Megoldások székrekedés ellen - Rem; házak

Néhány szabadtéri fizikai aktivitás

Erőteljes vagy intenzív megterhelés nélkül a rendszeres könnyű testmozgás elősegíti az emésztőrendszer stimulálását. Egy kis torna az ablakon kívül vagy közelében, néhány nyújtó mozdulat és jóga testtartás, vagy séta vagy kerékpár nagy segítséget nyújt a bélmozgás szabályozásában.

székrekedés

A szálaktól a menükig

Kombinálja minden étkezéséhez friss gyümölcsöt és zöldségfélét, nyersen vagy főzve, rostban gazdag és elősegíti a tranzitot. A szója- és zellersaláta, a zöldbab és a petrezselyemborsó remek köret. A reggelit fokozatosan és túlzás nélkül korpával vagy teljes kiőrlésű kenyérrel vagy sütivel is javíthatja.

Igyon aszalt szilvalevet

Ennek a rostokban gazdag italnak a kipróbálásához kezdjen egy kis pohárral. Egy-két óra elteltével, és ha a kívánt hatást nem érik el, ihat egy másodpercet. Jobb, ha másnap reggelig várunk, mielőtt megismételnénk az élményt, mert az aszalt szilvalé néha egy kis időt vesz igénybe a működéséig.

Egyél aszalt gyümölcsöt

Az aszalt szilva, a füge vagy a sárgabarack rostban gazdag és serkenti a béltranzitust. Például egy marék füge biztosítja a napi rostigény negyedét. Ha székrekedése van, egyél 3 óránként szárított gyümölcsöt ennél a kis snacknél, egy pohár vízzel.