A 3 szabály; arany fogyás
Megpróbálom a fogyás folyamatát a legegyszerűbb formájára csökkenteni azáltal, hogy mindezt 3 szabály és 10 cselekvési elv szerint csoportosítom, amelyek remélem különböznek attól, amit megszoktunk olvasni. A folyamat nem könnyű, de a következő vonalakon keresztül megismerheti a dolog logikáját (remélem, hogy igen).
Első szabály: légy tisztában
Ahogy halmozom az ismereteket és a tapasztalatokat, egyre inkább rájövök, hogy a tudatosság minden fogyás receptjének valószínűleg a legfontosabb eleme. A tudatosság magában foglalja a fogyást befolyásoló tényezők összes felfogását. Feloszthatjuk a tudatot alelemekre, az első a problémás tudatában nyilvánul meg. Tisztában kell lennünk azzal, hogy a testösszetételünket igazoló fő elem a környezetünk és az ahhoz való viszonyunk. Választásaink és tetteink azok, amelyek nagyrészt diktálják testösszetételünket, ami azt jelenti, hogy változtatniuk kell, ha változtatni akarunk rajta. Kevesen vannak a túlsúly áldozatai.
1. cselekvés elve: Cselekedetei és döntései befolyásolják testösszetételünket
2. cselekvés elve: Be kell látnia, hogy testösszetétele olyan adaptáció, amelyet közvetlenül befolyásolhat
A tudatosság második aleleme az ember észlelésének elsajátításában és az energiamérleg összetevőinek tudatában rejlik. Tudomásul kell venni, hogy az energia-egyensúlyhiány a testösszetétel változásának fő mozgatórugója. Ha kizárólag a felfogására támaszkodik, akkor rendkívül nehéz lesz megfelelően elszámolnia a sikere szempontjából kritikus sok elemet. Amit szerinted helyesnek kell lennie, méréseken kell alapulnia, mérhető mennyiségeken, mind az energiabevitel, mind az energiafelhasználás szempontjából a testösszetétel számszerűsítésével.
3. cselekvés elve: A súly stabilizálása lehetővé teszi az első mérés létrehozását; hogy az energiamérleg. Ha stabil a testsúlyod, annyit eszel, amennyit költesz.