Megfelelő táplálék az állóképességi sportokhoz! Healthyme portál hírekkel, témákkal és termékekkel

állóképességi

Megfelelő táplálék az állóképességi sportokhoz!

"Tiltott" ételek
Sok olyan étel, amelyet egy átlagos felnőttnek (40 év körüli) kerülnie kell az étrendjében, olyan, amelyet az állóképességgel foglalkozó embernek kerülnie kell. Jó, ha tevékenysége előtt nem fogyasztunk emészthetetlen fűszereket, szószokat és zsíros ételeket, hogy elkerüljük a gyomorpanaszokat (természetesen mindenki toleranciáján belül). Ezenkívül ne fogyasszon alkoholt, és intenzív edzés után ne folyamodjon "üres kalóriákhoz" (tehát olyan ételekhez, amelyek kalóriaenergiát szolgáltatnak, de alig vagy egyáltalán nincsenek tápértékük), mert akkor a testnek pótolnia kell gazdag ételekben. Pizza, szendvics klub, sült krumpli és souvlaki, ha megkóstolja és elfogyasztja őket, tanácsos várni még legalább egy napot edzés után.

Dimitris Bertzeletos
Dietetikus-táplálkozási szakember