Meditáció és vizualizáció a fogyókúra fogyókúrájához
Azonnal tisztázzuk, hogy a meditáció és a vizualizáció nem fog fogyni. Talán közvetetten, ha több időt tölt meditációval, kevesebbet fog enni, ezért kevesebb kalóriát fogyaszt. De a lényeg az, hogy a fogyás definíció szerint fiziológiai folyamat.
A fogyás meghatározása
"A teljes testtömeg csökkenése a folyadék, a testzsír vagy a zsírszövet és/vagy a sovány tömeg elvesztése miatt, nevezetesen a csontásványi lerakódások, az izmok, az inak és más szövetek miatt."
Egyszerűen azt kívánni, hogy a zsír elmúljon, elveszett ok. De a meditáció és a vizualizáció kulcsfontosságú katalizátor lehet a fogyás folyamatában.
A meditáció az elmének és a motivációnak szenteli a hangsúlyt
Bár ez a holisztikus tudomány nem vezet közvetlenül a fogyáshoz, ez nem azt jelenti, hogy a meditáció és a vizualizáció nem hasznos fogyókúrák. Valójában mindkettő rendkívül népszerű a fogyáshoz szükséges figyelem és motiváció megszerzésében. Ha belegondolunk, hogy a buddhisták évezredek óta használják a meditációt, hogy megszabaduljanak az ételtől, a szextől és a materializmusigényektől, akkor van értelme, hogy ezt az ősrégi technikát kell használnunk a saját fogyásunkhoz.
Amikor úgy érzi, hogy enni kell valamit, amelyet elkerülni kell, például snackeket és üdítőket az étkezések között; üljön össze hajtott lábbal, tartsa egyenesen a hátát, és tenyerével felfelé csatolja össze ujjait az ölében. Tisztítsa meg az elméjét a gondolatoktól, különösen az ételekkel kapcsolatos gondolatoktól. Próbálj meg semmit és egységet elérni a világgal.
Ez nehéz lesz; A meditáció nem könnyű, mivel természetesen nem vagyunk hozzászokva, hogy lazítsunk és kikapcsoljuk a hangokat a fejünkben. De ne félj - számtalan audio meditációs tanfolyam létezik, amelyek segítenek a megfelelő meditatív állapot elérésében.
Pozitív vizualizációk és pozitív megerősítések
A pozitív vizualizáció egy módszer arra, hogy vizuális ábrázolással vonzza az életben azt, amire vágyik. Ha naponta 10 percet vizuálisan elképzel a fogyás céljáról, akkor pozitív energiát takaríthat meg, és küldetését valószínűleg könnyebben megvalósíthatja - ha el tudja képzelni, lehetőséggé válik, és végül valós. Csukja be a szemét, és összpontosítsa elméjét arra, hogy egészségesebb, vékonyabb emberré váljon. Lásd a képeket, és úgy érezd, hogy ez a személy létezik, mintha már ott lennél.
A vizualizáció mellett használjon pozitív megerősítéseket. Készítsen listát a pozitív és mérhető célokról és a motivátorokról, például: "December 25-ig fogyok 10 kilót." "Vékonyabb, egészségesebb és boldogabb leszek a hónap végére."
Ismételje meg ezeket a dolgokat minden nap a nap bármely pontján, vagy amikor csak van ideje. Tényleg érezd a szavakat, és higgy abban, amit mondasz. Legyél a szava, és csendben kántáld ezeket a szavakat, miközben meditálsz.
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]