Megengedett a burgonya a dukani étrend alatt A blog
A burgonya keményítő. Mint ilyen, nem fog beleférni a Dukan-diéta csak az utolsó két szakaszban. Ennek ellenére kár lenne nélkülözni.
Az alacsony költség mellett a burgonyának az az előnye, hogy mindennel jól megy, nagyon jó étkezési alap. Tehát a diétás menükben is kihasználhatja, amennyire csak lehetséges. !
Mikor vegye be a burgonyát a dukani étrendbe ?
A lassú cukornak tartott burgonya az egyik leggyakoribb keményítő tányérjainkon. Mivel Ön a dukani étrend szakértője, ha elolvasta az első mondatban a "cukor" és a "keményítő" szavakat, már tudja, hogy ennek nem lesz túl nagy helye a dukáni menükben. !
A támadás és a körutazás fázisában teljesen tilos, a konszolidációs fázistól kezdve el lehet fogyasztani, azzal a céllal, hogy visszatérjen a "normális" étrendhez. Az engedélyezett adag itt 2 közepes méretű burgonya, amelyet keményítőként kell fogyasztani az Ön részében.
Vigyázzon, nem fogja tudni megenni minden nap, főleg az elején.
Hogyan fogyasszunk burgonyát magas fehérjetartalmú étrenden ?
A burgonya csak nagyon ésszerű mennyiségben fogyasztható, amint azt fentebb említettük. Itt van azonban egy Dukan-recept, amely fel fogja éleszteni az egyszerű és ínyenc ételek kedvelőit.
Készíthet magának burgonya gratint az alábbiak szerint.
Hozzávalók:
1 kub húsleves 0%
egy kakukkfű ág
Készítmény:
Vágja a burgonyáját nagyon vékony szeletekre, helyezze egy gratin edénybe, tegye hozzá a fűszereket és fedje le vízzel, amelyben van megolvasztjuk az alapkockát.Addig sütjük, amíg a burgonya a villa alatt össze nem törik.
A főzés végén adjunk hozzá egy kanál 0% túrót, hogy adjunk egy kis édességet.
A burgonya táplálkozási tulajdonságai
100 grammos adagban a burgonya 90 kcal-t ad, ami nem sok napi adag. Másrészt 2 g fehérjét és 19 g fehérjét biztosít szénhidrátok. És ez a benne lévő szénhidrátmennyiség miatt a burgonyát keveset kell fogyasztani egy dukani étrend alatt.
Ennek a keményítőnek valójában viszonylag magas a glikémiás indexe. Párolva indexe 75 körül lesz, míg ez a főzési módtól, például a sütéstől függően 88-ra emelkedhet. Ezért elengedhetetlen a fogyasztás ellenőrzése és a főzés típusának eljátszása korlátozza az éhségérzetet, amely néhány órával az étkezés után jelentkezik.
Azonban továbbra is nagyon érdekes étel, mert sok ásványi anyagot tartalmaz, például vasat és káliumot. Gondolj arra is cserélje ki édesburgonyára, amelynek még édesebb íze is van, sokkal alacsonyabb a glikémiás indexe, és sokkal kevesebb éhségérzetet vált ki a fogyasztását követő órákban !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.