Meddig tart 20 kg lefogyni (egészség és gyógyszer, táplálkozás, test)
5 válasz
Most egy kissé sértőbb válasz.
Nem kell lefogynia, mert normális a súlya.
A fogyás gyorsasága mindenki számára kicsit más. Azt mondják, hogy az egészséges fogyás heti 0,5 kg.
Ismerek olyan embereket, akik a körülmények miatt egy hónap alatt több mint 20 kg-ot fogyattak, de ez mindenekelőtt hihetetlenül egészségtelen és korábbi betegségek miatt következett be.
Nem szabad 60kg alá menni, mert nem hiszi a nulla zsírtartalom hátrányait.
Sajnos tudom, miről beszélek.
De ez a véleményem az Ön számára .
58 kg nem elég ehhez a mérethez. Ön még mindig növekszik, ezért 1,76 m magasnak kell lennie legalább 66 kg súlyúnak.
egy test jobban meghatározható, ha eléggé mozogsz.
körülbelül fél évbe telik 12 kg lefogyása. akkor egészséges marad, és nem zavarja a fejlődését, és a fogyás után azonnal kerülje a hízást. Ha lassabban fogy, akkor nem kell nélkülöznie, hanem egyszerűen valamivel kevesebbet kell bevennie.
az egyetlen ésszerű dolog az étrend tartós megváltoztatása, amelyet kissé módosított formában tartasz fenn, ha elérted az ideális súlyt.
NEM működik, ha lefogy a súlya. akkor az anyagcsere megváltozik és a test rendellenesen reagál.
A nőknél még tovább tart.
Tudod, a legjobb, ha csak elkezded. Kevés szénhidrát, nincs cukor Gyakorlat, testmozgás, testmozgás és izé, a kilók eltűntek .
Sajnos, ha nem szerencsés, akkor gyorsan visszatérnek. Ezért lenne én kezdjen el mozogni a helyén, azaz kerékpározni, lépcsőzni, sétálni és, és, és.
Mindenekelőtt tudassa magával a nap végén, hogy Róma sem egy nap alatt készült, és ami a legfontosabb, hogy a 10% -os súlyfelesleg meghosszabbítja az életét - Valami .
Körülbelül heti 3 kg (az elején több, a végén kevesebb) lehetséges, de csak sok korlátozással és sok sporttal jár, ezért sok yo-yo kockázattal jár.
Reálisabbak valószínűleg ilyenek
Heti 1,5kg (az elején több, a végén kevesebb). Ez 3 hónap, talán 4 hónap lenne, ha egyik vagy másik hét nem sikerül olyan jól.
Tehát az 58 kg elég kevés az Ön méretéhez, de örüljön, ha a testsúlya egészséges tartományban van. Amíg az S vagy M méretbe illeszkedik, valójában nem kell aggódnia, de ez rajtad múlik.
A fogyás gyorsasága attól függ, hogy mennyi kalóriát fogyaszt minden nap. Tehát számolja ki a kalóriaigényét, becslésem szerint napi 2200kcal körül van, de jobb, ha megnézi az internetet, elvégre nem tudom, mennyit mozog, majd vonjon le 300-500kcl körüli fogyasztást. Ennyit ehet minden nap, természetesen nem kell kalóriát számolnia. Kevesebb rágcsálnivaló az étkezések között és egy kicsit több tudatosság elegendő lehet a fogyáshoz. De fontos, hogy ne egyél túl keveset (vagyis ne legyen több, mint 500kcal hiány), különben nagy a valószínűsége annak, hogy a jo-jo effektus bekövetkezik, és gyorsan újra rajta lesz a kiló. Ha szeretne egy kicsit tájékozódni a táplálkozásról, tudom ajánlani ezt a könyvet:
Magam olvastam, és meggyőződésem, hogy a világon egyetlen könyv sem magyarázza a táplálkozás alapjait, azt, hogy hogyan lehet fogyni, és hogyan lehet ilyen jól és egyszerűen felépíteni az izmokat.
Sok szerencsét kívánok, és ha kérdése van, írjon nyugodtan
hasonló kérdések
175 cm magas vagyok, 93 kg súlyú és 20 éves vagyok. Nagyon frusztrálja, hogy mit kezdtem fogyni . Mennyi ideig kell lefogynom 10-15 kg-ot, ha heti 3 alkalommal legalább 1 órát edzek, és egészségesebbül táplálkozom ? Ehhez tényleg 1 egész évre van szükséged?
Olvastam, hogy böjtölve 1 hét alatt 5 kg-ot fogyhat. Valaki tapasztalt már vele? Ha igen, milyen gyakran és meddig kell sportolnom, és mennyit és mit kell ennem ahhoz, hogy 31 nap alatt legalább 10 kg-ot fogyjak. (Nő, 14 év, 153 cm, 45 kg) Kérjük, ne beszéljen étkezési rendellenességekről és hasonlókról.
Mennyi idő alatt fogyhat 4 kg-ot kocogással? És milyen gyakran kell kocogni és meddig kell ezt tennie? Meddig lehetne ez egészséges módon. 160 cm magas vagyok, nőstény és jelenleg 53 kg-os, és szeretnék ismét 48-49 kg-ot nyomni. Kérem, ne fűzzen hozzászólást, ez túl kevés, jól áll nekem és jól néz ki.
Helló, 165 éves 13 éves (majdnem 14) nő vagyok és 64 kg a súlyom. Mától kezdve zéró diétát tartok, 20 kg körül akarok leadni 40–45 kg körüli súlyt. Szerinted meddig kell? Hébe-hóba csak vizet és húslevest iszom. Nincs hozzászólás a jojo-effektussal. Mindent elgondolkodtam, és biztosan meg fogom csinálni !
167 cm magas vagyok, jelenleg 64 kg. Mivel a nadrágom az utóbbi időben kissé túl szoros lett számomra (tegnap nem szégyelltem ilyet beszerezni), úgy döntöttem, hogy diétázok és lefogyok kb. 10 kg-ot.
A kérdésem most a következő: mennyi idő alatt fogyhat 10 kg-ot egészséges étrend mellett (kisebb adagokat fogyasszon, figyeljen a tápanyagokra, vitaminokra és kalóriákra) és rendszeres testmozgással? Meg tudsz csinálni valami hasonlót 4 hét alatt? Vagy valami ilyesmi egy vagy több évet vesz igénybe? Sajnos egyáltalán nincs ötletem, és szeretném tudni, mihez kell "alkalmazkodnom".
És mit gondolsz, mikor kellene újra megfelelnem a nadrágomnak - akkor szerinted mennyit kellene veszítenem? Tehát még mindig sokat tudok szerezni belőlük, de már "szigorítanak". És még mindig át tudom venni a csípőmet, de sajnos már nem tudom bezárni:-(
17 éves nő vagyok, 60 kg és 1,70 m magas. Régen súlyunk 58 kg volt, és szeretnénk újra elérni, de nem fogyok.
17 éves vagyok, kb. 90 kg, 176 cm magas. Szeretnék lefogyni, és karcsú alakom lenne, de nem tudom megtenni.Valaki sejti, hogyan csinálnám kb. 2 hónap alatt. Mit ne egyek reggel délben este? Mit igyam és mit ne? Nagyon hálás lenne, ha valaki tudna nekem segíteni.
165 éves nő vagyok, jelenleg 58 kiló, de szeretnék újra 53-at mérni. Ó, 20 év felett vagyok, jelenleg sok zöldséges sovány sajtot és rozskenyeret eszem. sportolok is, hetente egyszer járok úszni
15 éves vagyok, 168 cm magas és 61 kg. Tudom, hogy normális súlyú vagyok, de jelenleg nem érzem jól magam. Ha 52 kg körüli súlyom lenne, akkor is jócskán a normál súlyom alatt lennék. Tehát ne mondd most, hogy túl vékony vagy szar leszek.: P Mert ez nem igaz.
Ha teljesen egészséges étrendet fogyasztok (sok fehérje, sok gyümölcs), és másnap 30 percig kocogok, mennyi időbe telik 10 kg-ot lefogynom? Megtehetem ezt 6 hét alatt?
Súlyom 90 kg, 1,76 cm magassággal . Mit gondolsz, mennyi ideig kell lefogynom 20 kg-ot, ha heti 3 alkalommal 1 órát járok zumbába? Hány kalóriát fogyaszthatok naponta?
Súlyom 72 kg és 1,70 cm magas, és szeretnék fogyni, hogy meglesz az álmom, meddig tartana edzés nélkül?
meddig tart 10 kg egészséges fogyni és hogyan
Szia. Érdemes regisztrálni a súlymérőknél, ha 83 kg-ról 68 kg-ra akarok menni? Vagy inkább nem? És elegendő három hónapig, vagy többre van szükséged ahhoz, hogy lefogyj? Előre is köszönöm
P.S. am 16 férfi és 179 cm magas
7 kg-ot szeretnék lefogyni, nő vagyok és 13 éves. Mennyi ideig tart hozzávetőlegesen?