Megszállott-e az étel
Bölcs dolog odafigyelni arra, hogyan táplálkozunk, mivel az ételválasztás befolyásolja életminőségünket és egészségi állapotunkat. Nyilvánvaló, hogy az intelligens étkezés kulcsfontosságú tényező az egészséges testsúly-szabályozásban és a formában tartásban. De mennyire aránytalan ez a táplálkozási gond?
Viselkedések, amelyekre figyelni kell
Az étellel való túlzott elfoglaltság kockázatának megismeréséhez vegye figyelembe a következő viselkedéseket (Dr. David M. Garner és mtsai., 1982) az EAT-26 nyomtatványból:
- Rettegek a hízástól.
- Nem eszem, ha éhes vagyok.
- Aggódom az ételért.
- Tisztában vagyok a menüben szereplő ételek kalóriaértékével.
- Kerülöm a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztását (kenyér, rizs stb.)
- Az a benyomásom, hogy a körülöttem élők szeretnék, ha ennék többet.
- Még vékonyabb akarok lenni.
- Félek attól, hogy zsír legyen a testemen.
- Több időbe telik, mint mások, hogy elkészítsem a tányéromat.
- Arra törekszem, hogy megszüntessem az összes cukrot tartalmazó ételt.
- "Diétás" ételeket választok (könnyű, zsírmentes stb.)
- Úgy érzem, az étel fut az életemben.
- Egyfajta önkontrollt gyakorolok az étel felett.
- Túl sok időt töltök az ételekkel gondolkodva.
- Kellemetlenül érzem magam édességek elfogyasztása után.
- Drasztikus és drákói vagyok étkezési szokásaimban.
- Tetszik az érzés, hogy üres a gyomrom.
- Szeretek nagyon gazdag ételeket kóstolni.