Meg tudod szerezni Vanessa Mai alakját úszással és fogyókúrával?
18 válasz
19 fontnál 150 fontnál lenni (ha a számok valóban helyesek) valóban rendkívüli. Fiatal nőként ebben a korban a súlyának felére csökkentése csak azért, hogy "bálvány" legyen, rendkívül kockázatos. Különösen, ha önállóan szeretné kipróbálni a fogyókúrát. Valami ilyesmit szakmailag és orvosilag ellenőrizni kell. Azon okból is, hogy valamikor mindenképpen anyává szeretnél válni - akkor egészségesnek kell lenned a terhesség alatt és után (fizikailag és mentálisan), mert sem a jelenlegi állapotban, sem a megfontolatlan étrend miatt hiányhiányos tünetek esetén ez neked szól jó alap a gyermek számára.
Először bevezetésként. A 48 kg nem egészséges súly az Ön méretéhez képest. Ön már alulsúlyos. Fennáll annak a veszélye is, hogy csúnya bőrráncokat kap, ha túl gyorsan lefogy.
Fontos, hogy először meglásd, miért mérsz ennyit. Mozgáshiány, egészségtelen étrend, túl sok étel vagy minden más miatt?
Erre kell építeni.
A diéta nem segít, amint újra normálisan eszik, jelentkezik a jo-jo hatás, amely évezredek óta biztosítja az emberek túlélését.
Hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét. Ha túl sokat eszel, még ennek sem lesz sok haszna, akkor lassan csökkentenie kell az adagokat.
Ehhez fontos a sport. Az úszás azért jó, mert kevésbé terheli az ízületeket, mint sok más sportág. A súlygal való kocogás biztosan nem lenne jó ötlet.
Fontos megérteni, hogy az egészséges fogyás időbe telik. Nem csak a mérleg súlya számít, hanem a test zsírszázaléka is.
Tehát több sportolással hízhat, mert az izmok fel vannak építve és nehezebbek a zsírnál. Ezek az izmok hosszú távon több kalóriát égetnek el, ezért aztán lassan lefogy.
Ha túl gyorsan fogysz, nagy a kockázata annak, hogy hamarosan újra sokat fogsz mérni, megterheled a testedet, és csúnya bőrredőket kapsz, amitől nem igazán fogsz megúszni!
Beszéljen háziorvosával a fogyás tervéről, ő jó tippeket tud adni.
Nincs mit hozzáfűzni!
Célja kezdetben nagyon ambiciózus, és azt hiszem, apró lépésekkel kell kezdenie, különben végül demotiválódik és csalódott lesz.
Hosszú távon változtassa meg étrendjét, és amennyire csak lehetséges, kerülje az üres szénhidrátokat, például gyorséttermet, édességeket és sok burgonyát, tésztát, rizst, chipset stb.
Ehelyett sok fehérje, ásványvíz, zöldség, saláta, gyümölcs (mértékkel), kvark, joghurt, tojás, hús.
És még több testmozgás! Lépcső a lift helyett, séta, kerékpározás és úszás, anélkül, hogy mindent túlzásba esne.
Előzőleg keressen fel egy orvost, hogy meggyőződjön arról, hogy Ön elég egészséges-e.
Sok sikert és minden jót!
Hé, teljesen próbára teszem a válaszát a kérdésedre. Itt csak egy kis tipp, hogyan fogalmazhatja meg célját úgy, hogy megkönnyítse a sikerét.
S - Specifikus: határozza meg a pontos célsúlyt, amelyet el akar érni, de azt is, hogy mit fog tenni érte. Nem csak "úszni és diétázni", hanem mennyit úszni, milyen gyakran stb.
M - Mérhető: súly, nem kell aggódnia miatta, mindig mérhető
V - Felhívás: a célnak személyesen kell lennie. Azt hiszem, ezt ellenőriznék.
R - Reális: ellenőrizze újra. Reális a cél? Egészséges? A legjobb, ha ezt megbeszéli orvosával.
T - megszűnt: Célpont az időpontban. Mire akarsz készen lenni (figyelj R-re !)? A köztes szakaszok is hasznosak lehetnek, akkora céllal, amennyi neked van.
Mivel nem szeretnék neked súlycsökkentő tippeket adni, itt vagyok példaként a saját SMART célom:
Júniustól (R) október elejéig (T) szeretnék 5 percet 20 perc alatt lefutni (S, M). Ezt az útvonalat heti 4 alkalommal (3 nap szabadnapon) futom (S, R).
Mint mondtam, mérföldköveket állíthat be, és folyamatosan ellenőrizheti, hogy mennyit ért el. Ha rájössz, hogy a cél ilyen módon fogalmazódott meg, nem érhető el, akkor kiigazíthatja:)
Ha 63 kg-ot nyomna, az lenne a de már fantasztikus .
A lépéseknek kisebbeknek kell lenniük, különben úgysem lesz képes megtenni 48 kg (?) Tényleg étvágytalanná akar válni? A méreteket figyelembe véve meglehetősen valószínűtlen. Mint tudom, 20 kg-ot gyorsan lefogy, és ha valamikor újra belefáradt, akkor 25 gyorsan visszatér .
Van egy nagyon egyszerű módja a gyors fogyásnak, vagyis a szénhidrátok rövid ideig történő kihagyása egyik sem Gabonatermékek nem cipó, egyik sem Tészta, egyik sem cukor,egyik sem Rizs, kegy Alkohol, kevés gyümölcs, egyik sem Édes italok, sok Zöldségek. Szerezzen alacsony szénhidráttartalmú könyveket.
Ha van pénzed, a súlyfigyelő is jó dolog, de egész életed során ragaszkodnod kell a diéta minden formájához, különben a súly gyorsan meghaladja a kezdő súlyt. .
Különösen fontos az is, hogy "kattanás" legyen a fejében, és megoldódjanak problémái, amelyek gyermekkor óta többnyire ott vannak - emozgási furalom ttechnika)
Az MMn ésszerű Étrendkiegészítő - Minden rövid távú "diétához" vitaminok és nyomelemek szükségesek a gyógyszertárból.
Autó, kerékpár vagy gyaloglás helyett ne lifttel, hanem másszon fel a lépcsőn.
Az úszás éhessé tesz, így lenne a már nem az én választásom .
Csináld egyik sem Fogyókúra, inkább változtasd meg az életed, kezdve a pszichével akkor a ezért helyezte a helyére ezt a védőfalat.
Nem a külső nézetnek kell ragyognia, hanem neked belülről, akkor a másik következik, mintha önmagában lenne
Te vegokufani97 vagy, és nem Vanessa Mai - és ennek így kell maradnia.