Megfelelő táplálék az állóképességi és fitnesz sportolók számára; IRONBODY Fitness; Táplálkozási blog
Aki autót vezet, pontosan tudja, hogy milyen üzemanyagot kell feltölteni. Ha az üzemanyag nincs feltöltve vagy rossz üzemanyagot tölt be, az autó nem megy (messzire). Hasonló elv érvényes a sportolókra is: csak a megfelelő üzemanyaggal lehet igazán haladni. Ha túl kevés szénhidrátot fogyaszt, akkor nem érheti el a legjobb teljesítményt! A megfelelő üzemanyag hiánya nem teszi lehetővé a test leállását, mint egy autóban. Ebben a helyzetben a sportoló túlkihasználja izmait. Végül is ezekre esik vissza egy testedző test, ha hiányzik az energia. A regeneráció feleslegesen lelassul. Nemcsak az üzemanyag, hanem az építőanyagok is fontosak az egészség és a produktivitás megőrzéséhez. A testet úgy akarják ápolni, mint egy autót, hogy a lehető leghosszabb ideig magas szinten működhessen. Az izmok építőanyaga a fehérje.
Állóképességi edzés előtt
Edzés előtti állóképesség/Harcművészetek I
Vegyen be 0,5 liter ásványi italt és egy energiadarabot közvetlenül edzés előtt - közepes intenzitású edzéshez!
Edzés előtti állóképesség/Harcművészetek II
Közvetlenül edzés előtt vegyen be 0,5 liter szénhidrátot (magas szénhidráttartalmú) és öt-hét aminosav tablettát (BCAA) - energia és védelem a nagy intenzitású edzéshez!
Kitartó edzés után
Edzés utáni állóképesség/harcművészetek I
Igyon egy cappuccino-t edzés után azonnal, és fogyasszon egy zabpálcát - közepes intenzitású edzéshez!
Edzés utáni állóképesség/Harcművészet II
Az edzés után azonnal igyon egy fehérje turmixot (50% fehérje és 40% szénhidrát tartalommal), és fogyasszon egy energiadarabot - nagy intenzitású edzéshez!