MedCare - cikk Légzőtorna

írta Alina Enache
fizikoterápiás szakemberek

A csomagtartó szerkezetének bármilyen formája légzési zavarhoz, de rossz szellőzéshez is vezethet, amely befolyásolja a testtartást.

Jó, hogy a gerinc rendellenességei vagy a mellkas deformitása esetén az egyes fizioterápiás foglalkozásokat megelőzi egyes légzőtorna gyakorlatok gyakorlása.

A megfelelő légzést csak nyugodt helyzetből lehet elképzelni, ami nem okoz izomösszehúzódást. A gerinc rendellenességeire vagy a mellkasi deformitásokra jellemző orvosi gyógyulási gyakorlatok elvégzése során helyes légzés szükséges, olyan légzés, amelyet csak olyan nyugodt helyzetből lehet elképzelni, amely nem okoz izomösszehúzódást.

Javasoljuk, hogy az orvosi gyógyulási foglalkozásokra legalább 2 héten keresztül kerüljön sor naponta.

Tartalom:

célkitűzések:

• a gerinc, a scapulo-humeralis öv és a hemithorax gonosz attitűdjeinek megelőzése és korrekciója;
• az intervertebrális és a costovertebrális ízületek kezelése mozgékonyságuk fiziológiai határokon belüli fenntartása mellett;
• szinkronizálás biztosítása a belégző és a kilégző izmok akciói között kiegyensúlyozott átnevelésük révén;
• a légzőrendszer adaptálása az egyes betegek lehetőségeihez;
• az érintett területek védelme a légoszlop tudatos irányításával az ép területekre, lokalizált légzési gyakorlatok alkalmazásával.

jelzések

Ezeknek a gyakorlatoknak az alkalmazása a következő jeleket mutatja:

• a legtöbb mozgást a légzés ritmusában kell végrehajtani.
• 3-4 gyakorlat után következik a szünet, amelyben a légzési mozgásokat mély inspirációk, majd kényszerű kilégzések hangsúlyozzák. A szünetet szükség esetén minden olyan mozgás után elvégezzük, amelyet tartósabb ütemben hajtanak végre, és amely intenzívebb testet igényel.
• a torna végén a légzőgyakorlatok célja a test ellazulása és a légzés szabályozása.
• A kivégzés során a cél a csomagtartó meghosszabbításának mély lélegzése és a hajlításban történő erőteljes kilégzés. Ezek a pozíciók a borda ketrecének átmérőjének növelésével és csökkentésével kedveznek a légzés két fázisának.
• A törzs mozgásai mellett a széles légzésű gyakorlatok is társulnak a végtagok mozgásához. Így: amikor a karokat felemelik, hátra vagy oldalra viszik, az inspiráció hangsúlyosabbá válik; amikor a karok leereszkednek, közelednek az elejéhez és befelé forognak, a kilégzés hangsúlyosabbá válik; amikor a lábakat a medencéhez viszik, kilégzik, és amikor kinyújtják, ihletet kapnak.

Feladatok

Annak érdekében, hogy a légzőgyakorlatok növeljék a légzési mozgás amplitúdóját, olyan helyzetekből kell kiindulni, amelyek a gerinc lehető legjobb korrekcióját biztosítják annak nyaki, háti és ágyéki szegmenseiben, valamint a vállát.

Javasoljuk, hogy ne végezzen 3-5 szélesebb légzésnél nagyobb sorozatokat.

Az extenzor izmok megerősítéséhez és a gerinc hajlító izmainak ellazításához, illetve az atrófiák és az izomösszehúzódások elkerülése érdekében "lánc" gyakorlatok ajánlottak az egész test és a végtagok edzésére.

Előkészítő gyakorlatok

A beteg sarló alakra hajlított csomagtartóval ül a tornaterem matracán, és mély inspiráció után arra kéri a beteget, hogy növelje a törzs hajlítását. Így követjük a bordaközi terek kiszélesedését.

Ülő vagy álló helyzetből a beteg a törzs oldalirányú hajlításait hajtja végre, hogy az egész gerincet mozgásként képezze.

Globális gyakorlatok

1. gyakorlat: járjon lassan, torony.
2. gyakorlat: nyugodt séta a felső végtagokkal inspirációval előre és felfelé, visszatérés lejárattal.
3. gyakorlat: hónalj alatt tartott vesszővel és hajlított könyökkel járás.
4. gyakorlat: járás a felső és az alsó végtagok remegésével.
5. gyakorlat: nyugodt séta a felső végtagokkal oldalt a vállaknál inspirálva, kilégzéssel a karok.

Légzőtorna gyakorlatok

A légzésre kétféle gyakorlaton keresztül hat:

1. Különböző izomcsoportok ritmikus dinamikus gyakorlatai, amelyek neuro-humorális szabályozó mechanizmusok révén növelik a test oxigénigényét és fokozzák a légzést. Az inspiráció dinamikus gyakorlatokkal hozzájárul a test általános fizikai állapotának javításához. De ahhoz, hogy a légzőmozgások megfelelően működjenek az ilyen gyakorlatok során, a borda ketrec jó mozgékonyságára és a légzőizmok jó fejlődésére van szükség.
2. Önkéntes légzőtorna gyakorlatok, amelyek a légzési mechanika oktatására vagy korrekciójára irányulnak, anélkül, hogy fokozódását a növekvő oxigénigény szabná. E célok elérése érdekében a légzőgyakorlatokat megfelelő helyzetben kell végrehajtani.

Annak érdekében, hogy a légzőgyakorlatok növeljék a légzési mozgás amplitúdóját, olyan helyzetekből kell kiindulni, amelyek a gerinc lehető legjobb korrekcióját biztosítják annak nyaki, háti és ágyéki szegmenseiben, valamint a vállát.

Ezekhez a légzőtorna gyakorlatokhoz nem ajánlott 3-5 széles légzésnél nagyobb sorozatokat végrehajtani.

Hátgyakorlatok (a test a matracon, a háton fekszik)

1. Feladat

hanyatt fekvő helyzetből, hajlított térdekkel, a felső végtagokkal a test mellett, homokzsákkal a hasán, egyszerre mély lélegzetet hajtanak végre.

2. gyakorlat

hanyatt fekvő helyzetből, hajlított térddel, mélyen lélegezzen be az orron keresztül, irányítva a mellkas mozgását, a has mozdulatlan marad, és lejártával nyomást gyakorolnak a mellkas kezével.

3. gyakorlat

hanyatt fekvő helyzetből, hajlított térddel, a kezében tartott gyógyszergömbbel (1-5 kg) mély lélegzetet kell venni, és a labda felemelésével egyidejűleg kidudorítani a hasat, majd hosszan kilégezni és a labdát a hasra helyezni.

---