Meg akarja szüntetni a szénhidrátokat Jó vagy rossz ötlet • Hello Iasi •
A szénhidrátmentes étrend nem szükséges és nem ajánlott hosszú távú fogyáshoz
Mi történik, ha megszünteti a szénhidrátokat? A szénhidrátmentes étrend nem szükséges és nem ajánlott hosszú távú fogyás vagy optimális egészség szempontjából. A kiegyensúlyozott étrendbe bevont megfelelő szénhidrátok segítenek megelőzni a betegségeket, leküzdeni az öregedést és támogatni az egészséges bélmikrobiómát.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend évek óta népszerű. De néha veszélyes tendencia felé halad: a szénhidrátok teljes eltávolítása a tányérról. Ez a fajta étrend még korlátozóbbá válhat, mint a ketogén étrend. Valójában a nulla szénhidráttartalmú cél sokkal előnyösebb és egészségesebb ételeket szüntet meg, mint bármely más étrend.
A zsírokhoz hasonlóan jobb, ha a szénhidrátok minőségére és egyensúlyára összpontosítunk, mintsem teljesen megszüntetjük őket. Mert ha bizonyos feldolgozott élelmiszerekben és finomított cukorban valóban találhatók rossz szénhidrátok, akkor hiába, sőt veszélyes is, ha megfosztod magad a jó szénhidráttól. Az egészséges testsúly csökkentése és megőrzése, valamint a betegségek, például a cukorbetegség megelőzése nem igényel ilyen szélsőséges korlátokat. íme miért!
Táplálkozási hiány
A szénhidrátok kiküszöbölése drámai módon csökkenti az élelmiszerekben található számos kulcsfontosságú tápanyag bevitelét, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, rostokat, prebiotikumokat és jó zsírokat. Ez a hiány befolyásolhatja az immunfunkciókat, a kognitív egészséget és növelheti a krónikus betegségek, köztük a szívbetegségek és az Alzheimer-kór kockázatát.