MCT Oil Switzerland Effect Az egészséges kókuszolaj előnyei
Az MCT olaj kifejezést gyakran használják a ketogén étrend kapcsán. Nagyon népszerű a keto körökben, alacsony szénhidráttartalmú rajongók és általában versenyző sportolók. Az MCT olaj nagyon népszerű, és csodálatos eszköznek számít a ketózis gyorsabb állapotba jutásához. Zsírt éget. Az MCT molekulák kisebbek, mint a legtöbb zsírban, amelyeket más olajokban fogyasztanak (hosszú láncú trigliceridek [LCT]). Ez megkönnyíti az MCT-k emészthetőségét, és lehetővé teszi a vér gyorsabb felszívódását. A máj a triglicerideket közvetlenül energiává alakítja, amelyet a test felhasználhat
MCT olaj használata:
- Fogyás ill. miközben lefogy
- Étvágyszabályozás (nincs vágy)
- További energia a testmozgáshoz (sport)
- gyulladás ellen (sportolók)
MCT olaj: Mi van most?
Az MCT jelentése M.edium C.liget Triglicerid, azaz közepes láncú trigliceridek esetén. Ezek többek között közepes láncú zsírsavakat tartalmaznak, amelyek telített zsírsavak, mivel nincsenek kettős kötések a szénatomok között. A közepes láncú azt jelenti, hogy 6-12 szénatomból állnak.
Rövidebb hosszúsága miatt az MCT-k könnyen emészthetők, és számos egészségügyi előny kapcsolódik ahhoz, ahogyan a tested feldolgozza ezeket a zsírokat. Az MCT olaj leggyakrabban kókuszolajból származik, mivel a kókuszolaj zsírjának több mint 50% -a MCT-ből származik. Ezek a zsírok számos más élelmiszerben is megtalálhatók, például pálmaolajban és tejtermékekben.
Közepes láncú zsírsavak csoportjai:
A megfelelő zárójelben megadott szám a megfelelő zsírsavban lévő szénatomok számát jelenti, és jelzi, hogy az adott közepes láncú zsírsav mennyi ideig tart.
A molekulaszerkezet ezen sajátosságai miatt a közepes láncú zsírsavak viszonylag gyorsan metabolizálódhatnak és energiaforrásként felhasználhatók.
Az MCT olajokat kókuszolajból nyerik (részben pálmaolajból is), és különböző arányban tartalmazzák a megnevezett közepes láncú zsírsavakat. A közepes láncú zsírsavak (trigliceridek) aránya vagy összetétele meghatározó ezen olajok minősége szempontjából.
Az MCT tulajdonságai (Trigliceridek)
Míg a kapronsav (C6) molekuláris szerkezete miatt a leggyorsabban alakul át ketontestekké, kellemetlen íze van és hasi fájdalmakhoz vezethet. A Laurinsav (C 12) viszont ugyanúgy átalakul ketontestekké, mint a hosszú láncú zsírsavak. Ennek megfelelően a testnek hosszabb időre van szüksége ahhoz, hogy keton testeket képezzen belőlük, és képes legyen energiaforrásként felhasználni őket. Ezért csak korlátozott szerepet játszik a ketogén étrend segédanyagaként.
A jó MCT-olajnak ezért a lehető legkevesebbet kell tartania az említett közepes láncú zsírsavak arányát, vagy teljesen ki kell zárnia. A kiváló minőségű MCT olajnak elsősorban kaprilból (C8) és kaprinsavból (C10) kell állnia. Ezek nemcsak könnyen emészthetők, de a kaprilsav még a bél egészségét is elősegíti. Mindkettő a lehető leggyorsabban bejut a vérbe, és így azonnal a májba szállítja, ahol gyorsan keton testekké alakul. Szerkezetéből adódóan a kaprinsav (C10) kissé hosszabb ideig tart átalakulni ketontestekké, mint a kaprilsav (C10).
MCT olaj: 7 előny
MCT olaj fogyáshoz
Az MCT olajnak biztosan több oka lehet hasznos, ha megpróbál fogyni. Az a tény: az MCT olajról kiderült, hogy növeli a szervezet jóllakottságát elősegítő két hormon felszabadulását: nevezetesen: peptid és leptin.
Tanulmányok azt mutatják, hogy még a kókuszolajnál is jobb, ha jóllakik. Azok az emberek, akik két evőkanál MCT olajat vettek reggelire, kevesebbet ettek ebédidőben, mint a második tesztcsoport, amely nem vett triglicerideket.
A vér trigliceridjeit illetően a következőket kell megjegyezni: Ugyanez a tanulmány a trigliceridek és a glükóz kisebb növekedését is megállapította MCT olajjal, ami szintén befolyásolhatja a jóllakottság érzését.
Kimutatták azt is, hogy az MCT olaj szedése jelentősen csökkenti a testtömeget és a derék kerületét. A kutatók még arról is beszámolnak, hogy ez segíthet az elhízás megelőzésében.
MCT olaj- és kalóriabevitel
Az MCT olaj körülbelül 10% -kal kevesebb kalóriát (kcal) tartalmaz, mint a hosszú szénláncú trigliceridek (LCT), amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint az olívaolaj, a dió és az avokádó, és a test másképp dolgozza fel az MCT-ket, ami elősegítheti a kalóriák elégetését
A test azonnali energiaforrásként használhatja az MCT olajat, így nincs szükség zsírtartalomra. Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy a test alkalmazkodni tud ehhez az étrendi változáshoz, amely csak átmeneti eredményeket hozhat
Az MCT-k közvetlenül ketonokká alakíthatók, amelyek alacsony szénhidrátbevitel mellett a zsír lebomlásából származnak. Azonban, ha ketogén étrendet folytat, amely nagyon alacsony szénhidráttartalmú, de mégis magas a zsírtartalma, az MCT olaj szedése segíthet abban, hogy a ketózis néven ismert zsírégető állapotban maradjon.
Végül pedig nagyon fontos a bélkörnyezet számára, ha súlyról van szó. Az MCT olaj segíthet optimalizálni a jó baktériumok szaporodását és támogatja a bélbélést, amely a fogyáshoz is hozzájárulhat.
MCT olaj: energiaforrás a ketontesteknek köszönhetően
Az MCT olaj szuper üzemanyagként ismert, mivel a test gyorsabban felszívja az MCT-ket, mint a hosszú szénláncú trigliceridek (LCT), amelyek zsírsavláncaiban több szénatom van. Rövidebb lánchosszuk miatt az MCT-k közvetlenül a belekből a májba jutnak, és nem szükséges epe lebontani, mint a hosszú láncú zsírok.
A májban a zsírokat vagy üzemanyagként (ketontestek), vagy testzsírként tárolják.
Mivel az MCT-k könnyen bejutnak a sejtjeibe, anélkül, hogy lebontanának, azonnali energiaforrásként felhasználhatók. Ketogén diétával az MCT-k a májban ketonokká is átalakíthatók. Ezek a ketonok könnyebben átléphetik a vér-agy gátat, ezáltal a legkényelmesebb energiaforrássá válnak az agysejtek számára.
Az MCT segíthet a testnek a ketonok előállításában: Egyesek úgy vélik, hogy amikor ketont iszol, az elméd élesebbé válik. De kivéve, ha kognitív rendellenessége van, önmagában az MCT olaj hozzáadása nem valószínű, hogy hosszan tartó agylökést és élesebb fókuszt eredményezne.
MCT olaj sportolókban
A laktát és a ketonok mint energiaforrás képződésének gátlása
Az MCT olaj a sportolók körében is egyre népszerűbb. Mivel edzés közben a növekvő laktátszint negatívan befolyásolhatja az edzés teljesítményét.
Érdekes módon az MCT-k segíthetnek csökkenteni a laktát felhalmozódását. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a sportolóknak, akik 6 grammot vagy kb. 1,5 teáskanál MCT-t fogyasztottak el étkezésükkel a kerékpározás előtt, alacsonyabb volt a laktátszint, és könnyebben tudtak edzeni, mint azok, akik LCT-ket szedtek
Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy az MCT olaj edzés előtt történő bevitele segíthet abban, hogy energiához több zsírt használjon szénhidrátok helyett (vagyis az energiát a keton testek nyerik).
Bár az MCT-k fokozhatják a zsírégetést edzés közben, a tanulmány eredményei nem bizonyítottak abban, hogy az MCT olaj szedése segíthet-e az atlétikai teljesítmény javításában. Különböző tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a regeneráció gyorsabban működik ketogén étrend mellett, és mivel a szénhidrátok kihagyása miatt kevesebb gyulladás lép fel a testben edzés közben és után. Ennek eredményeként a versenysportolók gyorsabban dolgozhattak újra.
MCT olaj a betegségek alkalmazásában
Az MCT olaj segíthet az epilepszia, az Alzheimer-kór és az autizmus kezelésében. Tanulmányok kimutatták, hogy az MCT olajat és a ketogén étrendet sikeresen alkalmazták különböző betegségekben, például epilepsziában, Alzheimer-kórban és autizmusban.
epilepszia
Míg a ketogén étrend népszerűségre tett szert a fogyni vágyók körében, eredetileg az epilepszia kezelésének eszközeként vezették be. A tudósok ugyanis azt találták, hogy az éhezés növeli a ketontermelést, és ez csökkentheti az epilepsziás rohamok gyakoriságát.
Mivel az MTC-k keton testekké alakíthatók, hasznosak lehetnek az epilepszia kezelésében. Az MCT típusa azonban fontos lehet. Egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy az MCT-kaprinsav jobban javította a rohamkontrollt, mint egy széles körben alkalmazott epilepszia elleni gyógyszer. Egy másik patkányokon végzett vizsgálat megállapította, hogy az agyban ugyanazok a rohamokat kiváltó MCT receptorok blokkolódtak, bár további humán vizsgálatokra van szükség.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a ketogén étrend nem mindenki számára készült, és hosszú távon nehéz lehet betartani.
Aki ketogén étrendet fontolgat az epilepszia kezelésére, először ezt beszélje meg orvosával vagy táplálkozási szakemberével.
Alzheimer-kór
Az Alzheimer-kór befolyásolja az agy képességét a cukor felhasználására. A ketogén MCT diéta alternatív energiaforrást kínál: nevezetesen a ketontestek ill a ketózis állapota. Ez lehetővé teszi az agysejtek jobb túlélését. Emellett blokkolnak egy agyi receptort, amely memóriavesztést okoz.
Noha a genetikai tényezők is szerepet játszanak, bizonyítékok vannak arra, hogy 20-70 gramm további kaprilsavat vagy kaprinsavat tartalmazó MCT-k mérsékelten javíthatják az enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kór tüneteit.
Összességében az MCT olaj előnyei az Alzheimer-kórban ígéretesnek bizonyulnak, de hosszabb és átfogóbb vizsgálatokra van szükség.
autizmus
Az MCT olaj segíthet az autizmussal küzdő gyermekeknél is. Egy tanulmány általános pozitív javulást talált, ha ketogén étrendet követett 6 hónapig. Egy másik tanulmány megállapította, hogy az MCT-k ketogén és gluténmentes étrendhez való hozzáadása jelentősen javította az autizmussal járó viselkedést a 15 érintett gyermek közül 6-ban.
Mivel az autizmus egy spektrumú betegség, különböző módon érintheti az embereket. Ez azt jelenti, hogy az MCT olaj hozzáadása a gyermek étrendjéhez különböző mértékben segíthet, vagy nem mutat jótékony hatást. Ezt a témát sem vizsgálták túl mélyen, és további vizsgálatokra van szükség. Természetesen ebben az esetben is konzultálnia kell orvosával.
MCT olaj a baktériumok elleni küzdelemhez
Az MCT olaj erős zsírsavakat tartalmaz, amelyek képesek harcolni az élesztő és a baktériumok szaporodásával.
Az MCT-nek antimikrobiális és gombaellenes hatása van. Mivel a kókuszolaj, amelynek fele MCT-t tartalmaz, kimutatták, hogy 25% -kal csökkenti a Candida albicans növekedését. Ez egy gyakori élesztő, amely különböző bőrfertőzéseket okozhat.
MCT OIL olyan szívbetegségek esetén, mint a súly és a koleszterin
A szívbetegség napjainkban egyre nagyobb problémát jelent.
A kockázatot növelő tényezők közé tartozik a magas koleszterinszint, a vérnyomás, a gyulladás, a túlsúly és a dohányzás.
Mivel az MCT olajokról kimutatták, hogy elősegítik a testsúly és a zsírvesztést, ez pedig hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.
24 túlsúlyos férfival végzett tanulmány megállapította, hogy az MCT-olaj fitoszterolokkal és lenmagolajjal való kombinációja 29 napig 12,5% -kal csökkentette az összkoleszterinszintet. Az olívaolaj helyett azonban a csökkenés csak 4,7% volt.
Ugyanez a tanulmány jobb LDL-t vagy „rossz” koleszterinszint-csökkentést is talált, amikor az MCT olajkeveréket hozzáadták az étrendhez.
Ezenkívül az MCT olaj támogathatja a szívvédő HDL vagy a „jó” koleszterin termelését is. Ez még jelentősen csökkentheti a C-reaktív fehérjét (CRP), amely a gyulladás markere, amely növeli a szívbetegségek kockázatát
További vizsgálatok kimutatták, hogy az MCT olajon alapuló keverékek pozitívan befolyásolhatják a szívbetegségek egyéb kockázati tényezőit is.
MCT olaj vércukorszint és 2-es típusú cukorbetegség kezelésére
Az MCT olaj cukorbetegek számára is előnyös lehet. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők többsége túlsúlyos vagy elhízott, ami megnehezíti a cukorbetegség kezelését. Az MCT olaj azonban kimutatta, hogy csökkenti a zsírraktározást és fokozza a zsírégetést.
Egy 40 kínai cukorbetegből álló kínai vizsgálat azt találta, hogy azoknak, akik napi MCT olajat fogyasztottak, a testtömeg, a derékbőség és az inzulinrezisztencia jelentősen csökkent, összehasonlítva azokéval, akik kukoricaolajat LCT-vel szedtek.
Egy másik tanulmány azt találta, hogy 10 cukorbeteg embernek 30% -kal kevesebb cukorra volt szüksége, ha inzulint adtak be a vércukorszint normális fenntartása érdekében az MCT-k fogyasztása során, az LCT-khez képest. Ugyanakkor ugyanebben a vizsgálatban nem találtak MCT-k hatását az éhomi vércukorszint csökkentésére. Ebben a tekintetben más tényezők, mint például az elfogyasztott étel mennyisége és mennyisége, szintén befolyásolhatják az MCT olaj hatásait.
Vásárlási tipp az MCT olajokhoz:
Különféle olajokat szállítunk online üzletünkben:
- Vásároljon tiszta C8 MCT olajat (pálmaolaj nélkül)
- MCT olaj vásárlása (C8 és C10 keverék pálmaolaj nélkül)
- Vásároljon MCT port (praktikus útközben és krémként)