Megszabadulni a sörhastól Így szabadulhat meg kerek hasától
Megszabadulni a sörhastól - ez a kerek has a férfiaknál nem vonzó, és veszélyes is lehet. De ennek mi az oka? És mi segít?
Meg akarsz szabadulni a sörhastól? Ez jó döntés. Mert a sörhas nem csupán esztétikai probléma.
A zsír felhalmozódhat a has mélyén, valamint a szerveken és a szervek között - ez egészségre ártalmas. Tehát sok férfi számára azt kell jelentenie: megszabadulni a sörhastól. Megválaszoljuk a legfontosabb kérdéseket.
Megszabadulni a sör hasától: valóban a sör a hibás?
Nem. Legalábbis nem csak és nem közvetlenül. "A sörhas természetesen túl sok kalória elfogyasztásából és elégtelen elégetéséből származik" - mondja Andreas Fritsche professzor, a Tübingeni Egyetem táplálkozási orvoslásának és megelőzésének tanszéke. De: A zsíron kívül az alkohol az egyik legtöbb kalóriát tartalmazó étel - és ezáltal hozzájárul a sörhashoz. Azok, akik sok sört isznak, általában esznek is valamit. Valószínűleg innen származik a név, véli Richard Raedsch professzor a Német Belgyógyászok Szövetségétől: "A sörhasú tipikus ember szeret sört inni, de szeret enni is."
Különösen a férfiaknak van sörhasuk, vagy ez csalóka?
Különösen a férfiak kapják meg a tipikus sörhasat. Leginkább almaszerű zsírelosztási típusok, míg a nők körteformán osztják el a zsírt - főleg a combon és az alján.
Mi van a sör hasában ?
A sörhas főleg zsírból áll. A sör hasában azonban különböző típusú zsírok vannak: a bőr alatti zsír, amely közvetlenül a bőr alá rakódik le. És a zsigeri, amely a has mélyén összegyűlik, és a szervek között és azokon is felhalmozódik. Ez a zsír veszélyes az érintettekre.
Miért olyan veszélyes a sör hasában a zsigeri zsír?
A zsigeri zsírnak más a zsírsejt-szerkezete, mint a szubkután zsírnak - mondja Raedsch. És bizonyos hormonokat küld ki. "Hozzájárulnak az étvágy növekedéséhez, többet eszel és nő a zsírlerakódás." Matthias Blüher, az elhízás és a zsírszövet kutatója a Lipcsei Egyetem Együttműködési Kutatóközpontjának elhízási mechanizmusai. hozzáteszi: "A zsigeri hasi zsír gyulladásos anyagokat küld ki, amelyek károsítják az ereket, elősegítik a lipidanyagcsere rendellenességeit és hozzájárulnak a cukorbetegség kialakulásához."
Hogyan ismeri fel a zsigeri zsírt?
Az elhízás természetesen az első jelzés. A derék-csípő arány, vagyis a derék és a csípő kerülete közötti arány valamivel informatívabb. Legjobb esetben a derék keskenyebb, mint a nőknél a csípő, a férfiaknál pedig a csípő és a derék körülbelül azonos. Egy másik jel: "A tipikus, zsigeri zsírral rendelkező sörhas, mint egy futball, és nem sokat lóg" - mondja Blüher.
Megszabadulni a sörhastól: mi segít a zsigeri zsír ellen?
A kevesebb és egészségesebb étkezés csak a hosszú távú életmódváltást segíti elő. A Fritsche javasolja a mediterrán étrendre való átállást zöldségekkel, dióval és növényi olajokkal. Azok, akik értelmesen változtatnak életmódjukon, gyakran csak egy kis súlyt kell fogyniuk annak érdekében, hogy különösen a zsigeri zsír megolvadjon. Az éhezés nem használ, mert a test elsősorban vizet és bőr alatti zsírt veszít. Különösen a mozgás játszik fontos szerepet - mondja Fritsche. Raedsch hetente háromszor javasolja a testmozgást. (dpa)
A szerkesztő megjegyzése: Ez a cikk online archívumunk hozzájárulása.