Meghatározások - a Nemzeti Megfigyelőközpont; fizikai aktivitás és mozgásszegény életmód
A fizikai aktivitás:
A csontvázizmok összehúzódása által kiváltott összes testi mozgás megnövekedett energiafelhasználást eredményez, amely meghaladja a pihenésre fordított kiadásokat. Ez magában foglalja a mindennapi élet minden mozdulatát, beleértve azokat, amelyeket munka, utazás, háztartási vagy szabadidős tevékenységek közben végeznek.
A magas vagy tartós intenzitású fizikai tevékenységek olyan tevékenységek, amelyek jelentős fizikai erőfeszítést igényelnek, és jelentősen megnövelik a légzést vagy a pulzusszámot.
A közepes intenzitású fizikai tevékenységek olyan tevékenységek, amelyek mérsékelt fizikai erőfeszítést igényelnek, és a légzés vagy a pulzus kismértékű növekedését okozzák.
Az inaktivitás a közepes vagy erőteljes fizikai aktivitás elégtelen szintje, amely nem felel meg az ajánlott fizikai aktivitási küszöbértéknek: 30 perc közepes intenzitású PA, heti legalább ötször, vagy 25 perc nagy intenzitású PA legalább heti 3 napon felnőttek számára. Gyermekek és serdülők számára az ajánlott küszöbérték 60 perc közepes intenzitású PA naponta [3].
Alkalmazott fizikai aktivitás:
Gyakorlat napi tevékenység, szabadidő, sport vagy programozott gyakorlatok, a csontvázizmok által előidézett testmozgások összefüggésében, olyan speciális képességekkel rendelkező emberek képességei és motivációi alapján, amelyek megakadályozzák őket a szokásos körülmények közötti gyakorlásban. (2016. december 20-i rendelet)
Sport:
A fizikai tevékenység minden olyan formája, amely szervezett vagy nem szervezett részvétel révén a fizikai és mentális állapot kifejezésére vagy javítására, a társadalmi kapcsolatok fejlesztésére vagy a verseny minden szintjén való eredményre törekszik [1] .