Megoldások a horkolás leállítására
A horkolás egyre gyakoribb probléma mind a nők, mind a férfiak számára, és előbb-utóbb szembesülni fog vele. Ha ez egyre kevésbé lesz elviselhető (különösen a házastárs számára), akkor be kell avatkozni az intenzitás csökkentése érdekében.
A horkolás nem elkerülhetetlen, és teljesen elnyomható vagy csökkenthető az intenzitása. Ez némi erőfeszítést igényel, de a legtöbbünk számára működik.
Hogyan korlátozhatjuk vagy megszüntethetjük a horkolást ?
A horkolást az orr és a légcső között haladó levegő áthaladásának akadálya okozza, amely többé-kevésbé jelentős rezgéseket okoz a zaj keletkezésénél.›További információ ide kattintva
Életmód mérések
Az élethigiénés szabályok az első intézkedések, amelyeket megpróbálnak bevezetni a horkolás intenzitásának csökkentése érdekében:
- Fogyjon el fogyni: Az étrend csökkenti a nyaki zsír súlyát a torok szövetein, ami a légjárat szűkülését okozza.
- Tilos a dohányzás: A füstnek pangásos hatása van az orr és a torok nyálkahártyáján, növelve azok vastagságát és ezáltal csökkentve a levegő átjutását.
- Ne igyon alkoholt éjjel: Az alkohol pihentető hatással van a torok izmaira, amelyek ellazulnak.
- Kerülje a hipnotikus vagy nyugtató gyógyszereket: Bizonyos gyógyszerek, beleértve ezeket is, pihentetően hatnak a torok izmaira.
Nem műtéti megoldások a légáteresztő képesség növelésére
- Horkolás elleni ortózis: Sokan vannak, de az elv mindig ugyanaz: Ez egy olyan eszköz - kissé hasonlít a sportfogvédőhöz vagy a fogsínhez -, amely lehetővé teszi az alsó állkapocs alvás közbeni előrehaladását annak érdekében, hogy növelje a levegő torkon való áthaladását.
- Orrragasztó csíkok: Ezek a csíkok lehetővé teszik az orrlyukak szélesebb megemelését és kinyitását, ezáltal növelve a levegő áthaladását az orron.