Felismerni és kezelni a szív szorongását - útmutató - egészség

A mellkas minden öltése, a szívverés minden botlása reszketéshez és verejtékezéshez vezet, a mellkas hirtelen nyomása pánikrohamot válthat ki: becslések szerint Németországban 100 000 ember szenved szívneurózisban, más néven szorongás, szívfóbia vagy kardiofóbia. Aggódnak amiatt, hogy a szívük életveszélyesen beteg, és hirtelen nyomorúságban hagyja őket: igazi halálfélelem, amelyből az érintettek gyakran egyre inkább kivonulnak a mindennapi tevékenységektől - a társadalmi elszigeteltségig. Főleg a 40 év feletti embereket érinti, gyakrabban a férfiakat, mint a nőket.

útmutató

VIDEÓ: Mit lehet tenni a szív szorongása ellen? (14 perc)

A szívneurózisnak pszichológiai okai vannak

A szívneurózis a szorongásos rendellenességekhez, azaz a mentális betegségekhez tartozik. Fizikailag minden rendben lehet. Néha a szív szorongása egy kiváltó esemény eredménye - legyen szó ártalmatlan szédülésről vagy szívrohamról, akár személyesen, akár közeli családjában/barátainál tapasztalták. A fel nem oldott konfliktusoknak - jelen vannak, valamint gyermekkoruktól kezdve is - jótékony hatásuk van. A szív parazitaérzései, valamint a médiától vagy ismerősöktől származó kardiovaszkuláris problémákról szóló beszámolók kiválthatják a szívbetegség különböző tüneteit.

A fizikai tünetek és a szorongás ördögi körbe vezetnek

A szervezet a félelemre - automatikusan és öntudatlanul - tipikus stresszreakcióval reagál: olyan hírvivő anyagok aktiválódnak, amelyek riasztják a testet, és olyan fizikai tüneteket produkálnak, mint szédülés, szívdobogás, versenyző szív, légszomj, remegés vagy izzadás ("izzadt izzadás"). A szívmegállástól vagy a szívrohamtól való félelem miatt a vérnyomás emelkedhet vagy csökkenhet. Ebben az összefüggésben az orvosok a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer funkcionális rendellenességeiről beszélnek. A fizikai tünetek és a velük szembeni félelem reakció szívfóbiákban ringatják egymást - ez egy ördögi kör.

Pánik és "félelem a félelemtől"

Mivel a szívfóbiák egyfajta állandó riasztási állapotban élnek, gyakran apró dolgok is elegendőek számukra (hangos zaj, ideges stressz, kicsi fertőzés), hogy felkavarják a félelem körforgását: olyan fizikai tünetek, mint a megnövekedett pulzus, ami a szív szorongását eredményezi, ami erősödést eredményez Kardiovaszkuláris tünetek - a pánikrohamokig.

A szív szorongásának tünetei nagyon súlyosak lehetnek

Az érintettek gondolatai rendszeresen, ha nem is állandóan, a saját szívműködésük körül forognak. Hallgatják tovább önmagukat, mérik pulzusukat vagy vérnyomásukat. Állítólag észlelt szabálytalanságok, például egy rövid nyugtalan érzés félelemreakcióhoz vezetnek. Lehetséges tünetek

  • Szívdobogás/nagyon megnövekedett pulzus
  • Szívverés
  • Szívritmuszavarok (botlás, kiesés)
  • hányinger
  • szédülés
  • Izzadás, izzadás
  • Halálfélelem
  • megnövekedett vérnyomás
  • Remeg
  • Légszomj, hiperventiláció
  • Mellkasi szorítás - mellkasi fájdalom, amely átterjedhet a bal karra vagy a hátra, az alsó állkapcsra vagy a gyomorra.

Jelentős, hogy a tünetek gyakran enyhülnek háziorvos vagy belgyógyász jelenlétében.

Ennek eredményeként kerülendő viselkedés és társadalmi elszigeteltség

Félelmük miatt az érintettek kifejezett elkerülési magatartást alakítanak ki "a szív védelme érdekében". Kerülik a fizikai megterhelést, és minden tevékenységet ellenőriznek, hogy veszélyesek lehetnek-e a szívre. Ez általában egyre inkább korlátozza őket a mindennapi életben. Ha lehetséges, már nem kerülnek olyan helyzetekbe, amikor nincs orvos a közelben, vagy amikor valaha szívproblémáik voltak. Például a sport, a kirándulások vagy az utazás szinte lehetetlennek tűnik - hacsak azonnali orvosi ellátás nem áll rendelkezésre a helyszínen.

Diagnózis szerves okok kizárásával

A szívszorongásban szenvedők általában nagyobb eséllyel fordulnak orvoshoz, bár általában nem találhatók meg a szívbetegségek szerves okai. A vérnyomásban és/vagy a pulzusban enyhe változások lehetnek.

A szív szorongása akkor diagnosztizálható, ha a szívbetegség tünetei fennállnak, és fizikai ok nem határozható meg. Az anamnézis és a vizsgálatok (nyugalmi EKG, stressz EKG, esetleg mások, például ultrahang, szívkatéter) részletes megvitatása után a kardiológus vagy a belgyógyász diagnosztizálja a kirekesztést.

A szív neurózisának terápiája

Akut esetekben az orvos puszta jelenléte általában segíthet megnyugtatni.

Hosszú távon pszichológiai vagy pszichiátriai ellátásra van szükség a tünetek kordában tartása érdekében. Ennek beismerése sok érintett számára nem könnyű. Félreértésnek és hipokondriának tituláltnak érzik magukat, ami további terhet jelenthet. Az idő és az empatikus beszélgetések fontos tényező a kezelésben.

HANG: Progresszív izomlazítás Jacobson szerint (17 perc)

Ismerje meg a relaxációs technikákat

Az első lépés a fejlődés felé gyakran olyan relaxációs technikák megtanulása, mint a progresszív izomlazítás vagy az autogén tréning. Ily módon az érintettek csökkenthetik általános stressz szintjüket és enyhíthetik a szívneurózis tüneteit, például maguk a szívdobogást.

Mozgás és pszichoterápia a szív szorongására

A pszichoterápiában a szívfóbiák megtudják, hogy a fellépő tünetek nem képzeltek, de többnyire ártalmatlanok és nem szervesek. Gyakran hasznos a kognitív viselkedésterápia mozgásterápiás tartalommal. A cél az, hogy visszanyerje a bizalmat a saját szívében. Az érintettek orvosilag ellenőrzött gyakorlatok révén megtudják, hogy szívük nagyon jól megbirkózik a fizikai megterheléssel.

A sport erősíti a bizalmat a saját testében

Mivel a pihenés és a mozdulatlanság jelenti a valódi veszélyt a szívre: a tartós fizikai passzivitás jelentősen megnöveli a szív- és érrendszeri kockázatot. Ebben a tekintetben elengedhetetlen a normál hétköznapokhoz való visszatérés olyan könnyű sportokkal, mint a kerékpározás, a gyaloglás vagy az úszás.

A sport erősíti a vitalitást és a bizalmat a saját testében. Tanulmányok szerint a testmozgás úgy viselkedik, mint egy természetes béta-blokkoló, csökkenti a stresszt és a szorongást, és több mentális stabilitást biztosít. Irányított, biztonságos belépés az érintettek számára az aktívabb hétköznapokba például a szív sportcsoport védett keretei között is megtörténhet.

Gyógyszer a szív szorongására

A szakértők kritikusan szemlélik a szív neurózis terápiájában alkalmazott gyógyszereket. Ha a tünetek nagyon hangsúlyosak, a béta-blokkolók átmeneti enyhülést nyújthatnak. A mellékhatások miatt azonban hosszú távon nem alkalmasak, valamint nyugtatók (nyugtatók) és antidepresszánsok sem.

Végső soron az egyetlen tartós segítség az érintetteknek az, ha szakértői támogatással járunk a félelem útján, és visszanyerjük a bizalmat önmagunkban és a szívünkben.