Megfelelő táplálkozás nyaraláskor
írta Jonas Hilz | Sze 12.06.19
A vakációs idő a pihenés ideje. Ezért képesnek kell lennie arra, hogy fizikailag, mentálisan és mentálisan felépüljön a nyaralás alatt. Mert fontos a tested, a lelked és a szellemed regenerációja, ha nyaralás után energiával teli más feladatokhoz akarsz visszatérni.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy nemcsak a szabadideje nyújt kikapcsolódást, hanem a diéta is a nyaralás alatt. Tehát hogyan néz ki, a megfelelő táplálék a nyaraláshoz?
A helyi viszonyok részben diktálják az étrendet nyaraláskor
Ha nyaralni megy, nem csak meg akarja ismerni az országot és annak népét, hanem természetesen a régió kulináris látványosságait is. Ez teljesen normális, és nem szabad másként lenni a vakáción sem. Sok esetben a helyi konyha olyan finomságokat hoz magával, amelyeket itt egyáltalán nem ismerünk a földrajzi szélességeken, és ezért szeretünk hihetetlenül élvezni.
Ha déli országokba megy, rengeteg mediterrán ételt talál. Ezeknek az országoknak a lakói inkább a könnyű és könnyen emészthető ételeket kedvelik, mivel az éghajlati viszonyok miatt a nehéz ételeket a szervezet nem tudja olyan könnyen feldolgozni.
Ha viszont hűvös országokba utazik, akkor az ottani étel minden valószínűség szerint sokkal kézzelfoghatóbb és kiadósabb lesz. Lehet, hogy csak megnézi, mi tetszik ezeknek az étkezési szokásoknak, és legalább részben felveszi magának. Mert semmi nem szól ellene. Így nemcsak az országot és annak lakosságát ismerheti meg, hanem az étkezési szokásokat is. Biztosan profitálhat belőle.
Egyél másként, mint otthon? A nyaralás során alkalmazott táplálkozásnak nem kell különböznie
Természetesen alkalmazkodni kell a helyi viszonyokhoz. Például nem kérhet sertés steaket, amikor egy muszlim országba utazik. De talál más finomságokat ott, amelyek mindenképpen tetszeni fognak.
Egyébként próbáljon enni, mint otthon. Biztosan van otthon táplálkozási terve, amely megmondja, mennyit ehet és mit szeretne enni. Jó szabály, hogy az elfogyasztott ételeknek 80% -a az, amit megehet, és az ételek 20% -a az, amit meg akarsz enni. Egy ilyen táplálkozási terv mellett mindig biztonságban van, és nyaralás közben is szabályozhatja, hogy mit és mennyit eszik.
Nincs terve? Ezután vegye fel velünk a kapcsolatot, és mi együtt dolgozunk Önnel egy táplálkozási terv elkészítésében, amely másképp működik otthon, nyaraláskor, munkahelyen és mindenhol. Mivel azon a véleményen vagyunk, hogy a táplálkozási tervet úgy kell elkészíteni, hogy az élet minden helyzetében életbe lépjen. És megmutatjuk, pontosan hogyan működik. (Link)
Táplálék nyaraláskor - a testmozgás is fontos
Különösen nyaraláskor gyakran többet eszünk, mint amennyit valóban szeretnénk. A vakáció után pedig a has kövér és a mérleg néhány kilóval túl sokat mutat. Szeretjük lustálkodni nyaralás közben, és kevésbé figyelünk a kalóriák számára. Annak érdekében, hogy nyaralása végén ne csalódjon, mindig gondoskodnia kell arról, hogy elegendő testmozgást végezzen nyaralása alatt. A nyaralás során nem csak az étrend a fontos, hanem a testmozgás is.
Fitten tarthatja magát a nyaralás során végzett kis edzésekkel. És jobban szabályozhatja a kalóriafogyasztást és ezáltal a kalóriabevételt is. Itt talál tippeket és tippeket arra vonatkozóan, hogyan illesztheti be kis edzéseit a nagy test és a jó egészség érdekében nyaralás közben.
Ha edzeni megy, válogasson. Sportolhat egyedül, de csoportosan is végezheti az egészet. Egy csoportban általában szórakoztatóbb. Lehet, hogy a szállodakomplexuma megfelelő tanfolyamokat kínál, vagy megragadja családját vagy barátait, és valamit csinál velük. A közös tevékenységek biztosítják a kedveltséget és azt, hogy még a kissé nagyobb erőfeszítések sem ilyen fontosak. Mivel ötleteket cserélhet másokkal, látja, hogy nincs egyedül, és automatikusan élvezze ezt.
Ne felejtse el élvezni a nyaralását
Az összes táplálkozási filozófiával és sportolási lehetőséggel nem szabad megfeledkeznie arról, hogy valóban élvezze a nyaralását. Nagyon jó, ha vigyázol magadra és a testedre. De ami még fontosabb: felépülsz. Fogyassza el, amit szeret. Csak arra figyelj, hogy mennyit eszel belőle.
Győződjön meg arról, hogy van-e változatossága, és győződjön meg arról, hogy a sok finomság és finomság ellenére mindig ellenőrzi, hogy mit eszik és mennyit eszik. Talán talál néhány remek receptötletet, amelyeket visszahozhat a vakációból, és otthon felhasználhatja. Különösen a mediterrán térség déli ételei ideálisak azok számára, akik gondoskodnak testükről, és egészségesen és kiegyensúlyozottan szeretnének étkezni.
Sokat tanulhat a fűszerekről és a gyógynövényekről, és sokat tanulhat a külföldi konyhákból. Biztosak vagyunk abban, hogy a vakáció nemcsak kikapcsolódást és egyensúlyt nyújt, hanem jó táplálkozást és sok élményt is, amelyekre sokáig emlékezni fog.
Termék tippünk:
Ha általában emésztési problémái vannak utazás közben vagy általában, azt javaslom, hogy erősítse a bélflóráját a NewLife PROBIOTIC segítségével.