Meditáció vagy jóga, mit válasszon a meditáció vagy a jóga között - Elle
Akár stresszes, túlterhelt vagy csak pihentető pihenést keres, mindenképpen profitálhat a jóga vagy a meditáció gyakorlásából. De mit válasszunk? Macska testtartás vagy lassú légzés, segítünk abban, hogy melyik módszer a legjobb az Ön számára.
Ami a pihenést és az elengedést illeti, mi nyugatiak sajnálatos módon hajlamosak vagyunk arra, hogy küzdjünk. Nem meglepő tehát, hogy olyan tudományágak, mint a jóga és a meditáció, a keleti bölcsességből származnak hozzánk. Ez a két módszer közös a test és az elme közötti kapcsolat ellazulásának és tudatosságának elősegítésére. De ez két nagyon különálló tudományág.
Meditáció: tartson egy kis szünetet önmagában
Miután a meditációt egzotikus ezoterikus tudományágként fogták fel, Nyugaton egyre demokratikusabbá válik. A tudatra és a légzésre összpontosítva, ez egy introspektív módszer, amely lehetővé teszi a fizikai és mentális feszültségek oldását, és megtanulja jobban kezelni a gondokat, a napi apró gondoktól az egzisztenciális problémákig.
Fő előnye? Nem igényel semmit, csak egy testet és egy lélegzetet. Röviden, bárki gyakorolhatja. És mivel a meditációs foglalkozások általában nagyon rövidek, elegendő ahhoz, hogy mintegy tíz percig békében elszigetelhesd magad az előnyök kiaknázása érdekében. Egy ágyban, egy székben vagy a padlón kényelmessé teszi magát, és a légzés mozgására koncentrál. Egy másik ember hangjától vezérelve (vagy egyszerűen önmagától, ha tapasztaltabb vagy), meghallgatja érzéseit, és megtanulja visszatérni a jelen pillanatát a test-lélek egységének újrafelfedezésével.
Ez egy olyan gyakorlat, amely egy kis gyakorlást igényel ahhoz, hogy valóban elengedjék, de az előnyök sokak. Arról van szó, hogy megtanulja egyszerű, de átfogó folyamatban megváltoztatni a tudatosságot önmagáról és a körülötted lévő világról. De ha nem akarja, hogy a meditáció életfilozófiává váljon, semmi sem akadályozza meg azt, hogy eseti alapon gyakorolja azt, mint olyan eszközt, amely bizonyos problémák kezelésére szolgál, például hirtelen hirtelen stressz, álmatlanság vagy érzelmi fájdalom.