Megfelelő bőrápolás a nyár folyamán; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
A nyári szezonban két égető kérdés merül fel: hogyan védekezhetünk a nap káros hatásaitól, és hogyan szabadulhatunk meg a narancsbőrtől?
Tavaly nyár végén úgy döntöttem, hogy idén felelősségteljesen kezelem a narancsbőr problémáját, időben megteszem a megfelelő intézkedéseket, vagyis a leghatékonyabb krémeket választom, az egészségesebb táplálkozást és a legmegfelelőbb gyakorlatokat végzem, hogy a bőr, a porto-ék héj nem kívánt aspektusa végleg eltűnik. Ez a szakemberek szerint helyes hozzáállás, de hányan valósítottuk meg a gyakorlatban, főleg, hogy már június van, és az ünnepi időszakot hivatalosan is felavatották? Ezúttal két hónapom van arra, hogy megküzdjek ezzel a nem kívánt problémával, hogy kiküszöböljem az aggodalmakat, ha a tengerhez érek. És ha még mindig ebben a fejezetben vagyunk, akkor a napvédelem témáját ugyanolyan komolyan kell kezelni, és nemcsak a tengerparton, hanem a nap minden pillanatában. Dr. Oana Spânu bőrgyógyász elmagyarázza, miért.
Mennyire fontos a fényvédő krém?
"A nap fotóöregedést jelent, és a kollagén és elasztin rostok romlását jelenti a bőrben" - magyarázza Dr. Oana Spânu, bőrgyógyász, ezért kell nagyon jól kezelni a napunkkal való kapcsolatunkat: "Meg kell hogy a lehető legkevesebbet tegyük ki magunknak a napsütést, és nagyon egyszerű fotovédelmi módszerekhez folyamodjunk, például: a bőrünk lehető legnagyobb részét takaró ruházat, UVA és UVB védelemmel ellátott napszemüveg, egy kalap, mint a legtöbb érzékenyek a leggyakrabban - arc, dekoltázs, kezek és a lábak alsó felülete. Dr. Oana Spânu felhívja a figyelmet arra, hogy a fényvédelem egyben a mesterséges barnítóeszközöknek való kitettség hiányát is jelenti, annak ellenére, hogy hazánkban ma már divat.
Amikor sok anyajegyed van
A sok anyajegyű embereknek kerülniük kell az ultraibolya fényt, és télen is naponta használjon védőfaktorral rendelkező krémeket. "A melanoma magas halálozási kockázattal jár, ha későn észlelik. Végül megvédjük magunkat a naptól, hogy ne öregedjünk, hanem a naptól, hogy a bőr ne váljon színváltozásba és pigmentfoltokba az idő múlásával, de először meg kell védenünk magunkat a naptól, mint 10, 20 év felett hogy ne legyenek bőrdaganatok. Néhányan hibás gének hordozói vagyunk, és ha tudjuk, hogy vannak olyan helyzetek a családban, ahol két vagy három generációval ezelőtt bőrrák szenvedett, akkor ne tegyük ki magunkat ultraibolya fénynek, csak reggel 10-15 percig, vagy este.
kampány "Fényvédő napok
Annak érdekében, hogy hajlamosak legyenek vagy már tapasztalják a nap okozta bőrbetegségeket, a La Roche-Posay Laboratories elindította a „Napvédelem napjait. Június folyamán kerül sor az ország 32 városában, ahol ingyenes gyanús anyajegyek ellenőrzése zajlik, amelyek megváltoztatták alakjukat és színüket. Ezenkívül tájékoztatást nyújtanak a nem védett napozás kockázatairól. A legközelebbi bőrgyógyászhoz való időpont egyeztetéshez látogasson el a www.protectiasolara.ro webhelyre.
Cellulit, minden nyár elején probléma
Ez az első kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak, amikor valóban tenni akarsz valamit a narancsbőr csökkentése érdekében. A Trei Kiadó gondozásában megjelent, „A cellulitisz legyőzhető” című könyvében Dr. Adina Alberts kifejti, hogy a dohányzás elősegíti a narancsbőr megjelenését, ahogyan ez természetesen akkor történik, amikor a kávéfogyasztásról van szó, amikor az nagyon magas. Ezután a stressz bármilyen formája elősegítheti a cellulit megjelenését, valamint az anyaság időszakát. "Ideális esetben minden olyan személynek be kell tartania a szükséges terápiákat, aki megfigyeli a narancsbőr első jeleinek települését, mert a jó eredmények rövid időn belül megjelennek, a költségek minimálisak lesznek, és az ezt követő karbantartást 1 -2 havi találkozó, amelyek pénzügyi szempontból bárki számára elérhetőek - magyarázza Dr. Adina Alberts.
Igaz, hogy a narancsbőr elleni küzdelemben csökkentenünk kell a zsírokat, de a legfontosabb az állati és száraz zsírok eltávolítása. A „Természetes kezelések a narancsbőr ellen” című könyvében Jordina Casademunt szerző elmagyarázza, hogy ebben az évszázadban nőtt a főleg az állati eredetű zsírok fogyasztása, miközben a fizikai aktivitás folyamatosan csökkent. Vigyen be lisztben és teljes kiőrlésű gabonában gazdag ételeket, friss gyümölcsöket, zöldségeket és természetes édesítőszereket, például mézet, melaszt és szirupot a napi étrendbe, elkerülve a túl édesített édességeket és gyümölcsleveket. Csökkenti a finomított liszt és a fehér cukor fogyasztását, mivel ezek szénhidrátok, amelyek gyorsan asszimilálódnak, és amelyek a máj zsírokká metabolizálódnak. Növelje a rost mennyiségét: fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, salátát és zöldséget. Az ezekben az élelmiszerekben található rostok felszívják a vizet és az emésztőrendszer nedvét a belekben, felhalmozódnak és azonnal kiürülnek, megtisztítva a zsírmolekulákat és egyéb maradványokat, és így a máj több zsírt kap.
Amikor úgy érzi, hogy valami édeset kell enni, válasszon szárított gyümölcsöt (visszaélés nélkül). Minden étkezés előtt fél órával igyon egy pohár vizet. Ha étkezés közben iszik, túlságosan hígítja az ételtálat, és megnehezíti az emésztést. Ha az ételt kék tányérra vagy desszert tányérra teszi, akkor gyorsabban elfárad.
Felkészülés a mozgásra
A testmozgás fontos elem a cellulit elleni küzdelemben, és egy jól kidolgozott ilyen irányú terv segít a könnyebb mozgásban. Kezdetben, egyedül vagy orvos segítségével határozza meg, hogy mely területeken szenved leginkább a narancsbőr: has, csípő, láb, fenék, mert munkába kell állítania őket. Amikor elkezdesz edzeni, ne felejtsd el a bemelegítő részt, hogy utána ne erőltesd az izmaidat. Legyen következetes, és napi néhány percet szánjon a testmozgásra. Minden alkalommal fejezze be az edzőtermi edzést néhány nyújtó gyakorlattal.
Ha nem rajong a testmozgásért, válassza az „Erős gyaloglás, gyaloglás vagy gyors gyaloglás lehetőséget. Aktiválja a keringést és az anyagcserét, amely több zsírt éget el, és formálja a láb, a csípő és a fenék izmait. Ha időbeli válságba került, mert háttérbe szorította ezt a témát, igénybe vehet néhány trükköt, amelyek célja a körülötted élők szemének megtévesztése. Használjon pigmentkrémeket, amelyek visszatükrözik a fényt, és elkerülik a feszes, fényes vagy átlátszó szoknya vagy nadrág viselését. A tengeren mindig a pareos a mentőöv!