Mély alvás diéta Ezek az ételek jól alszanak
Számos dolgot tehet a jó, egészséges alvás érdekében. Nemcsak a relaxációs gyakorlatok segítenek itt. A megfelelő ételek elősegíthetik a nyugodt alvást is.
Nem tudsz rendesen aludni? Akkor változtatnia kell étkezési szokásain! A diéta döntően befolyásolja alvási viselkedését. Vannak olyan ételek, amelyek fokozzák az alvásjeleket az agyadban. Egészséges és mély alváshoz vezetnek. Amikor ezeket az ételeket eszi, akkor az úgynevezett mély alvási étrendet folytatja.
Az alvást elősegítő ételek
Amint arról az "elle.de" online magazin beszámol, a Deep Sleep Diet segítségével nem lehet fogyni. Ez a fajta étrend az egészséges alvás elősegítésére irányul. Támogatnia kell a test regenerálódását az éjszakai pihenés fázisában. Alvás közben a sejtek megújulnak. Ez szükséges a testéhez és különösen az egészséges és szép bőrhöz.
Ezenkívül a mély alvási étrendben szereplő ételek elősegítik a melatonin alvási hormon képződését. Ez a mély és egészséges alvás alapvető követelménye. A következő ételek tartalmazzák a szerotonin boldogság hormon nyomait is, amely a melatonin előállításához szükséges.
Aludjon jól - ezeknek az ételeknek köszönhetően
Hal: A tonhal, a lazac és a laposhal azok az ételek, amelyek segítenek aludni. Tele vannak olyan összetevőkkel, amelyek elősegítik a melatonin előállítását. A laposhalban például nagyon magas a B6-vitamin. Szerotonin előállítására használják, és a New York-i City College tanulmánya szerint intenzívebben álmodhat is.
Tojás: Alvást elősegítő hatásuk is van, mivel közvetetten befolyásolják a melatonin szintjét. Ennek oka a petékben található aminosav triptofán.
Rizs: Elősegíti az alvást, mert az ebben az ételben található szénhidrátok növelik a triptofán koncentrációját, és ezáltal kiváltják az alvási hormon melatonin termelését.
Kamilla tea: Amint arról a „womenshealth.de” online egészségügyi portál beszámol, a kamilla tea szintén jól alhat. A kamilla tea megnyugtatja a központi idegrendszert. Ez enyhíti azokat a félelmeket is, amelyek megfoszthatják például az alvástól.
Ha nyugtalan vagy akár álmatlan éjszakái vannak, nem árt kipróbálni a mély alvás étrendjét. Az egészséges alvás sok friss energiát nyújt másnap reggel, amire szükséged van a napi feladataidhoz.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.