Megfelelő étrend bariatrikus műtétek után - PDF ingyenes letöltés
Megfelelő táplálkozás bariatri műtét után Saarbrückeni kórház ggmbh A Saarlandi Egyetem tudományos oktató kórháza 1 Az állami főváros Saarbrücken cége
Az alábbi ellenőrzőlista és a táplálkozási protokoll segíthet a testsúly tartós csökkentésében vagy fenntartásában. Táplálkozási protokoll Ellenőrzőlista Naponta három vagy négy ételt fogyasztok (fehérje itallal együtt) Figyelem az adagok méretét, időre szánok étkezést lassan eszem Jól megrágom Figyelem a fehérjében gazdag ételeket Figyelem a zöldségeket és gyümölcsöket Név. Dátum. Idő Hely Mennyiség Étel éhségből táplálkozás unalom kéj stressz étkezési sebesség: éhség szokás unalom kéj stressz étkezési sebesség: kevés kész terméket használok, amelyeket nem eszem közbe, külön ételt és italt fogyasztok éhség szokás unalom kéj stressz étkezési sebesség: nem iszom szénsavas italokat, kortyokat iszom, igen ne igyon cukros italokat Rendszeresen szedem étrend-kiegészítőimet Éhség Szokás Unalom Vágy Stressz Étkezési sebesség: Több testmozgást végzek Italok száma Csendes víz x 150 ml Kávé/tea x 150 ml Egyéb Fizikai aktivitás/testmozgás
Végül, de nem utolsósorban, a saját jegyzetei A fenntartható étrendváltás és az étkezési magatartás megváltoztatása egyaránt fontos a hosszú távú siker érdekében. A hosszú távú táplálkozásnak napi 1000 és 1200 kilokalória között kell lennie. A szénhidrátbevitelt korlátozni kell, a jó zsírokat kell előnyben részesíteni, és fehérjében gazdag komponenseket kell tartalmazni minden étkezéshez. A mikroelemekre (vitaminokra és nyomelemekre) is szükség van. Vigyázat: A testmozgás hiánya, a kiegyensúlyozatlan étkezés, a napi állandó étkezési idő és a szénsavas italok fogyasztása a bariatria utáni kudarchoz közvetlenül kapcsolódó tényezők. A súlycsökkenést átlagosan a túlsúly kb. 50% -aként jelzik a hüvelyes gyomor esetében, és a túlsúly 60-70% -át megkerülés esetén. Azt is meg kell jegyezni: az alapanyagcsere sebessége megkerülési művelet után növekszik a jó barna zsírsejtek fokozott képződése miatt. 18 19