Meditáció, vagy hogyan lehet teljes tudatossággal fogyni! Edző-meditáció
A meditáció jó módja a fogyásnak és a célok eléréséhez vezető út tudatosításának. Valójában a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a meditatív technikák pozitív hatással vannak különösen a hasi hevederen elhelyezkedő zsírszövet csökkenésére.
A hasa nem triviális, és nem annak a jele, hogy epikureai bon vivant. Éppen ellenkezőleg, bebizonyosodott, hogy a hasi területen található nagy zsírszövet miatti tömörség gyulladásos molekulákat választ ki, növelve az inzulinrezisztenciát és elősegítve az X szindróma nevű metabolikus szindrómát, a szív- és érrendszeri betegségek és az idő előtti halál elődjét.
EZT HOGYAN MAGYARÁZZA ?
A válasz egyszerű. Ha stressz alatt áll, a szervezete olyan stresszhormonokat választ ki, amelyek eredetileg hasznosak voltak a hirtelen veszély vagy traumatikus esemény, például éhínség kezelésében; de ha túl gyakran engedik szabadon, káros súlygyarapodáshoz vezethet. A modern élettel való megbirkózáshoz a stressz szintje növekszik. Az eredmények elérése iránti kényszer és kényszer alatt végzett munka, a stresszes családi környezet, a zaj, a forgalmi dugók, a szennyezés és más kellemetlenségek által sújtott mindennapi élet túl gyakran szabadít fel bizonyos hormonokat, beleértve az ACTH-t is. Ez utóbbit az agyalapi mirigy választja ki, az agy tövében elhelyezkedő mirigy, amely stimulálja a mellékveséket, és amely viszont felszabadítja a kortizolt a hiperglikémiás hatás érdekében. Bizonyos érzékszervi, metabolikus vagy pszichogén stresszek az ACTH szint emelkedését okozzák. Amint a teste alkalmazkodik a krónikus stresszhez, hiperinsulinémiássá válhat, ami új kortizolkör felszabadulását okozhatja a véráramban, mivel bizonyos enzimek, különösen a HSD, nagyon aktívan növelik a vér kortizolszintjét. A test közvetlenül a sejtbe, kortizol nélkül a vérben.
Röviden: a kortizol szintjének csökkentése a vérben, a krónikus stressz következménye, és a HSD aktivitásának csökkentése, valamint a kortizol zsírsejtekben történő újraaktiválása az éberségi meditáció gyakorlása révén lehetséges. "A relaxáció, a meditáció, az ellenőrzött légzés technikája hatékony és bevált eszköz" - magyarázza Kulreet CHAUDARY neurológus.
KÖRNYEZZEN BETEGSÉGRE
Az átmeneti stressz inkább előnyös a test számára. Attól a helyzettől függően, amelyre a test olyan állapotba kerül, hogy azonnal reagáljon minden figyelmének és energiájának mozgósításával, reflexei, a fokozott észlelés, a reaktivitás, valamint a tízszeres és megfelelő izomreakció lehetővé teszi a hormonok egyensúlyának helyreállítását. a vér. Amikor a stressz krónikussá válik és rosszul kontrollálódik, az öl. A krónikus stressz káros hatással van a szorongásra hajlamos egyének fizikai és mentális egészségére. Rosszullét, az immunrendszer gyengülése, amely elősegíti a rendellenességek és betegségek előfordulását, az élelmiszer-kompenzációval történő súlygyarapodás. A krónikus stresszben szenvedő személyek néha nem tudják a napi stressz szintjüket és az egészségükre gyakorolt negatív következményeket hosszú távon.
Meditáljon az egyensúly és a jó közérzet helyreállítása érdekében
„A meditáció hatékony módszer a test reakciójának csökkentésére a súlygyarapodást okozó stresszre. A meditáció a jólét hormonjainak, például a szerotoninnak a leadásában is hatékony, amely gyorsabban érzi jóllakását, és csökkenti a túl édes vagy túl zsíros ételek fogyasztására való hajlandóságot, mint például a par excellence kényelmi ételek, és kitölt egy egzisztenciális hiányt., mondja Florian SAFFER, táplálkozási szakértő, DU (egyetemi végzettség) a mentális felkészítésben és a meditáció szakterülete.
"Bár néhány úgynevezett dinamikus közvetítés nagyon szív- és érrendszeri igényt támaszt, a meditáció nem fog több kalóriát égetni, mint egy reggeli futás vagy egy órás kardió az edzőteremben. De ha a legalacsonyabbra csökkenti a stressz szintjét, meg fog lepődni a meditáció erején az alakján (lásd alább idézett tanulmányokat). Ezen túlmenően a súlygyarapodás fő mozgatórugói, mint az unalom, a depresszió, az szorongás, amely éhség hiányában is fokozza az étkezési vágyat, az éberségi meditáció szorgalmas gyakorlata ellen küzdhet. », Troy TAYLOR, fitness edző.