Mediterrán étrend cukorbetegség, súly és hosszú élettartam - J; kiegyensúlyozott
Milyen előnyei vannak a mediterrán étrendnek a cukorbetegség, a testsúly és a hosszú élettartam szempontjából? Itt is nagyon fontosak. Ezen hatások áttekintése, amelyek továbbra is érvényesülnek az új kutatások során.
Cukorbetegség
Konkrétan a mediterrán étrend hatása a cukorbetegségre
Megelőző hatások
Az általános populációban a kísérleti vizsgálatok a cukorbetegség kockázatának 40-50% -os csökkenését jelentik a mediterrán étrenddel összehasonlítva a kontroll étrenddel; megfigyelési tanulmányok szerint az étrenddel járó kockázat 12–60% -kal csökken.
Cukorbetegeknél
Ezt az étrendet a betegség jobb kontrollja kíséri: a hemoglobin A1c csökkenése, az éhomi vércukorszint és az inzulinémia, a testtömeg-index, a teljes és a HDL-koleszterin és a vérnyomás.
Védő vagy kedvezőtlen ételek
A védőélelmiszerek különösen gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák lennének.
A legkedvezőtlenebb élelmiszerek a túlzott vörös hús, felvágott húsok, finomított szemek, tojás, sült termékek és cukros italok lennének.
Photo Pixabay - debhunt
Hogyan működik
A mediterrán étrend erősségei
- Nagy tápérték és alacsony glikémiás terhelés
- A telített zsírban korlátozott zsírprofil, a telítetlen zsír javára, valamint az antioxidánsokban gazdag gazdagság javítja az inzulinérzékenységet, és csökkenti a hasi elhízást és gyulladást.
- A magok (hüvelyesek, gabonafélék, diófélék) szénhidrátjait rost kíséri, és lassan asszimilálódnak.
- A teljes kiőrlésű gabonák magas magnéziumtartalma növeli az inzulinérzékenységet.
Így a mediterrán étrend mind a cukorbetegség, mind annak szövődményeinek kockázatát csökkenti. Cukorbetegeknél javítja a betegek állapotát, csökkentheti a kábítószer-használatot, a szövődményeket és javíthatja az általános prognózist.