Megszabadulni a búzahagymától Így működik! BodyChange®
Pizza, tészta és mindenféle kenyér: mindezeket az ételeket sokan szeretik, és rendszeresen felteszik a tányérjainkra. Sajnos ezek az ételek is a csípőre kerülnek, plusz kilóként. Sokan megpróbálnak megszabadulni ettől az úgynevezett "búza dudortól" az edzőteremben, de rövid idő után gyakran elkeserednek, amikor a nadrág a rendszeres testmozgás ellenére is csíp. Mert valójában lehet ne csak edzd el a gyomrod. Ez a megfelelő étrendtől függ, vagy attól, hogy a "rossz" ételeket más ízletes alternatívákkal helyettesítik-e. Megmagyarázzuk, mik ezek, és miért nem kell teljes egészében gabona, cukor és hasonlók nélkül is megtenni.
A feltételezett első lépés a búzahagymával szemben
Az első drasztikus intézkedés, amelyet az emberek általában szívesen megtennek, amikor úgy döntenek, hogy lefogynak és egészségesebb életet élnek, az, hogy eltávolítanak minden szemetet a háztartásból. Keksz, csokoládé, chips, cukros üdítő - minden vagy egyenesen a szemétbe kerül, vagy még egy utolsó orgiád van, mielőtt a gyakorlatban megvalósítanád a fogyás tervét. Az élelmiszerkészleteket most egészségesebb alternatívákkal töltik fel: például természetes joghurttal, friss gyümölcsökkel, friss zöldségekkel és teljes kiőrlésű kenyérrel.
Sajnos az imént említett ételek közül nem mindegyik hasznos, ha fogyni kell. Mielőtt vásárolni megy, érdemes egy percet megtudnia az állítólag egészséges ételekről, amelyek állítólag segítenek a fogyásban. Ez biztosítja, hogy tápláló, egészséges ételeket vásároljon, amelyek nemcsak ízletes ételeket készítenek, hanem segítenek a testnek az állapotának helyreállításában is.
Gabona - a nagy tettes?
A németek imádják a kenyeret. A rossz hír az, hogy a csípőjén gabona feküdhet a csípőjén plusz kilók formájában. Tehát nem csak a búzasör okozza a búzahagymát. Általában a rövid szénláncú szénhidrátokról van szó, például a kenyérben vagy - ami még rosszabb - a háztartási cukorban található szénhidrátokról. A cukor azonban alapvetően nem rossz. Ő egy energiahordozó. A cukor azonban olyan energiaforrás, amely feleslegben fogyasztva egészségtelen, hízlal és hozzájárul a civilizáció különféle betegségeihez, amint azt számos tudományos tanulmány is jelzi. Ezt a felesleget nagyon gyorsan elérik! Tehát mennyiségi kérdés. A cukrot már számos étel tartalmazza, különösen az iparilag feldolgozott élelmiszerekben és a készételekben.
De várj! Éppen most szó esett a szénhidrátokról. Mi köze van hozzá a cukornak? Sokat, mert a szervezet cukorrá alakítja a szénhidrátokat! Tehát függetlenül attól, hogy szénhidrátokat fogyaszt, búza vagy egyszerűen tiszta cukor formájában, ez végül is nagyjából ugyanaz a test számára. Mivel a test úgymond maga állítja elő a cukrot, nem kell további cukorral kérnünk tőle. Mindenekelőtt a rövid szénláncú szénhidrátokról van szó. Minél rövidebb szénláncú szénhidrátok, annál gyorsabban állnak rendelkezésre energiaként, azaz cukorként (ebben az esetben glükóz). Mivel a mindennapjaink általában viszonylag mozdulatlanok, az energiát nem használják fel, hanem más energiává alakítják át - a cukortól a zsírig - és energiaként tárolják. Van azonban egy is Jó hír: Megfelelő étrend mellett fogyhat, és mégis élvezheti az alkalmi kenyeret vagy akár egy kiflit.
Nem kell elmennie a reggeli kenyér nélkül
Fogyhat is, és mégis lelkiismerete nélkül élvezheti a kenyeret, müzlit és társát. A szénhidrátok továbbra is fontosak a teljes étrendhez. A test számára a legkönnyebb energiává alakítani, és a leggyorsabb felhasználási mód. Figyelni kell azonban az étrendben lévő szénhidrátok minőségére. Ennek legegyszerűbb és legpraktikusabb módja az étrend megváltoztatása. A diéta ideális a has és a csípő aranyának megszabadulásához
- Val vel sok fehérje - fontos az izomépítéshez,
- Val vel egészséges zsírok, például olívaolaj, kókuszolaj, avokádó stb.,
- sok szénhidráttal - sok hosszú szénláncú szénhidrátok: Ide tartoznak például a lencse, a borsó és a bab.
Élvezni is kellene
Sokkal könnyebb megszabadulni a búzahagymától, ha tudod, mit enni. Talán még emlékszel a gyerekkorodra és az anya kérdésére, mit kellene főznie holnap ebédre. Talán gyakran felteszi magának vagy családjának a kérdést. Részben kényelemből, de főleg azért, mert az étrend megváltoztatása kihívást jelent. Mi legyen az egészséges és tápláló étel, amely szintén megtölti az asztalon, ha az összetevők tekintetében is korlátozottak?
A kérdés jogos, mert a döntésekkel és egyéb mindennapi kötelezettségekkel teli nap után nem kell aggódnia a diéta miatt sem! Az étrend megváltoztatása sokkal könnyebb, ha receptjei vannak, amelyek megfelelnek ennek az új étrendnek. Sokkal könnyebb, ha van terved - táplálkozási terved. Táplálkozási terv, amelynek alkalmasságát a mindennapi használatra és a siker esélyét már több százezren megerősítették.