Megfelelő táplálkozási tippek a narancsbőr ellen - A narancsbőr kezelése megfelelő

A narancsbőr elleni küzdelem a megfelelő étellel

A narancsbőr olyan jelenség, amely sok nőt érint. A női populáció több mint 80% -a állítólag valamikor narancsbőrrel küzdött. A narancsbőr ellen valójában nem olyan nehéz küzdeni. Mivel a narancsbőr ellen a legjobb orvosság az egészséges életmód megfelelő étrend mellett, egészséges testsúly mellett és némi testmozgással. Néhány tippet adunk arra, hogyan lehet egészséges táplálkozással küzdeni a narancsbőr ellen.

Miért segít az egészséges ételek elsősorban a cellulit ellen?

Sajnos a túlsúly elősegíti a cellulit kialakulását. A lipociták, vagyis a zsírsejtek ugyanis több zsírt raktároznak és jobban puffadnak. Ezek a duzzadt zsírsejtek horpadásként válnak láthatóvá a bőr alatt, mivel a nő gyenge kötőszövete lehetővé teszi számukra, hogy áthaladjanak. Ezért egyértelmű, hogy a túlsúly a narancsbőrhöz vezet. Ha egy túlsúlyos nőnek valójában nincsenek horpadásai, akkor ez általában azért van, mert nagyon erős kötőszövete tartja a zsírsejteket formában. Sajnos a legtöbb nő gyenge kötőszövetben szenved, ezért még a normál testalkatú nők is gyakran küzdenek a narancsbőrrel. De a tény:

Minél kisebbek a zsírsejtek, annál kevésbé hangsúlyosak a horpadások
Az egészséges étrend elősegíti a vérkeringést és ellátja a bőrt és a kötőszövetet fontos tápanyagokkal, amelyek biztosítják a feszes bőrt

Az egészséges, alacsony zsírtartalmú és kalóriatudatos étrend különösen fontos a narancsbőr elleni küzdelem és a sima bőr elérése érdekében.

És hogy kell kinéznie az anti-cellulit diétának?

Évtizedek óta azt hirdetik, hogy a vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrend fontos az emberek számára. Sajnos az ipar nem mindig könnyíti meg számunkra, hogy mi egészséges és mi nem. Mindenekelőtt minden friss, feldolgozatlan étel egészséges. A friss zöldségek és gyümölcsök különösen fontosak, mert az étel sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítik a test táplálását. Ebben a cikkben részletesebben kifejtettük a vitaminok és a cellulit kapcsolatát. A kiegyensúlyozott étrend tartalmaz teljes kiőrlésű termékeket, sovány húst és halat, valamint tejet és tejtermékeket, például joghurtot, sajtot és kvarkot. De itt is fontos, hogy mindig a természetes változatot használja, amikor csak lehetséges. Cukrozott, fogyasztásra kész joghurt helyett jobb természetes joghurtot fogyasztani, beleértve a teljes zsírtartalmat is. Ennek ugyanolyan finom íze van, és friss gyümölcsökkel fűszerezheti. Ezek a pontok fontosak a karcsú vonal és a horpadásmentes élet szempontjából is:

Egyél alacsony zsírtartalmú

Természetesen az alacsony zsírtartalom nem azt jelenti, hogy zsírmentes, mert a testnek zsírra van szüksége a működéséhez. Különösen fontos a növényi olajokból és diófélékből származó „jó” zsír. A napi 60–80 g zsírmennyiség azonban elegendő (testtömegtől függően). A napi kalória- és zsírmennyiség áttekintése érdekében néhány napig étkezési naplót vezethet. Ezt megteheti online például az FDDB-n. Az alkalmazás megszokja, de gyorsan láthatja, hogyan működik. Csak következetesen jegyezze fel, mit eszel naponta négy hét alatt. Biztosan meg fog lepődni azon, ami útközben a szájába kerül. Így gyorsan azonosíthatja és kijavíthatja a hibákat.

Só takarékosan

Az egészséges étrendben az is fontos, hogy az asztali sót takarékosan használjuk. A túl sok só káros az egészségére és növeli a vérnyomást. Ezen felül lebeg, ami azt jelenti, hogy sok víz tárolódik a testben. Ezért kérjük, mindig sózzon nagyon takarékosan, kerülje a só hozzáadását az étteremben, és friss fűszernövényeket és egyéb fűszereket használjon a jó íz biztosításához.

Ügyeljen a kalóriákra

Nem, nem kell és nem is kellene elkezdened a kalórianapló vezetését. Azonban, ha egyáltalán nem foglalkozott diétájával, az nagyon hasznos lehet, hogy néhány hetet leírjon, amit megesznek. Mint már említettük, ez nagyon jól működik az FDDB-vel. A napló vezetése segít azonosítani a hibák pontos helyét. Be kell vallanom, amikor először kezdtem naplót, szinte megdöbbentett az, amit minden nap a számba adtam (főleg édességek). Ez a kalória-, zsír- és cukortöbblet ahhoz vezet, hogy a zsír elraktározódik, a zsírsejtek kitágulnak és láthatóvá válnak cellulitusként. Miután áttekintést kapott saját étrendjéről, az szinte automatikusan odafigyel az étrendre. Megpróbál!

Elvileg már ott voltak, egy egészséges alapjai Anticellulit táplálék karcsú vonalért. Ezen kívül vannak más intézkedések, például a megfelelő vitaminok, étrend-kiegészítők, például a szilícium-dioxid, stb.