Megoldott a kalóriaegyensúly kérdése az irányítópulton - Fitbit Community

Megjelölés újként
könyvjelző
Feliratkozni
Azonosítani
Nyomja
Küldje el ismerősének e-mailben
Jelölje meg a hozzájárulást

1410c

Megjelölés újként
könyvjelző
Feliratkozni
Azonosítani
Nyomja
Küldje el ismerősének e-mailben
Jelölje meg a hozzájárulást

Van egy megértő kérdésem, amire sajnos nem találtam választ a fórumban, nevezetesen ha rákattintasz a kalóriaegyenlegre, akkor egy heti nézetet kapsz. Például ezen a napon írtam be egy napra:

Fogyasztott kalória: 2399

Az elfogyasztott kalóriákat sötét narancssárgával "alatt" jelöljük. A "cél elérése" vonal még a Kcal-fogyasztás felett is van, kb. 3000 Kcal.

Most már nem igazán értem, mit kellene állítanom, mivel a "megvalósított cél" valójában. pozitívabban hangzik, mint lent, de egyáltalán nem tudom, hogyan lehet elérni az "elért célt"?

Egy másik napon túlléptem a "cél elérte" sort a kcal-fogyasztásommal, de a kalóriabevitel alacsonyabb volt - ismét narancssárga, ismét "alul" jelölve.

Olyan hosszú beszélgetés rövid. akkor pontosan mi az elérendő cél? Ebben az esetben nem lehet a kcal-fogyasztás, és valójában nem is az elfogyasztott, különben ez azt jelentené, hogy több kalóriát kellene fogyasztanom a célom elérése érdekében. Vagy?

Örülök minden válasznak 🙂

Megjelölés újként
könyvjelző
Feliratkozni
Azonosítani
Nyomja
Küldje el ismerősének e-mailben
Jelölje meg a hozzájárulást

Marianna85

Megjelölés újként
könyvjelző
Feliratkozni
Azonosítani
Nyomja
Küldje el ismerősének e-mailben
Jelölje meg a hozzájárulást

A célba elért vonalat maga állíthatja be, legalábbis azt hiszem. Számomra nagyjából ez az a szám, amelyet a kalóriafogyasztás napi céljának adtam meg.

Te bárok nagyon furcsák.

A szaggatott vonal láthatóan az, ami a fogyasztás célját tűzte ki. A szürke sávot használta. A színes sáv nem csinál semmit. Nekem mindig sárga, ha a célfogyasztás alatt ettem, még akkor is, ha kevesebbet fogyasztottam, mint aznap ettem.

Amikor meglátom a kijelzőt, mindig csak a fenti tányérokat nézem, ezek általában helyesen mutatják, hogy egy nap alatt elértem-e az étrendcélomat, túl sokat vagy kevesebbet ettem-e, mint a tervezett kalóriacél. Tehát ha 500 kcal-os hiányt akarok elérni a fogyás érdekében, akkor a körben lévő evőeszközök pirosak, ha csak 250 kcal-os hiányt értem el (túl kevés testmozgás vagy túl sok étel), és akkor is kék a töltöttségi szint, amikor Egy nap alatt 750 kcal hiányom volt. Tehát ez nagyon jól passzol.

Megjelölés újként
könyvjelző
Feliratkozni
Azonosítani
Nyomja
Küldje el ismerősének e-mailben
Jelölje meg a hozzájárulást

Marianna85

Megjelölés újként
könyvjelző
Feliratkozni
Azonosítani
Nyomja
Küldje el ismerősének e-mailben
Jelölje meg a hozzájárulást

A célba elért vonalat maga állíthatja be, legalábbis azt hiszem. Számomra nagyjából ez az a szám, amelyet a kalóriafogyasztás napi céljának adtam meg.

Te bárok nagyon furcsák.

Megjelölés újként
könyvjelző
Feliratkozni
Azonosítani
Nyomja
Küldje el ismerősének e-mailben
Jelölje meg a hozzájárulást

SunsetRunner

Megjelölés újként
könyvjelző
Feliratkozni
Azonosítani
Nyomja
Küldje el ismerősének e-mailben
Jelölje meg a hozzájárulást

A kcal-egyenleggel kapcsolatban is van kérdésem, vagy még nem világos számomra.

500kcal napi hiányt állapítottam meg. A kcal napi fogyasztása napról napra változik, bármilyen okból.

Eddig az összes narancssárga nap számomra "a célom alatt van".

Ma a következőket mutatja nekem: 1337 kcal fogyasztás, 1,157 kcal bevitel jelenik meg nekem "A napi célodat elérted", de még mindig meghaladom a célomat.

968kcal bevitel mellett a "zöld területen" vagyok, és akkor is marad 189kcal, ha beírom ezeket a maradék kcal-kat, akkor ismét "túl vagyok a célon"

- Melyik kcal-szám alapján vesszük fel a hiányt?

- Meg kell próbálnom a zöldben maradni?

- Hogyan számítják ki a napi kcal-fogyasztást, vagy honnan származnak ezek az információk?

Hálás vagyok minden válaszért

Megjelölés újként
könyvjelző
Feliratkozni
Azonosítani
Nyomja
Küldje el ismerősének e-mailben
Jelölje meg a hozzájárulást

1410c

Megjelölés újként
könyvjelző
Feliratkozni
Azonosítani
Nyomja
Küldje el ismerősének e-mailben
Jelölje meg a hozzájárulást

Az a tény, hogy a napi fogyasztás azért változik, mert minden nap más és több lépést tesz meg, ami azt jelenti, hogy a fogyasztás ennek megfelelően ingadozik -> több lépés, több fogyasztás.

Az a Kcal-szám, amelyből a hiányt feltételezik, az a nap várható Kcal-értéke. (Személyre szabva láthatja). Ha napi 2000 Kcal-t fogyasztana, akkor pontosan 1500 Kcal-ra állna a célon.

Ezért a kijelzőn az aktuális időpont felett állsz a célod felett (1373-as, 1157-es), de mivel a nap éjfélig tart, és addig még mindig kalóriát égetsz (egyszerűen azért, mert élsz) ha most nem eszel semmit, éjfélkor legyél pontosan a célterületen.

Ami azt a kérdést illeti, hogy megpróbáljon-e a zöldövezetben maradni, én is nagyon bizonytalan vagyok, mert a terület valóban nagyon kicsi (kb. 50 kcal), és ezért mindig alacsonyabb vagyok, egyrészt nem akarok enni ilyen pontosan adagolva másrészt szerintem az algoritmus jó, de nem annyira tökéletes, hogy a becslések szerint megfelelő lenne.

Ami az utolsó kérdésedet illeti, szerintem ez így alakul:

Nem, életkor, magasság, súly -> alapanyagcsere + becsült teljesítmény-anyagcsere arány a mindennapi tevékenységekhez + lépések száma (20 lépés kb. 1 kcal) + manuálisan beírt edzés (vagy automatikusan felismert, "csak" a cipzáram van, mindent meg kell tennie kézzel írja be ^^)