Mediterrán alacsony szénhidráttartalmú pesto krémmártásos csirke serpenyő; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

2019. november 20

alacsony

A mi Mediterrán alacsony szénhidráttartalmú csirke serpenyő nem csak szuper finom és az ideális vacsora, ő is bent van Pillanatok alatt elkészül és csak szüksége van rá néhány egyszerű összetevő, legtöbben közülünk van a hűtőben. Ban ben kevesebb, mint 30 perc van vagy szeretteid velünk Mediterrán, alacsony szénhidráttartalmú csirkés serpenyő krémes pesto szószban a kiegyensúlyozott vacsora saját készítésű, mert az egyiknek van nincs idő főzni. A receptjeinkkel van nincs több kifogás hogy ne főzzön neki magának. Élvezze ezt a szuper finom ételt, és tudassa velünk, mit gondol róla.

Mediterrán alacsony szénhidráttartalmú pesto tejszínes szósz csirkés serpenyő este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 30 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2

Mediterrán alacsony szénhidráttartalmú csirkemell tápértékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 385 kcal
Fehérje: 38 g
Zsír: 21 g
Szénhidrátok: 9 G

Mediterrán, alacsony szénhidráttartalmú csirke serpenyő Hozzávalók:

  • 300 g - csirkehús (pl. Belső filé)
  • 200 g - cukkini
  • 100 g - cseresznye paradicsom
  • 35 g - hagyma
  • 2 evőkanál vörös pesto
  • 100 ml - friss tejszín
  • só, bors
  • választható: fokhagyma, gyógynövények (oregánó, kakukkfű stb.)

Mediterrán alacsony szénhidráttartalmú csirkés serpenyő főzés videó:

Mediterrán alacsony szénhidráttartalmú csirke serpenyő Elkészítés:

Vágjuk a hagymát karikákra, és egy serpenyőben kevés olajon megdinszteljük. Apróra vágjuk a csirkét, és hozzáadjuk a serpenyőben lévő hagymához az apróra vágott fokhagymát, és megpirítjuk is. Vágja fel a cukkinit és a paradicsomot, és tegye a serpenyőbe, amint a csirke elkészült. Sózzuk, borsozzuk és a választott gyógynövényeket, és mindent szépen megsütünk. Néhány perc múlva adjuk hozzá a pestót, és hajtsuk be. Öntsük bele a tejszínt és alaposan keverjük össze, rövid ideig pároljuk. A zöldségek ne süssenek túl, és még mindig harapjanak. Egyszerűen változtassa meg a főzési időt tetszése szerint. Az étel már készen áll. Például tálalhat egy szelet fehérje kenyeret vagy természetesen egyszerűen.


Vágjuk a hagymát karikákra, és egy serpenyőben kevés olajon megdinszteljük.


Apróra vágjuk a csirkét, és hozzáadjuk a serpenyőben lévő hagymához az apróra vágott fokhagymát, és megpirítjuk is.


Vágja fel a cukkinit és a paradicsomot, és tegye a serpenyőbe, amint a csirke elkészült.


Sózzuk, borsozzuk és a választott gyógynövényeket, és mindent szépen megsütünk.


Néhány perc múlva adjuk hozzá a pestót, és hajtsuk be.


Öntsük bele a tejszínt és alaposan keverjük össze, rövid ideig pároljuk. A zöldségek ne süssenek túl, és még mindig harapjanak. Egyszerűen változtassa meg a főzési időt tetszése szerint.


Az étel már készen áll. Például tálalhat egy szelet fehérje kenyeret vagy természetesen egyszerűen.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/