Megsegítési nap Gyors segítség f; r között
A megkönnyebbülés napjai megnyugtató szünetet jelentenek az emésztés és az egész test számára.
Emésztésünk gyakran nagyon elfoglalt. A megkönnyebbülés napjai tökéletesek arra, hogy szünetet tarthassanak közöttük! Itt olvashatja el, hogyan működnek és mit hoznak.
Ismered az érzést egy buli, meghívás vagy egy hosszú kávés beszélgetés után? A nadrág becsípődik, dagadtnak érzed magad, és nyilvánvaló a gondolat: "Most először szünetre van szükségem!" Csak nekünk szól a dolog: egy Mentesítés napja. Olvassa el, hogy melyek a mentesítési napok, hogyan működnek és mit hoznak.
Mi a mentesítés napja?
Aki egyszer böjtölt, az tudja, hogy a tényleges terápiás böjt megkezdése előtt - például Buchinger szerint - egy vagy két napos megkönnyebbülés kerül be. Egy ilyen napra különösen könnyű étel jellemző, hogy felkészítse a testet a közelgő méregtelenítésre.
Azonban nem kell azonnal böjtölnie, hogy kihasználhassa a megkönnyebbülés pozitív hatásait. Vagy rendszeres időközönként (havonta 1–4 alkalommal) helyezhető be, vagy csak akkor, amikor úgy gondolja, hogy szükséges.
Mit hoz egy megkönnyebbülés napja?
A mindennap elfogyasztott sok és gyakran egészségtelen étel miatt a gyomor és a belek gyakran nagyon megterhelődnek. Hosszú távon ez emésztési zavarokhoz, puffadáshoz, rossz közérzethez és hasonlókhoz vezethet. Kiterjedt lakomák után ez természetesen különösen észrevehető.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Itt játszik szerepet a megkönnyebbülés napja, amely, amint a neve is mutatja, megkönnyebbülést és mindenekelőtt az emésztést szolgálja. Használhatja ezeket a napokat csodálatosan arra is, hogy összességében megkönnyebbülést nyújtson, szünetre kényeztesse magát és pihenjen.
Van mit enni a szabadnapon
A megkönnyebbülés megszervezésének sokféle módja van. Alapvetően a megkönnyebbülés napi étrendje kalóriatartalmú, főleg szénhidrátokat fogyasztanak, alig van zsír és kevés fehérje. A gyümölcs és a zöldség értékes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Az ürítés napja a következő változatokban hajtható végre:
- Gyümölcsnap: Rágjon kb. 1,5 kg különféle gyümölcsöt, három-öt ételre osztva.
- Zöldségnap: kb. 1,5 kg különféle zöldségfélék és/vagy saláták, nyersen és főzve egyaránt. Párolt zöldség vagy zöldségleves különösen ajánlott érzékeny emésztésű emberek számára.
- Nyers étel napja: Gyümölcs reggel, salátaként, nyers zöldségként vagy salátaként ebédre és vacsorára, citrom- és fűszerszósz, kevés olaj.
- Utazás napja: Forraljon fel 3 x 50 g barna rizst (lehet kerek szemű is) vízzel, reggel és este gyümölcsökkel, gyümölcspürével vagy párolt zöldségekkel, enyhén fűszerezve. A Rice Day jól alkalmazható érzékeny emésztésű emberek számára.
- Zabnap: 3 x 40 g teljes kiőrlésű zabpehely, vízben főzve, gyümölcsökkel vagy zöldségekkel.
- Mindegyik kombinálható: Gyümölcs reggel, nyers zöldség ebédidőben vagy friss saláta citromlével vagy ecettel és gyógynövényekkel, rizs zöldségekkel és gyógynövényekkel vagy zöldségleves este.
Fontos, hogy a megkönnyebbülés napján igyunk eleget. Legalább 2 liter szénsavmentes víznek vagy gyógyteának kell lennie.
Tippek a megkönnyebbülés napjára
A táplálkozás mellett van még néhány tanács és tipp a megkönnyebbülés napjára:
- A megkönnyebbülés napján kerülnie kell ezeket: alkohol, kávé, cigaretta, állati termékek, édességek, feldolgozott ételek és hasonlók. A megkönnyebbülés célja a lehető legkevesebb ballaszt hozzáadása a testhez.
- Gyakoroljon friss levegőn.
- Lazítson az elmében, és tegye félre a mindennapi élet terheit. Erre nincs ezüst golyó. Míg egy ember képes a legjobban kikapcsolni egy izgalmas könyvvel, a következő számára hasznosabb, ha telefonon beszélget egy barátjával, mozogni vagy szaunázni. Tudja meg, mi a jó neked, mit érzel csinálni és mit szeretsz!
- Tervezze meg előre a megkönnyebbülés napját. Így biztosíthatja, hogy elegendő ideje maradjon önmagára és egy kis pihenésre a napon.