Meghan hercegné joghurtos trükkje karcsúvá tesz
Meghan hercegné nagy alakja a kiegyensúlyozott étrenden és a sok testmozgáson alapszik. De ez az egyszerű joghurtos trükk is
Meghan Markle étkezés előtt egy kanál joghurtra esküszik
Meghan hercegné vasfegyelmének köszönheti karcsú alakját. Harry herceg felesége hétéves kora óta gyakorolja a jógát, később kocogott és egy kanadai személyi edzővel is dolgozott. De a hercegnőnek van egy-két táplálkozási titka is. Táplálkozási szakértője, Gabriela Peacock most a "The Telegraph" interjújában tárta fel az egyiküket. Minden étkezés előtt Meghan vesz egy kanál joghurtot - és nagyon egyszerű okból: "Ha étkezését egy adag fehérjével kezdi, csökkenti az inzulint és a szénhidrátok által okozott vércukorszint-emelkedést" - magyarázza Peacock. A szakértők ezért azt javasolják, hogy minden ügyfelük minden étkezés előtt fogyasszon sajtot, sonkát vagy joghurtot.
A tudomány már régóta ismeri "ezt a trükköt": a fehérje, mint az "első harapás", kimutatták, hogy biztosítja a glükagon hormon azonnali felszabadulását - amely újra aktiválja a zsírégetést és csökkenti az inzulintermelést egy fehérjében gazdag étel után.
A rutin fontos
Gabriela Peacock tovább magyarázza ezt egy bizonyos napi rutin hatékonyan megakadályozza az étvágyat: "Reggelit, ebédet és könnyű vacsorát ajánlok - közöttük kis harapnivalókkal. A vércukornak napközben sík szinten kell lennie, ami a legjobb, ha meg akarja tartani a súlyt." Szigorúan tilos neki kihagyni az étkezést, mert ez felborítaná a teljes vércukorszintet.