Még egy pohár víz is segíthet a fogyásban - s International

A csillagok megmutatják, hogyan. A fitt és egészséges az új trend. Nagyjából mindenki fogyni akar, csak hogyan? Az Illinois-i Egyetem kutatói azt írják, hogy naponta csak egy pohár víz segít lényegesen kevesebb kalória fogyasztásában (további információkért lásd a hivatkozások listáját).

Ebben a friss tanulmányban a kutatók megfigyelték, hogy minél nagyobb az egyszerű étrend aránya az emberek étrendjében, annál kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ez azt jelenti, hogy napi egy pohár víz hozzávetőlegesen 70 kalóriával csökkentheti a kalóriabevitelt. Fontos, hogy a víz tiszta legyen. Ezek az eredmények egy 18311 résztvevővel végzett tanulmányon alapulnak.

Továbbá fogyhat, ha kevesebb ipari sót és cukrot fogyaszt. A Német Táplálkozási Társaság naponta legfeljebb 550 milligramm nátriumot javasol, és a cukor bevitelét napi 25 grammra korlátozza. A gyorsételek, késztermékek és édességek fogyasztásával manapság az emberek túl sokat fogyasztanak mindkettőből.

Az éhségérzetet gyakran összekeverik a szomjúságérzéssel. Tehát nem éhesek, hanem szomjasak vagyunk. Testünk félreértelmezheti a jelet. A víz is kielégítő, és ezért kevésbé vagy éhes. Ennek eredményeként kevesebb kalóriát, cukrot és sót fogyaszt.

---