Matthias Riedl Fogyjon le a 20 80 elv szerint - PDF ingyenes letöltés

Matthias Riedl Fogyjon a 20:80 elv alapján Könyvek a homeopátiáról, az alternatív gyógyászatról és az egészséges életmódról. Az olvasási minták másolása nem megengedett. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Tel. +49 7626 9749 700 E-mail: [email protected] http://www.narayana-verlag.de

fogyjon

TARTALOM TheOrie 6 BEVEZETÉS 8 A 20:80 elv egy teljesen új megközelítés A 20:80 diéta táplálkozási alapjai Különleges: fehérjetöltő és éhségcsökkentő A Less inkább a siker elve titka TÁPLÁLKOZÁSI ELEMZÉS Most kezdődik a táplálkozási önellenőrzés, hogy melyik típusú élelmiszer vagyok ÉN? Az étkezde Az ínyenc A természetes fogyasztó A kalóriatakarékos A szokásos étkezõ Kezébe vegye (táplálkozási) életét! Az étkezési napló KÖNNYŰ SÚLYTERV Az étrend optimalizálása Az akcióterv alapjai Tippek és trükkök Különleges: Alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú táblázat: A gyakorlati fehérje útmutató Súlycsökkentő know-how apró falatokban Különleges: Bevásárlólista és ötletek az egyszerű fehérjében gazdag ételekhez az első héten 4 8 12 14 16 18 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 36 36 38 40 42 43 44 46 48

NUTS Amikor »JÄGer & Sammler« snack Neked éhesnek érzed magad az étkezések között? Csábítanak-e a szénhidrát-standok kiflivel és süteményekkel? Akkor a legjobb, ha 1 maroknyi diót uzsonnázik - ezek akár 6 gramm fehérjét is biztosítanak. HA MINDIG VAN PISTA DELN Z VAGY I E N E E DABE I, FAL SPAU LS TARTAMA SE LÄ RT AL NGER S GEP PRESIKLÁNOK Az SSEN több mint 2 napig tolong, így 0 30 nem érvényes. A NUTS EGÉSZSÉGES ZSÍROKAT, SOK ROSZT ÜZEMANYAGBAN, SOKKAL SOKKAL alacsonyabb a vérzsír. VITAMINOK ÉS Ezek a hatások különösen a mandula, a pisztácia és a dió esetében bizonyítottak.

K, STÜC N H Ü R ESSE D N AT F E AB DER O AG G MITT FACH GENU N I T E H IE, NIC EN S ÜSLI U M E WAR R R ÜBE I? UTCA. DABE SCH I F R E AAR E OD S A PÄ r K T, n, abe Protei l SALA e i v volt. A FEHÉRJES DÍJ diófélékből és földi ntelawhrt de enből és a többi ételből áll. . A fehérje mellett a dió magas egészséges omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik.