Megfelelő táplálkozás fejfájás esetén Ezt kell enni
Hogyan segíthet a spenót a migrénben? Olvasd Most!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Akár tele vagyunk energiával, akár ernyedten érezzük magunkat, akár ragyog a bőr, akár állandóan pattanásaink vannak: a diéta dönt! Te vagy az, amit eszel - bárki, aki értelmetlen étrendet kipróbált, tudja, mennyire igaz ez a mondat.
A rossz étrend akár fejfájást is okozhat. Mert ha a vércukorszint a cukorból és a fehérlisztből készült túl sok hizlaló anyag miatt folyamatosan gyorsan emelkedik, majd gyorsan visszaesik, akkor agyunknak előbb túl sok cukor áll rendelkezésre - majd átáll a hideg megvonására. A következmények szédülés, fejfájás, gyenge koncentráció vagy akár migrén.
A fejfájás a helytelen étrendből származhat
Krónikus fejfájás esetén még vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek - ezt magyarázza Maria Marlowe ételszakértő a purewow-nak: „A fejfájásnak nagyon különböző oka lehet. De különösen a krónikus fájdalmat súlyosbíthatja a helytelen táplálkozás. A magnézium vagy a riboflavin hiánya gyakran társul a migrénhez, és ha hiány van omega-3 zsírsavakban, akkor a fájdalmat még súlyosabbnak érzik. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gyakori fejfájás? Figyelnie kell erre
Tehát csak "megehet" egy fejfájást? Természetesen ez nem működik. De ha újra és újra migrénes rohama van, nagyobb figyelmet kell fordítania a kiegyensúlyozott étrendre.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a migrénes betegek jelentősen kevesebb támadást kapnak, ha rendszeresen szednek riboflavint, azaz B2-vitamint - a vitamin hatása hasonló volt a béta-blokkolókhoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Maria Marlowe ezért azt ajánlja minden embernek, akit rendszeresen fejfájás sújt, figyeljen a magnézium, a riboflavin és az omega-3 zsírsavak.
Diéta rendszeres fejfájás esetén: Ezeket az ételeket kell fogyasztania
Ezek az ételek nagyon jó magnéziumforrások: zöld leveles zöldségek, bab, dió, magvak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A riboflavin nagy hányada megtalálható a következőekben: brokkoli, tojás, mandula, brie, máj, teljes kiőrlésű rozskenyér.
Az egészséges omega-3 zsírsavakért ezeket az ételeket kell fogyasztania: kendermag, dió, vadlazac, szardínia, szardella.