Megszabadulni az aerophagia-tól! Egészség; Általános gyógyszer
A has duzzanata és a puffadás két olyan tünet, amelyek emésztési problémát jeleznek, vagy hogy aerophagia van. A test számára különösen kellemetlen és a társadalomban kínos, az aerophagia oka egy reflexes cselekedet, amelyet egy bizonyos mennyiségű levegő behatolása a gyomorba, valamint nyál, ital vagy étel lenyelése jelent.
Mi az aerophagia?
Abban a pillanatban, amikor kinyitja a száját, akár beszélget, akár eszik, akár iszik, lenyeli a levegőt. Ez a lehető legnormálisabb, kivéve, hogy ha túl gyorsan eszel vagy rágás közben beszélgetsz, sokkal nagyobb mennyiségű levegőt nyelsz le. Leereszkedik a nyelőcső mentén és csatlakozik a gyomorban megemésztendő ételhez.
Amint a levegő eljut a gyomorba, ez utóbbi megduzzad, és testünk zavarban van, puffadással szembesül, különösen, ha szoros ruhákat próbálunk viselni.
1. Legyen kevésbé stresszes. A legtöbb esetben az aerophagia a stressz eredménye. Ezért elengedhetetlen a stressz okainak azonosítása és kiküszöbölése. Pihenjen, ha otthon van, és munka közben a lehető leggyakrabban tartson szüneteket, amelyek ellazítanak. Így elkerülheti az idegességét fokozó váratlan válságokat. Fekvés előtt vegyen le egy fürdőt és pihentető masszázst. Növények, például gyógynövények és valerian is segítenek.
2. Lassan enni és rágni. Ez segít csökkenteni a gyomrába jutó levegő mennyiségét, miközben eszik. Ha megbizonyosodik arról, hogy minden étkezés 30 percig tart, időben megszabadulhat a puffadás kellemetlen érzésétől.
Gyakran hajlamosak vagyunk valami mást tenni étkezés közben: levelezést olvasni, tévét nézni, vagy akár ebédelni a számítógép előtti asztalon.
Ha túl gyorsan lenyeli az ételt, akkor nem rágja meg jól, és nagy mennyiségű levegőt nyel le, és így akadályozza az emésztést. Az aerophagia mellett a gyomrod is nehezebben emészthető, és ezt kellemetlenül érzed majd. A rossz emésztés gyomorégéssel, székrekedéssel és puffadással nyilvánul meg.
Fontos tipp: Ne beszélj az asztalnál!
3. Ne beszéljen evés közben. Először is nem udvarias, ha tele szájjal beszélsz, másrészt - és ami a legfontosabb: önmagadat bántod. Étkezés közben beszélve olyan mennyiségű levegőt nyel le, amelyet a gyomra alig fog támogatni. Ne feledje, hogy a levegő bejutásának gyomrába történő megakadályozásának legjobb módja az, ha csukott szájjal étkezik.
4. Kerülje a szénsavas italokat. Amellett, hogy egyáltalán nem egészségesek, rengeteg gázbuborékot is tartalmaznak, ahogy a neve is sugallja. Amint elérik a gyomrot, csak felfújják, és Önnek kellemetlen érzése lesz a nehézség és a has puffadása.
5. Igyon sima vizet. Az étteremben csak sima vizet vagy legfeljebb természetes gyümölcslevet rendeljen édesítőszer nélkül. Soha ne igyon vizet étkezés előtt vagy alatt! Ideális a vizet csak étkezések között fogyasztani, mert így a víz elősegíti az emésztést.
6. Együk meg az asztalt. Üljön le egy székre, kerülje bármi mást és még a konyhában sem járkáljon. Étkezés előtt készítsen elő mindent, amire szüksége van, hogy ne kelljen felállnia az asztaltól. A mozdulatok, az emelés és bizonyos bőséges gesztusok elősegítik a levegő behatolását a gyomorba.
Hogyan kerülhető el az aerophagia: egyéb hasznos tippek
7. Kerülje a rágógumit. Gumirágáskor nyál keletkezik, és mivel nincs mit lenyelnie, csak a levegő jut be a gyomrába. Ami még rosszabb lesz az emésztés szempontjából.
8. Csökkentse az alkohol, a kávé és a cigaretta mennyiségét. Ezekről a stimulánsokról ismert, hogy súlyosbítják az aerophagiát.
9. Túl legyél a válságokon. Ha úgy érzi, hogy közeledik a böfögési krízis (eltávolítja a levegőt a szájból), feküdjön hasra, nyomja meg a gyomrát. Ez megállítja a jelenséget.
10. Próbálja ki a növényeket. Fűszerként használt növények: bazsalikom, koriander stb. Előnyben részesítik a gázok eltávolítását. Kérje gyógyszerész tanácsát, forduljon platóhoz vagy természetes termékeket árusító személyhez.
Próbálja ki ezt a receptet: keverjen össze 50 gramm birsalmát 50 gramm petrezselyemmel és további 50 gramm káposztával. Törje össze őket egy tálban, és adjon hozzá egy kis bort. Hagyja őket ázni és igyon egy pohár ebből a készítményből minden étkezés után.