok során tapasztalt fájdalom azonban nem lehet túl erős. Erős izomfeszültség esetén jobb az alacsonyabb keménységű henger választása.
Habgördítő gyakorlatok: orvosság az izomfájdalom és a narancsbőr ellen ?
Kezdő vagy profi, bárki használhatja a masszázshengert. Különösen az edzés előtt és után részesülnek a legtöbbet a sportolók a megkötött kötőszövet meglazulásának pozitív hatásából.
A habgördítő gyakorlatok elősegítik az oxigénnel terhelt vér keringését és javítjákaz izmok tápanyagellátása. A jobban öntözött szövet pedig jobb izomzat-helyreállítást tesz lehetővé. Segít megelőzni a jövőbeli izomfájdalmat.
Habgördítő gyakorlatok segítenek a cellulit elleni küzdelemben ?
Mivel számos tényező befolyásolhatja a kötőszövet szabályozását, ezért fontos, hogy ne csak egy megközelítésre támaszkodjunk. Átgondolt étrend, fizikai aktivitás, a nyirok áramlásának stimulálása és a kötőszövetek rendszeres munkája is elengedhetetlen. A masszázs henger jó megoldás a kötőszöveti munka. Tekintse meg cikkünket további tippekért feszesítse a bőrét.