Egészségügyi tippek - 5 betegség, amely az orrod felett lóg, ha nem alszol eleget LCI
DODO - Az alvás létfontosságú a testünk számára. Nyolc óra. Ez az átlagos napi alvási idő, amelyre egy felnőttnek szüksége van, hogy jó formában maradjon. Itt van öt olyan betegség, amelyeknek kevésbé lesz kitéve jobb alváshigiéné mellett.
Az alvás erős fegyver. Nem sokat gondolkodunk rajta, de immunrendszerünk betegségekkel szembeni ellenállása nagyban függ ettől. Az alvás mind a fizikai, mind a mentális helyreállítás létfontosságú funkcióit tölti be. Egy 2015 elején a Smerep (Student Mutual) által 500 hallgató körében végzett felmérésből kiderül, hogy a francia diákok 91% -a éjszakánként kevesebb, mint 8 órát, 20% -uknál pedig kevesebb, mint 6 órát alszik.
Végül a megkérdezett hallgatók csupán 9% -a él minden este az ajánlott 8 órás alvással. Az alváshiány hosszú távú következményei azonban súlyosak lehetnek az egészségre. A brit kormány nemrégiben hirdetési kampányt is indított, hogy figyelmeztesse polgártársait arra a tényre, hogy éjszaka legalább 7 órát kell aludni, egészségügyi problémák miatt.
► A jó alvás segít megelőzni a megfázást
Orrfolyás, tüsszögés, íz- és szagvesztés, évente jelentkeznek ezek a tünetek? Tudja, hogy az alváshiányban szenvedők négyszer nagyobb eséllyel fáznak, mint azok, akik elég hosszú éjszakai pihenést élveznek, vagyis 7 órán túl - derül ki egy nemrégiben készült, a felülvizsgálatban megjelent amerikai tanulmányból Alvás . Azok a tengerimalacok, akik éjszakánként kevesebb mint öt órát aludtak, még 4,5-szer nagyobb eséllyel betegednek meg. E következtetéshez a kutatók egy héten keresztül 164 embert követtek, akik beleegyeztek, hogy hideg vírusoknak vannak kitéve, és akiknek alvási szokásait rögzítették. Az olyan tényezőket, mint a stressz, az alkohol vagy a cigarettafogyasztás, figyelembe vették a tanulmány eredményei között.
► Az alváshiány elhízik
A jó alvás segít a karcsúság megőrzésében, míg a rossz alvás kétségtelenül hízik. Ez a kanadai kutatók által készített tanulmány következtetése, amelyet augusztus elején publikáltak az amerikai folyóiratban Alvás . Ennek az eredménynek az eléréséhez két embercsoportot hasonlítottak össze: mindössze 3 hét alatt azok, akik éjszakánként 5 órát aludtak, átlagosan 2 kilót híztak, és akik 8 órát aludtak, megtartották kezdeti súlyukat. Az OK ? "A kevesebb alvás ténye önmagában nem az, ami hízik. De amikor nem alszol eleget, hajlamos vagy többet enni a kompenzáláshoz" - magyarázzák a tanulmány szerzői.