Medence terhes nők jellemzői és előnyei - Ooreka
- Terhes nő medence: jellemzők
- A medence előnyei egy terhes nő számára
- Terhes nő medence: lehetséges ellenjavallatok
- Úszás terhes nők számára
Azáltal, hogy nagyszerű kikapcsolódást nyújt a test bevonása mellett, medencébe járás terhes állapotban segít a terhesség teljes életében. A súlytalanság hatásának köszönhetően a csontváz enyhítése mellett a születés előtti úszás vagy az aqua-aerobik gyakorlata számos előnnyel jár a test számára anélkül, hogy veszélyeztetné a magzatot. Vegyük számba a terhesség alatti úszás gyakorlatát.
Terhes nő medence: jellemzők
Az úszómedencébe teherbe esni lehet terhesség harmadik hónapja. Ez a gyakorlat nőknek szól:
- rendszeresen úszni szokott terhesség előtt,
- terhességük alatt fizikai tevékenységet kívánnak folytatni.
Megjegyezni: javasoljuk, hogy a gyakorlat során legyen óvatos, és ha kényelmetlenül érzi magát, hagyja abba az úszást.
Egyes úszások azonban alkalmasabbak a terhességre, mint mások. Ezek között vannak:
- úszás a hátán,
- a mell,
- egyedül deszkával rúg, hogy a karokat kinyújtsa a test előtt.
Jó tudni: a mellúszás feszültséget okozhat a medencében, és fájdalom esetén takarékosan kell gyakorolni.
Ezenkívül az is Lehetséges, hogy regisztráljon az aqua aerobic órákra. Ezek egy medencében zajlanak, ahol a leendő anyáknak megvan a lábuk, egy életmentő és néha szülésznő felügyelete alatt.
A felajánlott gyakorlatok a következők lehetnek:
- Felemelkedik és meghajlik a lábakban.
- Kar- és vállmozgások, különösen deszkával vagy krumplival.
- Enyhe hátsó csavarok a hátizmok ellazítására.
- Az apnoe rövid pillanatai a szülésre való felkészüléshez.
- Olyan pillanatok, amikor a testnek a víz felszínén kell lebegnie.
Megjegyezni: a foglalkozások maximális időtartama egy óra.