Mediterrán étrend, szabályok és előnyök
A mediterrán étrend zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben, olajbogyóban, halban gazdag étrendet tartalmaz, és fontos a szív- és érrendszeri egészség, de a mentális egészség szempontjából is.
Az a gyógymód, amelyről azt mondják, hogy 6 nap alatt megszabadul a 4 kg-tól, a Parasouda diéta eredetére vezethető vissza, amelyet Kréta szigetének lakossága tartott - nagyon hosszú, egészséges életet éltek, és ez az előny bárki számára elérhető lehet, aki követi.
A mediterrán étrend általános szabályai
- Cserélje ki a vajat és a margarint egészséges olajokra. Sütéshez és főzéshez használjon olívaolajat, vagy más balzsamecettel ízesített extra szűz olívaolajat salátákhoz
Cserélje a vörös húst csirkére, pulykára, halra, valamint babra - borsó, bab, lencse, csicseriborsó, földimogyoró, dió
Halat is fogyaszthat hetente kétszer, de nem sütéssel főzve. Javasolt kagyló, tőkehal, szürke tőkehal, tengeri sügér, rombuszhal, márna, tintahal, kagyló, garnélarák, rák, homár, szardínia, szardella, lazac, makréla, hering, pisztráng, friss tonhal
Adjon hozzá fűszereket és egészséges fűszereket
Ehet tojást vagy tejterméket is, de nem túl gyakran. Fontos, hogy természetesen tenyésztett állatokból származzanak
Alkoholt (vörösbort) fogyaszthat kis mennyiségben