Master Cleanse Így működik a csillagok méregtelenítő programja
Fogyjon a Master Cleanse szóda diétával: Így működik a hírességek méregtelenítő programja
Azok, akik fogyni akarnak, és gyorsan szeretnének leadni néhány kilót, gyakran támaszkodnak a Master Cleanse programra. Az olyan sztárok, mint Beyoncé, Heidi Klum és Yolanda Hadid is imádják a citromalapú diétás limonádét, és kortyolgatják az adagot.
De vajon a népszerű méregtelenítő valóban betartja-e azt, amit ígér? És mennyire hosszú távú a feltételezett diétás siker? Közelebbről megvizsgáltuk a Master Cleanse-t, és tisztáztuk a súlycsökkentő programmal kapcsolatos legfontosabb kérdéseket.
Így működik a Master Cleanse
Akik követik a Master Cleanse programot, legalább tíz napig szilárd táplálék nélkül élnek. Ehelyett egy házi készítésű és enyhén édesített citromlé és cayenne bors alapú limonádét isznak, amely állítólag fokozza a zsíranyagcserét és méregteleníti a testet. Legfeljebb hat pohár Master Cleanse ital fogyasztható naponta - bármikor éhes. A méregtelenítő kúra készítői legfeljebb 40 napra tervezik az étrendet.
Milyen ételek megengedettek?
A Master Cleanse program során csak folyékony ételeket szabad megengedni. Ebben az esetben vízről van szó, legfeljebb hat pohár speciálisan készített limonádéból és egy liter meleg zöldséglevesből - hashajtó teák is megengedettek, ha úgy tetszik.
Felkészülés a Master Cleanse-re
Mivel a Master Cleanse csak folyékony ételeket használ, ajánlott felkészíteni a testét erre a fő változásra. A legjobb a tényleges étrend előtt négy nappal kezdeni.
1. + 2. nap
Az erősen feldolgozott ételeket, például a késztermékeket, valamint a húst, cukrot, kávét és alkoholt el kell hagyni a menüből. Támaszkodjon teljes kiőrlésű termékekre, gyümölcsökre és zöldségekre, valamint cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteákra.
3. nap
A test folyékony ételekhez való hozzászokása érdekében a harmadik napon elsősorban turmixokat, pürésített leveseket és zöldségleveseket kell kanalaznia vagy inni.
4. nap
A megfelelő Master Cleanse program indul. Most tanácsos csak vizet és frissen facsart narancslevet inni. Néhány bevált tisztító mester már egy kis juharszirupot ad az italához, hogy növelje az elfogyasztott kalória mennyiségét. Lefekvés előtt ajánlott hashajtó teát inni.
5. nap
Ma a Cleanse mesterrel kezdjük. A reggel általában egy liter meleg zöldséglevessel kezdődik, amelyet lassan megisznak. Az egész nap folyamán, és amikor éhesnek érzi magát, maximum hat 250 ml-es pohár Master Tisztító italt ihat meg. Lefekvés előtt ajánlott meginni egy csésze hashajtó hatású teát - az Ön preferenciájától függően.
A diétás ital receptje
A hozzávalók
- 2 evőkanál frissen facsart citromlé (kb. Fél citrom)
- 2 evőkanál juharszirup
- 1 csipet cayenne bors (vagy több, ha úgy tetszik)
- 250 ml víz (szénsavas vagy szénsavas vízzel)
Az előkészület
Keverje össze az összes hozzávalót kézzel, vagy tegye őket turmixgépbe. Igyon egy Master Cleanse italt, ha éhes - de legfeljebb napi hat pohár.
A Master Cleanse nyomon követése
A Master Cleanse program legalább tíz, de legfeljebb 40 nap elteltével fejeződik be. A szilárd ételek azonban még nem szerepelnek az étlapon. A testnek itt is lassan meg kell szoknia. A következő négy napos szakaszos terv ajánlott:
1. nap
Reggel frissen facsart narancslével a szervezetet gondosan visszahelyezik a szilárd táplálékhoz. A következő három napot szintén egy pohár narancslével kezdjük.
2. nap
Most a menüt zöldséglevessel egészítik ki.
3. nap
Végre van mit megharapni! A narancslé és a zöldségleves mellett friss gyümölcs és zöldség is szerepel az étlapon ma, hogy rágcsáljon.
4. nap
A Master Cleanse befejeződött, és újra normálisan fogyaszthat. Ahhoz, hogy a nagyobb közérzet továbbra is fennálljon, kiegyensúlyozottan kell táplálkoznia. A teljes kiőrlésű termékeket, a friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint a kiváló minőségű olajokat a tányéron szolgálják fel a legjobban.
Fogyjon a Master Cleanse segítségével
A Master Cleanse limonádé adagonként körülbelül 110 kalóriát tartalmaz, körülbelül 250 ml, ami napi 660 kalória napi kalóriaegyensúlyt eredményez. Összehasonlításképpen: egy 35 éves, 70 kilogrammos és 1,65 méteres magasságú nő bazális anyagcseréje kb. 1500 kalória - ez megfelel a diéta során elfogyasztott több mint felének.
Ha kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit a szervezet ténylegesen elfogyaszt, ez rövid távon kilók fogyáshoz vezet. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy azok a nők, akik a hétnapos méregtelenítési program során elvesztették az édesített limonádét, átlagosan körülbelül három kilogrammot vesztettek, és ugyanakkor kevesebb gyulladás tünetére panaszkodtak (a tanulmányról).
Kinek szól a Master Cleanse?
Nem mindenki, aki fogyni akar, ne merje kipróbálni a Master Cleanse-t. Az egyoldalú tápanyagok és az alacsony kalóriabevitel miatt a terhes és szoptató nőknek teljesen ajánlott a limonádé-étrend. A kardiovaszkuláris problémák által érintettek sem végezhetik a Master Cleanse-t. Az ilyen étrend előtt általában konzultálnia kell háziorvosával a lehetséges kockázatok kizárása érdekében.
Master Cleanse: Az előnyök
A limonádé-étrendet könnyű betartani, mert az ital elkészítésén kívül további főzésre nincs szükség. Itt sincs szükség a bosszantó kalóriaszámolásra. A Master Cleanse szintén nem felesleges teher a pénztárcán, mert a citromot, a cayenne paprikát és a juharszirupot olcsón lehet megvásárolni.
Master Cleanse: A hátrányok
Bár a Master Cleanse rajongói lelkesek a nagy fogyókúrás sikerért, hosszú távú kilókiesés nem várható. Mert ha a limonádé-diéta után is étkezel anélkül, hogy megváltoztatnád az étrendedet, akkor a leadott kilók gyorsan visszatértek a csípődre.
A Master Cleanse további hátránya: A méregtelenítő program túl egyoldalú tápanyagtartalommal rendelkezik. A citromlé, a cayenne-i bors és a juharszirup nem nyújt elegendő fehérjét, zsírt, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat - de a testnek mindezekre szüksége van az egészség megőrzéséhez.
A Master Cleanse egyik fő kalóriaforrása a limonádéban található juharszirup. De egy pohár már lefedi az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által ajánlott maximális napi 25 gramm cukorbevitelt.
A szilárd tápláléktól és az egyoldalú tápanyagforrástól való tartózkodása bosszantó mellékhatásokkal is járhat. Fejfájás, fáradtság, émelygés és izomgörcsök gyakran fordulnak elő a Master Cleanse diéta során.
Master Cleanse: A lényeg
A Master Cleanse lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon, de ez a diéta extrém formája. Vízből, citromléből, cayenne-borsból és juharszirupból álló házi készítésű limonádét tíz-40 napig isznak, de nem képes kielégíteni a táplálkozási követelményeket. A Master Cleanse ezért nem mindenki számára megfelelő - A Master Cleanse nem ajánlott különösen terhes nőknek, szoptató nőknek és betegeknek. A limonádé-étrend nem pótolja az étrend hosszú távú megváltoztatását, és a leállítás után jojó-hatáshoz vezethet.
Bettina Schliephake-Burchardt "The Big Back" bíró 30 kilót fogyott
Felhasznált források: Német Táplálkozási Társaság (DGE), Instagram