Megszabadulni a kettős álltól, ami valóban segít! FÉNYESSÉG
Akinek kettős az álla, tudja a szenvedést: Fotókon és szelfikön az állon található kis zsírhajtás szinte automatikusan előre mozog, és minden alkalommal elterjed, amikor nevet.
Persze vannak férfiak, akiknek teljesen aranyos lehet. De mi értelme van, ha minden képen saját maga éri el a válságot? Akkor valószínűleg itt az ideje, hogy tegyen valamit - olyan módszerekkel, amelyek valóban segítenek, és nem teljesen hülyeségek (csak azt mondjuk: zsiráfnyak-torna!?). Plusz: Az összes lusta számára vannak olyan szelfi tippek, amelyek pillanatok alatt megoldják a fotó álla problémáját.
Áttekintés:
Mi a kettős áll?
A kettős áll a zsírszövet és a felesleges bőr keveréke, amely a nyakon terjed. Meghatározása: "az áll alatt létrejött zsírdudor".
Dupla áll: ok
Hogyan jön létre a kettős áll? Ez nem feltétlenül kapcsolódik a megnövekedett súlyhoz, a karcsú embereket is érintheti. Mert: A szalonnaránc mind genetikailag, mind az öregedési folyamat eredményeként keletkezhet - például, ha a bőr és a kötőszövet gyenge vagy gyengébbé válik. A testtartás és a legyengült izmok is szerepet játszhatnak.
Néha víz gyűlhet össze az arcon és a nyakon. A vízvisszatartásról mindent itt olvashat.
A legjobb tippek és trükkök a kettős áll eltávolításához
Feladatok
Megszabadulni az állán lévő zsírtól egy speciális gyakorlattal? Nehéz, mert az erősített nyaki izmok nem távolítják el automatikusan a zsírt. Végül is felüléssel nem szabadulhat meg a hasi zsírtól edzés közben - előbb csökkentenie kell a testzsírszázalékot.
Ha gyakorlatokat szeretne végezni, akkor először javítania kell a testtartásán: Ha görbe módon ül, vagy gyalogol, akkor hajlamos az arcán egy ránc kialakulása, mert az elernyedt vállakkal görnyedt hát hátracsatolni ösztönzi a fejet. Ezért mindig figyeljen a jó és egyenes testtartásra. És igen, számos gyakorlat létezik egy egyenes és erős hátra. A legjobb, ha gyengéd erőnléti edzéseket alkalmazunk. Minden elérhető itt!
De valójában van egy gyakorlat, amelyet akár a mindennapi életben is lehet használni: alaposan rágni. A rágás erősíti a nyelv és az állkapocs izmait - a test anatómiájától függően mindkettő segíthet a kettős áll elleni küzdelemben és a bőr feszesebbé tételében. Gyakorlati: Természetesen ezt is megteheti közben, például rágógumival.
táplálás
Az anatómiai okok, például a testtartás mellett a túl magas testzsír százalék is felelős lehet a kettős állért. Végül is a "dudor az állon" zsír felhalmozódása. A BMI-vel könnyen meghatározhatja, hogy túlsúlyos-e. Ossza el testtömegét kilogrammban a magassága méterben, négyzetben kifejezve.
Példa: 70 kilogramm: (1,75 méter) ² = 23
Az összeg általában 18 és 40 közötti számot eredményez. Összesen 25-ből túlsúlyról beszélünk. Akkor a kettős áll rossz étrendből származhat.
Nemcsak a kettős áll, hanem az egészsége érdekében is meg kell változtatnia étrendjét, és ügyelnie kell arra, hogy ne lépje túl a napi kalóriafogyasztást.
Dióhéjban ez azt jelenti: cserélje le a sült ételeket, a cukrot és a fehér lisztet friss gyümölcsökre és zöldségekre, teljes kiőrlésű termékekre és fehérjében gazdag ételekre - és fogyasszon mértékkel. Ezenkívül az E-vitaminnal rendelkező ételeknek gyakran szerepelnie kell az étlapon, mert ez a vitamin segíti a bőr megújulását. Az E-vitamin mandulában, napraforgómagban, leveles zöldségekben és szójatermékekben található.
Kis plusz pont kitartáshoz fogyáskor: Az első kilók általában megolvadnak az arcon! Az ivás támogatja a folyamatot: a legjobb, ha vizet és zöld teát használunk, amelyek serkentik az anyagcserét, és az antioxidánsoknak köszönhetően segítenek feszesíteni a bőrt.
Mozog
A helytelen étrendet gyakran mozgáshiány kíséri. A kalóriadeficit kialakítása és a felesleges zsírlerakódások elleni küzdelem érdekében mindenképpen érdemes fogadni a sportra. Az állóképességi sportok, például a kocogás, a kerékpározás vagy az úszás különösen hatékonyak, de a rövid intervallumú egységek, például a HIIT edzés is felmelegítik az anyagcserét.
Masszázsok
Masszírozza el a zsírt? Természetesen nem. De használhatja a masszázsokat a vérkeringés serkentésére, a bőr feszesebbé tételére és a kollagéntermelés serkentésére. A kozmetikusok ezt a technikát alkalmazzák: Először simítsd meg a kezed sarkát a nyaktól az arccsontig. Ezután mozgassa a tenyerét az alsó állkapcsról a fül felé - lehetőleg megfelelő krémmel.
krém
Tényleg krémet raksz kettős állért? Ez nem egyértelmű, még akkor sem, ha sok nőt megtéveszt a reklám. De valójában azok a krémek segíthetnek, amelyek elősegítik a vérkeringést vagy stabilizálják a bőrt kollagénnel, és ezáltal feszesebbé teszik. Ide tartoznak például a retinol hatóanyagot tartalmazó szérumok és krémek.
Házi gyógymódok
Azok, akik inkább vegyi anyagok helyett otthoni gyógymódokra hagyatkoznak, kipróbálhatják a kakaóvaj maszkot. Hagyja, hogy ez a 30 perc működjön, a már tartalmazott E-, K- és A-vitamin serkenti a bőr megújulását. A tojásfehérjéből és a mézből készült fehérje maszknak szintén segítenie kell a fehérjék rugalmasságának elvesztését - mindössze öt perces expozíció után. A búzacsíra olaj E-vitaminnal küzd a megereszkedett bőr ellen - a legjobb kombináció egy gyengéd masszázs, és hagyja egy éjszakán át dolgozni.
Megszabadulni a kettős álltól: a fotótrükk
Mi van, ha minden más kudarcot vall, egyszerűen azért, mert a genetika vagy az idő ellened dolgozik? Vagy nem akar bosszantó diétával és testmozgással küzdeni? Akkor még megcsalhatod a fotókat. Megfelelő trükkökkel a kettős áll hamarosan nem lesz látható.
Ebbe beletartozik:
1. Helyes testtartás
Szokás, hogy mindig kinyújtja a fejét a fényképeken, és kiegyenesíti a felsőtestét - nevetés közben is, amikor gyorsan beleesik a kettős állpózba.
2. Készítsen fényképeket a megfelelő szögből
Fotózáskor mindig helyezze magát a (!) Kamera alá. Ez azt jelenti: Mindig készítsen szelfiket felülről (pl. Szelfipálcával), és menjen alacsony helyzetbe csoportképek vagy portrék készítéséhez is, vagy a fotós végezzen képeket felülről, például székletről, rendezvényeken.
3. Használjon szájpadlást
Olyan trükk, amelyre még a professzionális modellek is támaszkodnak - és Heidi Meedchen a GNTM-nél: A fotó során nyomja nyelvét határozottan a száj tetejéhez. A kettős áll rövid időre eltűnik, és semmi sem akadályozza a tökéletes képet.